Asılılıq (Qabiliyyətsizlik) sxeminiz varsa, aşağıdakı maddələrdən bəziləri sizə çox tanış olacaq:
Çatdırılma Kommunikasiyası
- Hisslər – düşüncələr:
-
- Mənə elə gəlir ki, bir şey səhv olarsa, nə edəcəyimi bilmirəm.
- Mən yarana biləcək problemlərdən çox narahatam.
- Özümə baxa bilmirəm.
- Mən yöndəmsizəm/adekvat deyiləm.
- Qərar qəbul edərkən stress keçirirəm.
- Gündəlik tapşırıqların öhdəsindən gələrkən stress yaşayıram.
- Öz qərarlarıma etibar etmirəm.
- Davranış – tərəfdaşlar:
- Mən tez-tez insanlardan kömək və məsləhət alıram.
- Mən təkbaşına qərar qəbul etmirəm, başqalarından məsləhət alıram. .
- Mən tək səyahət etmirəm.
- Maliyyə işlərimi idarə etməkdə çətinlik çəkirəm.
- Valideynim/arvadım mənim üçün çox şeylə məşğul olur.
- Valideynim/arvadım mənə hər yeni addımda nə edəcəyimi göstərir.
Ünsiyyətdən qaçın
- Mən həmişə maşın sürməyi öyrənmək, səyahət etmək, yeni bir şey öyrənmək kimi işləri təxirə salıram.
- Vacib işlərin öhdəsindən gəlməyi təxirə salıram/gecikdirirəm.
- Həyatda dəyişiklikləri sevmirəm.
MƏŞQİYYƏTİN HƏDDƏN KOMPENSİYASI p> - Mən heç kimin köməyini istəmirəm. Hər şeyi özüm öhdəsindən gəlməyə çalışıram.
- Mən özümü təmin etməliyəm.
- Daxili olaraq özümü qeyri-kafi hiss etsəm də, hər şeyə kifayət etməyə çalışıram.
- Qeyri-adekvat olacağımdan, təkbaşına bununla məşğul ola bilməyəcəyimdən narahatam.
MƏNƏKLƏR
Əgər sizdə Asılılıq (Əlillik) sxemi varsa, aşağıdakı uşaqlıq təcrübələrindən bəziləri sizi əks etdirə bilər:
- Ailəm mənim üçün hər şeyi etdi.
- Yeni işə başlayanda valideynlərim çox göstəriş verdilər. (“Bunu et”, “Bunu et”)
- Səhv edəndə “sənə dedim” kimi çox şey eşidirəm.
- "Səhv edirsənsə, yanıma gəlmə" kimi çox şey eşitmişəm.
- Valideynlərim mümkün fəlakətlər barədə xəbərdarlıq edirdilər. (“Ehtiyatlı ol”, “Ora təhlükəlidir, getmə”, “Ora dərindir, orada üzmə”)
- Anam/atam yeni işə başlayanda o, mənim nə etdiyimlə maraqlanmazdı.
- Valideynlərim mənə qarşılaşdığım problemlərin öhdəsindən necə gəlməyim barədə fikir vermədilər.
- Mən böyüyəndə valideynlərim yanımda deyildilər və ya mənə yetərincə bələdçilik etmirdilər.
HƏYATA TƏSİRLƏR
- Asılılıq (Əlillik) sxemi həyatınıza necə təsir edir:
- Stressə dözməyə gücünüz yoxdur.
- Siz çox narahatsınız. Panik atakları yaşayırsınız.
- Siz çox yerlərdən və izdihamdan qorxursunuz.
- Müxtəlif fobiyalarınız var.
- Özünüzü fobiyalardan və təhlükələrdən qorumaq üçün aldığınız tədbirlərə görə həyatınız son dərəcə məhduddur.
- Həyat yoldaşınız/sevgiliniz baxıcı rolunu öz üzərinə götürməkdən yorulub.
- Ayağınızın üstündə durmaqdan yaranan təhlükəsizlik hissindən məhrumsunuz.
- Əylənmək və istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt ayıra bilməzsiniz.
- Alkoqol asılılığı kimi asılılıqlar inkişaf etdirə bilərsiniz.
- Hər işi köməksiz öz başınıza görməyə çalışdığınız üçün lazımsız stress yaşayırsınız.
oxumaq: 0
