Epidemiya dövründə ən vacib vitaminlərdən biri D vitaminidir. Hamiləlik dövründə orqanizm özünün və körpənin sağlamlığı üçün lazım olan D vitamini miqdarını almalıdır. İnsan inkişafı üçün ən vacib komponentlər D2 və D3-dür.
Hamiləlik zamanı D vitamini nə üçün lazımdır?
İlk növbədə, D vitamini özünüz üçün lazımdır. D vitamininin immunitet sisteminə, hüceyrə bölünməsinə və sümük sağlamlığına təsiri ilə bağlı geniş araşdırmalar aparılır. D vitamini bədəndə kalsium və fosforun sorulması üçün vacibdir. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, D vitamini orqanizmdə azaldıqca xərçəng, anadangəlmə immun sistemi xəstəlikləri, ruhi xəstəliklər, insulin müqaviməti və ürək-damar xəstəlikləri riski artır. D vitamini körpənizin sağlam sümük inkişafını təmin edir. D vitamini çatışmazlığı hamiləlik zamanı preeklampsiyə səbəb olur.
Hamiləlikdən əvvəl qəbul etdiyim vitaminlərdə kifayət qədər D vitamini varmı?
Yəqin ki, qəbul etdiyiniz vitaminlərdə D vitamini çatışmır. Hər gün 4000 IU (5 damcı) D vitamini qəbul edən hamilə qadınlarda vaxtından əvvəl doğuş və aşağı düşmə riski azalır. Araşdırmalar göstərir ki, müvafiq dozalarda qəbul edilən D vitamini təkcə sizin üçün deyil, körpəniz üçün də təhlükəsizdir. Hamiləlikdən əvvəl qəbul edilən vitaminlərdə olan D vitamininin orta miqdarı 400 IU-dur. Ona görə də əlavə olaraq D vitamini dəstəyi alınmalıdır.
Vitamin D çatışmazlığı nədən yaranır?
İndiki vaxtda D vitamini çatışmazlığı çox geniş yayılmışdır. Bu vəziyyətin bir çox səbəbi var. Bunu anlamaq üçün D vitamini olan qidalardan başlaya bilərik. Tərkibində D vitamini olan qidalar yumurta sarısı, qızılbalıq, balıq yağı və daha çox süd kimi zənginləşdirilmiş məhsullardır. Lakin bu məhsulları davamlı və kifayət qədər istehlak etmək asan deyil. Bundan əlavə, bir çox xarici faktorlara görə orqanizm həmişə D vitamini qəbul edə bilməyə bilər. Yaşadığınız yer, fəsil, çöldə keçirdiyiniz vaxt, dərinin rəng dəyişdirmə qabiliyyəti, yaş, piylənmə, hava çirkliliyi və hətta bağırsaqlarınızın sağlamlığı da bu amillərdəndir. D vitamini əslində bir hormondur və bu hormonu istehsal etmək üçün bədənin günəş işığına ehtiyacı var.
D vitamini istifadə etməyin mərhələləri hansılardır?
Başlamaq üçün tərkibində D vitamini olan qidaları qəbul etməyə başlaya bilərsiniz. Başqa bir ad� Həftədə 2 və ya 3 gün 5-10 dəqiqə günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Bunlardan başqa ən təsirli yol D vitamini əlavələri qəbul etməkdir. Qəbul etdiyiniz D vitamininin keyfiyyəti və miqdarı vacibdir. Bu mövzuda həkiminizin məsləhətini almalısınız.
oxumaq: 0
