Hazırda texnoloji inkişaflar səbəbindən getdikcə oturaq həyat tərzi qəbul edilir. Halbuki bədənlə düzgün münasibət insanın bütün həyatını formalaşdırır. İndiki vaxtda bir çox insanlar müxtəlif idman növlərini və ya sadəcə olaraq həyatlarının müəyyən bir nöqtəsində daha çox hərəkət edir və bu barədə müsbət rəylərini bölüşürlər.
Hərəkət, fiziki və psixi sağlamlıq fenomeni bir çox tədqiqatçıların diqqətini cəlb edir və psixoloji rifahın müxtəlif psixi pozğunluqlara təsiri araşdırılır. Tapıntılar sübut edir ki, məşq və ya daha aktiv həyat tərzi təkcə fiziki sağlamlığa müalicəvi təsir göstərmir, həm də bir çox psixi problemlərə müalicəvi təsir göstərir. Onun narahatlıq pozğunluqları və depressiyaya təsiri xüsusilə diqqətəlayiqdir.
Beləliklə, məşq necə bu qədər təsirli ola bilər? Bu suala daha yaxşı cavab almaq üçün doğumdan əvvəl belə getməliyik. Biz dünya haqqında ilk məlumatları, məsələn, cazibə qanunlarını ana bətnində alırıq. Biz ana bətnində olarkən ananın hərəkətləri ilə ətrafımızı araşdırırıq. Ananın nəfəs alması, ürəyinin döyüntüsü və yeriməsi kimi elementlər daha sonra riyaziyyat, dil və təbiət elmləri ilə əlaqəli nümunələri anlamağımıza kömək edəcək uyğun nümunələr təşkil edir.
Hüceyrələrimizin bir-biri ilə fazada qurduğu əlaqə. bədənə çevrilməzdən əvvəl dölün ana bətnində uşaqlıq divarına bağlanması.Toxunu, varlığımızı anlamlandırmaq üçün hərəkətlə dünya ilə qurduğumuz ilk təmaslar kimi təsvir edə bilərik. Körpəlik dövründə instinktiv olaraq etdiyimiz hərəkətlər sayəsində sinir sistemimiz inkişaf edir, beynimizdə formalaşan yeni neyron şəbəkələri ilə hərəkət etmək qabiliyyətimiz artdıqca, ətraf mühitlə qurduğumuz əlaqə vasitəsilə özümüzü anlamağa başlayırıq.
Zaman keçdikcə biz hərəkəti, baxışımızı formalaşdıracağıq, ətraf mühitimizin formasını, ətrafımızdakı insanları və insanları kəşf edəcəyik.Biz onu qüvvələrlə qarşılıqlı əlaqədə olan şəkildə inkişaf etdirəcəyik (Hannaford, 2005). Körpəlikdən başlayaraq müxtəlif mərhələlərdə inkişaf etdirdiyimiz hərəkətlilik qabiliyyəti, yetkin olanda xüsusiyyətlərimiz baxımından həlledicidir.
Şarfetter özünün inkişafında beş qatdan bəhs edir. , doğumdan başlayaraq (Scharfetter, 2003). İnsan əvvəlcə özünü canlı bir varlıq kimi hiss edir, sonra isə müvafiq olaraq agentlik, bütövlük, məhdudluq və nəhayət şəxsiyyət duyğunun yaşandığı təbəqələrdə mənliyin əsas inkişafına nail olur.
Göründüyü kimi, Scharfetterin bu tərifində. Canlılıq qatına ilk əlavə agentlikdir. Mənliyin formalaşmasında körpə öz hərəkətləri ilə öz canlılığını hiss edir və buradan bütövlük və məhdudluq hisslərinə yönəlir. Başqa sözlə desək, “bir” və “bütöv” olmanın yolu hərəkətə keçmək addımları vasitəsilə açılır.
Fiziki olana nəzər saldıqda bunu daha yaxşı anlayacağıq. doğuşdan sonra körpənin inkişaf mərhələləri. İlk ilində körpə hərəkətsiz yatmaqdan yeriməyə keçərkən qeyri-adi güc və koordinasiya nümayiş etdirir. Bu bacarıq hər bir yeni hərəkətlə ətraflı neyron şəbəkəsini aktivləşdirməklə əldə edilir.
İlk edilən hərəkətlər refleksiv hərəkətlərdir. Moro (atlama) refleksi ana bətnində doqquz həftədən etibarən inkişaf etməyə başlayır. Yaşamaq üçün zəruri olan Palmer refleksi; Bunlar körpənin yana dönmə, oturma, sürünmə və ayaqda durma kimi hərəkətlər etməsinə imkan verən reflekslərdir.
Belə reflekslər bizə bu barədə düşünmədən avtomatik hərəkət etməyə kömək edir və bütün hisslərimizi inkişaf etdirmək. Bunlar zamanla yox olmur, onlar beynin sensorimotor sistemi və daha yüksək səviyyəli sinir sistemləri olan vestibulyar və limbik sistemlərlə inteqrasiya olunur (Hannaford, 2005).
