İnsanın ən əsas ehtiyaclarından biri olan yuxu beyində diqqət və öyrənmə proseslərinin inkişafında çox əhəmiyyətlidir. Bu, zehni fəaliyyətin xüsusi formasıdır. Bu aktiv və neyronal bir prosesdir. Beyində yuxunun başlaması və saxlanması ilə məşğul olan xüsusi sahələr var. Həyatın hər dövründə əhəmiyyətli olsa da, xüsusilə beyin inkişafı və böyüməsinin ən sürətli olduğu dövrlər olan körpəlik və uşaqlıq dövründə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Normal yuxunu təsvir etmək çətindir. Çünki yuxu-oyanma dövrü yaşa, cinsə, işıq-qaranlıq vəziyyətinə, məşq vəziyyətinə, stressə və xəstəliklərə görə dəyişir. Yuxu sizi günə başlamaq üçün fiziki və mənəvi cəhətdən hazır hiss etdirən və rahatlıq hissi yaradan normal yuxudur.
Həyatın ilk illərində günün çox hissəsi yatmaqla keçir. Yeni doğulmuş körpələr gündə orta hesabla 14-16 saat yatır. Həm gündüz, həm də gecə yatdıqları üçün gecə yuxusu anlayışı əslində mövcud deyil. 1 yaşa yaxın gecə yuxusu anlayışı aydınlaşmağa başlayır. Gündüz yuxusuna ehtiyac təxminən 3 yaşında azalır və sona çatır. Səhər yuxuları 1-2 yaşdan sonra davam etmir. Yaş artdıqca orqanizmin yuxuya ehtiyacı azalır və yeniyetməlik dövründə böyüklərə yaxın yuxu saatları (8 - 10 saat) qurulur.
Çoxumuz vaxt keçiririk. Həyatımızın təxminən üçdə biri yuxuda keçir. Yuxu müddəti insandan insana dəyişsə də, 4 ilə 11 saat arasında dəyişdiyi bilinir. Yuxu müddətləri genetik faktorların təsiri ilə insandan insana dəyişir. Doğuşdan müəyyən edilən bu dövrü müəyyən hüdudlardan kənara dəyişmək mümkün deyil. Müddəti qısaltmalı olduğumuz zaman “yuxusuzluq” nəticəsində meydana gələn arzuolunmaz əlamətlərlə qarşılaşırıq. İş həyatı, məhsuldarlıq, yol qəzaları, yuxu və yuxu pozğunluqları arasındakı əlaqələri ortaya çıxarmaq, yuxu pozğunluqlarının ayrı bir disiplin halına gəlməsi üçün mühüm səki daşları yaratmışdır.
Yuxunuzu Test edin!
- Həftədə 2-3 gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkirəm.
- Axşam və ya yatmağa gedəndə ayaqlarımda adını çəkə bilmədiyim bir narahatlıq hiss edirəm.
- Yataqda daim ayaqlarımı hərəkət etdirməli oluram.
- Kifayət qədər yatsam da, gün ərzində özümü yorğun və yuxulu hiss edirəm.
- Gecələr Nəfəs ala bilmədiyim kimi oyanıram.
- Deyilənə görə, xoruldamağım o qədər güclüdür ki, bitişik otaqlardan eşidilir.
- Deyirlər ki, dayanıram. yatarkən nəfəs almaq.
- Gecə ən azı bir dəfə tualetə getmək. Məcburam.
- Gecə başımda, boynumda və ya sinəmdə tərləmə hiss edirəm.
- Səhər yorğun və baş ağrısı ilə oyanıram.
- İclaslarda, kitab oxuyarkən və ya televizora baxarkən yuxuya gedə bilirəm.
- Uzun müddət maşın sürə bilmirəm. yuxululuğa görə əvvəllər olduğu kimi.
- Çox tez-tez yuxu görürəm.
- Gecələr qışqıraraq, qorxu ilə oyandığım və aqressiv hərəkət etdiyim deyilir. >
Yuxarıdakı üç və ya daha çox suala bəli cavabını verirsinizsə, sizdə yuxu pozğunluğu ola bilər. Yuxu pozğunluqları təkcə gündəlik fəaliyyətinizi və ictimai həyatınızı pozmur; Bu, daha ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
