Heç vaxt bitməyəcəkmiş kimi görünən və hətta təyyarəyə minməzdən əvvəl də sizi narahat edən bu fobiya ilə mübarizə əslində düşündüyünüz qədər çətin deyil.
Uçuş fobiyası haqqında bəzi kiçik məlumatı burada təqdim edirik. faydalı məsləhətlər;
Qorxu və narahatlıq insanın sağ qalması üçün zəruri və funksional hisslərdir. Əgər bu hisslər heç olmasaydı, yəqin ki, sürətlə gedən maşının qarşısında bir əzələ belə hərəkət etdirmədən yolumuza davam edərdik. Qorxu və narahatlığın normal gedişatını davam etdirmək sağ qalmağımız üçün vacib olsa da, həddindən artıq miqdar həyatımızı çətinləşdirir. Uçmaqdan qorxan insanlar kimi. İşinə görə tez-tez səyahət etməli olan işçilərin və ya təyyarəyə minə bilmədiyi üçün avtobusdan istifadə edib saatlarla səyahət etməyi seçən insanların həyat keyfiyyətini aşağı saldığı bir həqiqətdir. Uçuş qorxusu əvvəlcə yüngül bir narahatlıqla başlasa da, daha sonra ürək döyüntüsü, tərləmə, nəfəs darlığı, boğulma hissi, uyuşma, karıncalanma və ürəkbulanma kimi bir çox simptomlar yaşamağınıza səbəb olur.
Uçuş. fobiya genetik olaraq çox genetikdir.Bir çox faktordan asılı olsa da, qısaca desək, ən çox vasvası, mükəmməllikçi, nəzarət edən insanlarda və ümumiyyətlə 20-40 yaş arasında rast gəlinir. Fobiyanı tətikləyən ən böyük faktor təyyarə qəzalarının uzun müddət mediada işıqlandırılmasıdır. Gün ərzində yüzlərlə yol-nəqliyyat hadisəsi olduğu halda, “Təyyarə qəzaya uğradı, təyyarə qaçırıldı və s.” çox nadir hadisədir. xəbərlər və bu xəbərlərin mediada geniş işıqlandırılması təyyarənin “daha az təhlükəsiz” nəqliyyat vasitəsi olduğuna dair inamı artırır.
Uçuş fobiyası ilə mübarizə yolları:
İlk növbədə onu bilməlisiniz ki, təyyarə ilə səyahət digər nəqliyyat vasitələri ilə müqayisədə ən təhlükəsiz yollardan biridir. Xülasə etmək; Təyyarə ilə ölmə riski 4,5 milyonda 1, yolda gedərkən ölmə riski 2,5 milyonda 1, qatarda ölmə riski 80 mində 1, avtomobil və ya avtobusda ölmə riski hesablanır. 14 mində 1-dir. Statistik olaraq ən təhlükəsiz səyahətin təyyarə olduğu müşahidə edilib.
Unutmamaq yerinə düşər ki, bilet alarkən təyyarəni və oturacaq yeri seçmək şansınız olduğundan uçuş fobiyası olanlar mütləq böyük səyahət seçməlidirlər. təyyarələr və iki keçidli təyyarələr. Dar boşluqlar, boğulma hissi Koridordakı oturacaqlar, ön oturacaqlar və ya çıxış qapısına yaxın oturacaqlar özünüzü yaxşı hiss etdirəcək.
Uçuş fobiyası olan şəxs uçuş vaxtından əvvəl hava limanına gedib, yola düşən təyyarələri yoxlaya bilər. Təyyarələrin necə hərəkət etdiyini, necə havaya qalxdığını və bunun müntəzəm olaraq necə baş verdiyini görəndə rahatlaya bilərsiniz. Müşahidələriniz bitdikdən sonra siz təyyarənin içində olduğunuzu və dərindən və müntəzəm nəfəs alaraq özünüzü rahat hiss etdiyinizi təsəvvür edə bilərsiniz.
Uçuşdan əvvəl tez oyanmaq sizə təyyarədə yatmaq üçün daha çox imkan verir və uçuş müddətini qısaltmağa kömək edir. təyyarədə keçirdiyiniz vaxt.
Uçuş fobiyası olan insan hər cür səsə son dərəcə həssasdır. Təyyarədən gələn normal səs onu “Bir şey varmı, bu səs niyə gəlir?” kimi şərh etməyə səbəb olur. Səslərə qulaq asmamaq daha yaxşıdır. Qulaqcıqlarınızı taxın və diqqətinizi sevimli mahnılarınıza yönəldin.
Turbulentlik hər bir fobik insanın kabusudur. Unutmayın ki, təyyarələr heç vaxt hava boşluğuna çırpılmır və turbulentlik zamanı sizdən təhlükəsizlik kəmərinizi bağlamağınız istənildikdə, bu, "təhlükəli vəziyyət" olduğu üçün deyil, sizi yanınızda olan şəxsin üzərinə yıxılmamaq üçündir.
Diqqətinizi dəyişdirin. Diqqətiniz özünüzə, vücudunuza, ürək döyüntünüzə, nəfəs almağınıza və ya təyyarənin necə qalxdığına və ya təyyarədəki səslərə yönəlibsə, əmin olun ki, yaşadığınız çaxnaşma daha da artacaq. Kitab-
jurnal oxumaq, film izləmək, oyun oynamaq kimi fəaliyyətlərə diqqət yetirmək özünüzü daha rahat hiss edəcək və vaxtın tez keçməsinə kömək edəcək.
Bütün bunlara baxmayaraq, əgər siz hələ də uçuş fobiyası yaşayırsınızsa və ya Təyyarədə panik atak keçirəcəyinizdən qorxursanız, dərhal əvvəllər bu işdə çalışmış bir mütəxəssislə məsləhətləşin. Davranış terapiyası üsulları ilə işləyən mütəxəssis bir neçə seansda fobiyanıza qalib gəlməkdə təsirli olacaq.
oxumaq: 0
