Praktik həll üçün üç qızıl qayda
Covid 19 pandemiyası ilə bütün dünyada olduğu kimi ölkəmizdə də tətbiq edilən komendant saatı oturaq həyatın əlamətidir.Həmçinin qəbizlik problemlərinin daha tez-tez ortaya çıxmasına səbəb olur. Ümumi Cərrahiyyə və Cərrahi Onkologiya Mütəxəssisi Prof.Dr. İlker Sücüllü, hərəkətsizliyə görə sağlamlığımıza mənfi təsir göstərən Qəbizliyin əlamətlərini və müalicə üsullarını açıqladı.
Qəbizlik nədir və niyə yaranır?
Qəbizlik problemi olan xəstəliklərdən biridir. ictimaiyyət arasında ən çox "yanlış təsəvvürlər". Tərifində belə fərqlilikləri ehtiva edən bir vəziyyət var. Tualetdə uzun müddət qalmaq, nəcis etməyə çalışmaq, uzun fasilələrlə (3 gündən bir və daha çox) tualetə getmək kimi hallar qəbizlik adlanır. Təbii ki, bütün bu müxtəlif təriflərin qiymətləndirilməsi və müalicəsi fərqlidir.
Oturaq həyatın məkrli nəticəsi "qəbizlik"dir
Nəcislə bağlı müntəzəm gündəlik vərdişin olması bədənimizdəki bir çox sistemin sağlam əməkdaşlığı ortaya çıxır. Maddələr mübadiləsinə təsir edən bütün xəstəliklər, xüsusən də qalxanabənzər vəzlə bağlı problemlər defekasiya mexanizminin pozulmasına və nəticədə qəbizliyə səbəb ola bilər. Tualetə getmək ehtiyacı refleks mexanizmlər vasitəsilə baş verir. Sosial səbəblərə görə bu ehtiyacı davamlı olaraq təxirə salmaq da qəbizliyə səbəb ola bilər.
Oturaq həyatın məkrli nəticəsi "qəbizlik"dir
İndi isə gəlin məqalədə qeyd etdiyimiz üç qızıl qaydaya gələk. başlıq:
İş: Sağlam bağırsağa sahib olmaq üçün ən vacib elementlərdən biridir. Oturaq həyat qəbizlik şikayəti olan adamda mövcud şikayətləri daha qabarıq göstərə bilər və ya bu mövzuda şikayəti olmayan adamda şikayətlərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən evdə belə idmana diqqət yetirilməlidir. Məşqləri yeməkdən dərhal sonra etməmək mümkünsə, onları yeməkdən 1 saat əvvəl və ya 2 saat sonra planlaşdırmaq daha məqsədəuyğun olardı.
Su sərfiyyatı Gündə ən azı 2 Lt:edin Su çatışmazlığı qəbizlik şikayətlərinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Yetərincə su istehlakı təkcə bağırsaqlar üçün deyil, həm də bədəndəki bütün sistemlərin sağlam işləməsi üçün ən əsas ehtiyacdır. Adekvat maye qəhvə və qazlı içkilər demək deyil, əslində bunların həddindən artıq istehlakı qəbizlik şikayətlərinin artmasına səbəb olur.
Pulp Foods ilə qidalanma: Fizioloji olaraq yoğun bağırsaqda su var.Pulpa sorulmaqla əmələ gəlir. Buradakı ən əsas səhv anlayış ondan ibarətdir ki, qidanın tərkibi mayeyə nə qədər yaxın olarsa, insanın nəcislənməsi bir o qədər asan olar. Ancaq sistem tam əksini işləyir. Yoğun bağırsağa çatan lif nə qədər çox olarsa, qəbizlik şikayətləri də bir o qədər yaxşı olar. Əslində, qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün ictimaiyyət tərəfindən nəzarətsiz olaraq tez-tez istifadə edilən işlətmə dərmanları (ishal yaradan dərmanlar) uzunmüddətli perspektivdə həll yolu deyil, problemin bir hissəsidir. Karbohidratla zəngin olan, toxluq hissi yaradan, lakin bağırsaqda lif əmələ gətirməyən qidalar əvəzinə, liflə zəngin qidalar gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir. Bu məqsədlə pulpa əmələ gəlməsinə kömək edən Psyllium kimi faktorları ehtiva edən qida əlavələrindən də faydalana bilərik.
Lazım olmadıqca xəstəxanalara getmək məcburiyyətində qaldığımız bu dövrdə biz evdə həmişəkindən daha çox vaxt keçirməli olacaq.bu bir faktdır. Unutmayaq ki, xüsusilə bu məsələ ilə bağlı şikayət yoxdursa, yeni yaranan qəbizlik yuxarıda tövsiyə edilən əməli tədbirlərlə düzəlmir, araşdırılmalıdır. Mövcud şikayətlərə defekasiya zamanı qanaxmanın əlavə edilməsi gecikmədən həkimə müraciət etməyi tələb edir.
oxumaq: 0
