Dos. Dr. Didem Sezgin Özcan, 65 yaşdan yuxarı insanların evdə qalaraq rutin məşqlərlə bu dövrü sağlam keçirə biləcəyini ifadə etdi.
Dos. Dr. Didem Sezgin Özcan Covid-19 pandemiyası səbəbiylə vaxtının çoxunu evdə karantində keçirən 65 yaşdan yuxarı şəxslər üçün idmanın vacibliyinə diqqət çəkib.
Özcan bildirib ki, yaşdan yuxarı olanlar. Pandemiya dövrünü evdə keçirən 65 yaşlı qadın bu prosesdən xəstəlik riskini azaltmaq, gələn ilə hazırlaşmaq üçün istifadə etməlidir.O, bunun daha sağlam və fit bir başlanğıc etmək fürsətinə çevrilə biləcəyini və gündəlik məşqlərə diqqət çəkdi. Evdə edilməsinin fiziki, zehni və mənəvi sağlamlığa böyük qatqı təmin edir. Həyat üçün zəruri olduğunu vurğulayan Özcan, "İdmanla ürək-damar xəstəlikləri, diabet və obezite kimi bir çox xroniki xəstəliklərin riskini və irəliləməsini azaldırıq. İdmanla məşğul olun. Covid-19 və karantinin yaratdığı mənfi psixoloji təsirləri aradan qaldırır.Ona görə də 'bu yaşa qədər nizamlı idman edin' "Qətiyyən "mən etmədim, indi çox gecdir" düşüncəsinə düşməməliyik." O, bir qiymətləndirmə etdi.
"Onlar sürətli gəzinti, rəqs, bağçılıq kimi orta intensivlikli fəaliyyətlərə keçə bilərlər" dedi.
Vurğuladı ki, Sabit velosipeddən istifadənin yıxılma riski baxımından da çox təhlükəsiz olduğunu deyən Özcan, "Orta intensivlikli məşqlər edə bilərlər." Həftənin 3-5 günü gündə ən az 30-60 dəqiqə tövsiyə edirik.
İnsanlar eyni anda məşq edə bilməyə bilər. Belə olan halda bunu gündə 10 dəqiqəlik məşqlərə bölərək edə bilərlər". Bunun yaş qrupundan yuxarı insanlar üçün çox əhəmiyyətli olduğunu vurğulayan Özcan, "Bu, 2015-ci ilin 1-ci gününə qədər davam edir. Əvvəllər ürək xəstəliyi tarixinin olması və ya olması "Məşq zamanı bu cür əlamətlər yaranan şəxslər ürək xəstəliklərinə görə həkim tərəfindən yoxlanılmalı və müalicə olunmalı və daha sonra idmana başlamalıdırlar."
oxumaq: 0
