Orta bir insan gündə 7-8 saat yatır və buna görə də yuxumuzun təxminən üçdə biri yuxuda keçir. Yuxu orqanizmin həm fizioloji, həm də psixoloji olaraq ehtiyac duyduğu bir prosesdir. Bu prosesdə, məşhur inancın əksinə olaraq, orqanizm passiv deyil, aktivdir.
Keyfiyyətli və adekvat yuxu orqanizmin növbəti gün üçün lazım olan enerjini toplamasına kömək edir. Ancaq bu gün bir çox insanın yaşadığı yuxu pozğunluqları insanın həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Məlumdur ki, bu gün təxminən 80-dən çox yuxu pozğunluğu mövcuddur. Yuxu pozğunluğu müxtəlif pozğunluqların əlaməti olaraq ortaya çıxa bilər, lakin bəzi xəstəliklərin nəticəsi olaraq da görülür.
Yuxusuzluğun səbəbi
Yıxılmaqda çətinlik. yuxuda və ya yuxunun qısa müddətdə kəsilməsi.Qəbul edilən yuxusuzluğun üç fərqli növü var. Bunlar müvəqqəti, qısa müddətli və xroniki yuxusuzluq adlanır.
Bir həftədən az davam edən hallar keçici yuxusuzluq, bir həftə ilə dörd həftə arasında davam edən hallar qısamüddətli yuxusuzluq və daha çox davam edən hallar adlanır. dörd həftə xroniki yuxusuzluq adlanır.Yuxusuzluq hesab olunur. Demək olar ki, bütün yaş qruplarında rast gəlinən bu pozğunluq ümumiyyətlə psixoloji əsaslıdır.
Stress yuxusuzluğun əsas səbəblərindən biridir. Bundan əlavə, jet lag, təkrarlanan narahatedici səs-küy, maddə və spirt asılılığı və bəzi fiziki pozğunluqlar da yuxu pozğunluğuna səbəb olur.
Yuxusuzluğun müalicəsi
Nə olursa olsun. Meydana gələn yuxu pozğunluğunun növü insandan insana dəyişir, bir pozğunluq nəticəsində bir yuxu pozğunluğu meydana gəldiyində, yuxusuzluğa səbəb olan pozğunluq aradan qalxdıqdan sonra özbaşına keçə bilir. Ancaq psixoloji səbəblərdən qaynaqlanan yuxusuzluqda bu problemi həll etmək lazımdır.
Keçmiş və ya son travmatik hadisələr və mənfi emosional yük çox vaxt yuxusuzluğu bir çox problemlə birlikdə gətirə bilər.
Müalicələr, meditasiya.EMDR kimi üsullar sayəsində yuxu pozğunluqları nizamlı travma işi ilə aradan qaldırıla bilər və insan sağlam yuxu rejimini bərpa edə bilər. təmin edilə bilər. Əgər insanın yuxu pozğunluğu varsa, o, mütəxəssis məsləhətçinin köməyinə ehtiyac duyur.
oxumaq: 0
