Karantindən əvvəlki dövr haqqında düşünəndə tələsirdik. Məktəb-iş həyatımız, dostlarımız, hobbimiz, olmağı xoşladığımız yerlər və digər məsuliyyətlərimizlə zaman intensiv, lakin ağrısız keçirdi. Amma koronavirusa görə hamımız hazırda evdəyik. Bəzilərimiz evdə qalmağa daha asan uyğunlaşarkən, bəzilərimiz bunu etməkdə çətinlik çəkir, bir sözlə, fərqli reaksiya veririk. İstənilən halda biz bu prosesi mümkün qədər səmərəli və sakit şəkildə keçmək istəyirik/çalışırıq. Evdə qalaraq həyatınızı planlaşdırmaq üçün bəzi məsləhətləri paylaşaraq sizə bir neçə ipucu vermək istərdim.
1. Sağlam qidalanmaq və idman etmək həm immunitet sisteminizi gücləndirmək, həm də özünüzü güclü hiss etmək üçün faydalı olacaq. Bu müddət ərzində açıq havada idman edə bilməyək, idman zallarına gedə bilməyək, yaşadığımız yer rahat və geniş şəkildə idman etmək üçün uyğun olmaya bilər. Bununla belə, şərtlərinizə uyğun şəkildə idman etməyi unutmayın. Özünüzə vaxt ayıracağınız üçün bu sizin üçün yaxşı olacaq, idman edərkən ifraz etdiyimiz hormonlar sayəsində özünüzü daha xoşbəxt və sakit hiss edəcəksiniz.
2. Şəxsi qayğınıza laqeyd yanaşmamaq da özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
Təmizliyinizə diqqət yetirmək, rahat və rahat paltarlar geyinmək, üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, duş qəbul etmək kimi rutin vərdişlərinizi davam etdirmək özünüzü daha dinc və gümrah hiss etməyə kömək edəcək.
3. Siz həmçinin gündəlik işinizə kitab oxumaq əlavə edə bilərsiniz. İllərdir oxumaq istədiyiniz, lakin heç vaxt oxuya bilmədiyiniz yazıçı və ya şairi müəyyən edib, əsərlərini oxuya bilərsiniz.
4. Siz film siyahısı yarada və qeyd etdiyiniz filmlərə baxa bilərsiniz. Bu siyahını yaratarkən dostlarınızdan kömək ala bilərsiniz. Siz hətta bir neçə nəfərlə siyahı yarada və sonra baxdığınız filmləri müzakirə edə bilərsiniz.
5. Unutmayın ki, yaşadığımız şey sosial təcrid deyil, fiziki təcriddir.
Dostlarınızla danışmağı, narahatlıq və hisslərinizi bölüşməyi unutmayın.
Bundan əlavə, siz fərdi qalmalı və istəklərinizə uyğun olaraq özünüzü müəyyənləşdirməlisiniz. Həyatdan gözləntiləriniz, güclü tərəfləriniz, həyatda uğurlarınız və öyrəndiyiniz dərslər haqqında düşünməyə vaxt ayırın. Bunu edərkən özünüzü günahlandırmamağa və mühakimə etməməyə diqqət edin.
6. Hər kəs müxtəlif şəraitdə bu prosesdən müxtəlif yollarla və əhval-ruhiyyədə keçə bilər. Evdə birlikdə yaşadığınız insanlarla yola getməyə və özünüzü bloklanmış hiss edə bilərsiniz. Bu prosesdə mümkün qədər anlayışlı olmaq və paylaşmaq evdəki rifahı artıracaq. Evdəki insanların ehtiyac və istəklərini nəzərə almalı və öz istək və ehtiyaclarınızı aydın şəkildə ifadə etməlisiniz.
Unutmayın ki, çətin bir prosesdən keçsək də, hələ də həyatımıza nəzarət edirik.
Bu prosesdə çox məhsuldar olmaq, böyük nailiyyətlər əldə etmək və ya həyat öz normal rejiminə qayıdanda tamamilə fərqli bir insan olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Sadəcə nəzarət hissini hiss edin və mövcud şərtlərlə necə daha xoşbəxt ola biləcəyinizi planlaşdırın. Sağlam qalın.
oxumaq: 0