Bütün məlumatlar istər fiziki, istərsə də mənəvi cavab tapsaq, ətrafımızdan alırıq. Üzümüzdəki xoşbəxtlik, kədər, qəzəb kimi insan duyğularını əzələlərimiz vasitəsilə ifadə etmək qabiliyyətimiz var. Bədənimizin əzələ/yaddaş strukturunda təkcə necə oturacağımız, dayanacağımız, yeriyəcəyimiz və qaçacağımız deyil, həm də kosmosda harada olduğumuz və ya lütf və sağlam düşüncə ilə necə hərəkət edəcəyimiz qeyd olunur (Hannaford, 2005).
Hərəkət sadə mexanizm deyil. İnsanın yaşamaq uğrunda mübarizəsi digər canlılarda olduğu kimi kortikal səviyyədə baş verir. İnsanı digər canlılardan fərqləndirən əsas xüsusiyyətlər həm instinktiv, həm də qabıqaltı sinir sisteminin köməyi ilə qərar qəbul etmək və həyatlarını təşkil etmək qabiliyyətidir. Hərəkət yolu ilə və sinir sisteminin korteks bölgəsi ilə qurduğu əlaqə nəticəsində xoşbəxtlik hormonu superşüurlu səviyyədə ifraz olunur. Beləliklə, insanlar yalnız yaşamaq üçün deyil, həm də xoşbəxt olmaq üçün hərəkət edirlər.
Uşaqlar ya hərəkətliliklərini yaxşılaşdırmaq, düşüncə və ya hissləri ifadə etmək, ya da sadəcə xoşbəxt olduqları üçün hərəkət edirlər. Onlar sərbəst hərəkət edirlər. Tullanmaq, qaçmaq, hoppanmaq və oyun oynamaq onlara böyük xoşbəxtlik verir. Fiziki nəzarət əldə etdikcə, özlərini uğur qazanır və özünə inam qazanırlar. Onların oynamaq və bacarıqlarını artırmaq üçün xarici səbəblərə ehtiyacı yoxdur. Çünki bunun üçün lazım olan motivasiya uşaqdadır.
Bu məqamda uşaqları idmana yönləndirmək təkcə fiziki sağlamlıq üçün deyil; Bunun digər psixoloji amillər baxımından nə qədər vacib olduğunu göstərmək üçün bəzi tədqiqat nəticələrini qısaca qeyd edəcəm. O.Neumann idmanla məşğul olan gənclərin şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin əlaqəsinə dair araşdırmasında müəyyən etmişdir ki, gənc performans idmançıları ilə qeyri-idmançılar müqayisə edildikdə idmanla məşğul olanlar daha zəhmətkeş, daha canlı, həmişə əlaqələr qurmağa hazır, daha israrlı və çətin şərtlərə uyğunlaşa bilməyənlərdən daha yaxşı. müəyyən edilir.
Tiryaki et al. (1991), idmanla məşğul olanların idmanla məşğul olmayanlara nisbətən daha çox ekstrovert və emosional balanslı olduğu müəyyən edilmişdir. bu idmanın gücü gəlir? Cavab xoşbəxtlik hormonu olaraq da bilinən endorfin hormonundadır. Endorfin insan bədənində ağrıyan toxumalarda ağrıları azaltmaq üçün beyin toxumaları tərəfindən istehsal edilən bir hormondur.
İdman edərkən ifraz olunan bu hormonun funksiyası sinirləri uyuşdurmaqdır. ağrının şiddətini azaldır və bədəndə daha az narahatlıq yaradır. Endorfinlərin analjezik təsiri morfindən təxminən 30 dəfə çoxdur. Bu enforfin hormonu təkcə ağrıları azaltmır, həm də müsbət emosiyalar hiss etməyimizə imkan verir.
Bütün bu yazılardan və araşdırmalardan belə nəticə çıxır ki, insanlar özlərinə uyğun məşq tapdıqda, bədənlərində əhəmiyyətli dəyişikliklər olacaq və psixoloji rahatlıq baş verəcək.keçmək şərtilə dayandırın.
Təbii ki, sadəcə idmanla məşğul olmaq depressiya diaqnozu qoyulmuş insanı sağaltmayacaq, ancaq psixoloji dəstəklə yanaşı insanın sevdiyi idmanla məşğul olmaq da insanların bu vəziyyətdən çıxmasına kömək edəcək. həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən daha sağlam prosesdir. Mütləq kömək edəcək.
Bu səbəbdən deyə bilərik ki, siz bunu təkcə bədəninizə deyil, həm də ruhunuza borclusunuz. özünüzə uyğun idmanı tapın, tapana qədər vaz keçməyin və tapdıqdan sonra da vaz keçin!
oxumaq: 0
