Həyatımızda ən azı bir dəfə özümüzü son dərəcə bədbəxt və yorğun hiss etmişik, diqqətimizi yayındırmışıq, başqaları ilə görüşməkdən qaçmışıq və heç bir şey etməmələrinə baxmayaraq, ətrafımızdakı insanlara qarşı kinlə dolu olmuşuq. Bu qədər mənfi emosiyaların yaratdığı boşluq, acizlik və qəzəblə mübarizə aparmaq çox çətindir. Bəzən belə vəziyyətlərdən fərdi mübarizə üsulları ilə çıxsaq da, bəzən özümüzü həll olunmamış və çarəsiz hiss etməyə davam edirik.
Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman "Depressiyadayam" demək bədbəxtliyin sərhədlərini çəkmək üçün əslində canlandırıcıdır. . Bununla belə, əsasən əhval pozğunluğu çətiri altında olan əsas depressiya üçün hər gün və iki həftə ərzində aşağıdakı simptomlardan ən azı beşinin yaşanması depressiyaya düşən xəstəni müəyyən etməyə imkan verir;
⟶ Günün çox hissəsi və ən azı iki həftə hər gün gün ərzində depressiya və kədər hissi
⟶ gündəlik işlərdən və fəaliyyətlərdən narazılıq hissi
⟶ yuxu pozğunluğu; məsələn, gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkmək və ya gecə tez-tez oyanmaq
⟶ Davranışın ləngiməsi və ya əksinə, panik vəziyyətində olmaq
⟶ İştahın azalması və ya artması, nəticədə nəzərəçarpacaq dərəcədə kilo itkisi və ya çəki artımı
⟶ Həddindən artıq yorğunluq və enerji çatışmazlığı hissi
⟶ Dəyərsizlik və günahkarlıq hissi, özünü daim mənfi tənqid etmək
⟶ Ödəniş verməkdə çətinliklər diqqət
⟶ Təkrarlanan ölüm və intihar düşüncələri
Depressiya olan insanların mentaliteti açıq şəkildə fərqlidir. Özləri, gələcəkləri və yaşadıqları mühit haqqında narahat, mənfi və bədbin düşüncə tərzinə malikdirlər. Bu stereotipli düşüncələr depressiya əlamətləri olan insanlarda mənfi avtomatik düşüncələrin yayılmasına səbəb olur. Bu mənfi fikirlər adətən başqaları tərəfindən bəyənilmə və qəbul olunma ilə bağlıdır.
Məsələn, depressiyaya düşmüş bir insan işində keçmişdə və ya gələcəkdə mümkün qeyri-adekvatlıq nəticəsində yaranan kiçik bir uğursuzluğu qəbul edə bilər və bu kimi kədər yaşaya bilər. sağalmaz bir vəziyyət olsaydı.
p>
Depressiyaya düşən insanlar həyatda mənfi hadisələrə daha çox diqqət yetirirlər. Mənfi sözlərə qarşı qavrayışda seçiciliyin yaşanması çağırırlar. Bir araşdırmada depressiya diaqnozu qoyulan bir qrup xəstəyə sözlər siyahısı verilmiş və bu siyahıda "uğursuzluq, məğlubiyyət, aldatma" kimi mənfi sözlərin yer aldığı bu siyahını mümkün qədər tez oxumaları istənilib. Bu qrup, zehni və təhsil baxımından heç bir fərqi olmasa da, depressiya diaqnozu olmayan müqayisə qrupuna nisbətən siyahını oxumaq üçün daha uzun sürdü.
Bu araşdırmada depressiv xəstələr daha çox vaxt keçirdilər. neqativ sözlər və onların neqativi qavrayışları seçicilik yaşadıqlarını göstərir.
Əgər bu araşdırma gündəlik həyata uyğunlaşdırılıbsa, depressiyaya uğramış insanların daha çox neqativ hadisələrə və diskurslara fokuslandıqları qənaətinə gəlmək olar. onların neqativ emosiyalarını daha çox qidalandırın.
Böyük depressiya ilə mübarizə.Bu, gücə və həyatın axarına təsir edən xəstəlikdir. Ancaq həll olunmayan və ya çarəsiz deyil, dərman və psixoterapiya ilə, çox vaxt tək psixoterapiya ilə həll oluna və nəzarət altına alına bilən bir vəziyyətdir. Həyatın müxtəlif məsuliyyətləri ilə birlikdə depressiya ilə mübarizə yorucu və tələbkar bir işdir. Bu səbəbdən buna müqavimət göstərilməli və həll yolları axtarılmalıdır.
oxumaq: 0
