Qəzəb, xoşbəxtlik, sevinc, kədər, kədər hər bir sağlam insanda ola biləcək normal bir duyğudur. Qəzəbin də bir duyğu olduğu çox vaxt unudulur və insanı nəzarətsiz qoyan və ortaya çıxanda digər insanlara mənfi təsir göstərən bu duyğunun sadəcə bir davranış olduğu düşünülür. Başqa sözlə desək, unudula bilər ki, emosiya qəzəbdən, əmələ gələn davranış isə qəzəbdən qaynaqlanır. Hər bir insan qəzəb hissi ilə təchiz edilmişdir və bu hiss zaman zaman yaşana bilər. Bu qəzəbin dozası bəzən idarə oluna bilər, bəzən də insanı nəzarətsiz qoyur. Başqa sözlə desək, qəzəb insanlarda müsbət və ya mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
SİZ ƏZBİLSİNİZ?
∙'Mən əsəbiləşəndə heç nə etmirəm. kimisə görsəm, hamını incidirəm.'
∙'Əsəbiləşəndə əlimdən gələni atıram.'
∙'Əsəbiləşəndə ətrafımdakı hər yerə təpikləyirəm. .'
∙'Qəzəbləndiyim insanlara vurmadan rahatlaya bilmirəm.'
∙'Qəzəbləndiyim insanlara son dərəcə yüksək səslə qışqırıram.'
∙'Qəzəbli olanda dişlərimi və yumruğumu sıxırdım.'
∙'O qədər əsəbi adamam ki, əsəbiləşəndə qarnım böyük olur. ağrıdır.'
Ətrafınızda bu cür cümlələr işlədən və bu cür davranan insanlar varsa, hirslə mübarizə problemi ola bilər. Bu, ətrafdakılar tərəfindən insanların pis hiss edilməsinə, hörmət edilməməsinə, görməzlikdən gəlməsinə səbəb ola biləcək vəziyyətlərdə baş verir. insanlardan gözlədiyimiz dəyəri görməmək, emosional yaxınlığa ehtiyacımız var, qəbul edilməmək, məhdudlaşdırılmaq, bloklanmış hiss etmək və bu kimi hallar. Məsələn, qəzəb problemləri üçün psixoloji məsləhətdən faydalanmaq istəyən insanlar ehtiyaclarını və gözləntilərini qarşılamaqda çox vaxt xəyal qırıqlığı yaşayırlar. Bəzi fərdlərin ətrafdakı insanlardan gözləntiləri kifayət qədər yüksək və ya qeyri-real ola bilər və ətrafdakı insanlar bəzən bu gözləntilərini qarşılamaqda çətinlik çəkər və qarşılanmamış ehtiyacları səbəbiylə insan əsəbiləşə bilər. Buna görə də özünü qəzəbli adlandıran fərdlərin qəzəblərinin səbəblərini yaxşı qiymətləndirməsi lazımdır. Özünü əsəbi tapanlar, ətrafdakı insanlar tərəfindən qəzəbli kimi görünürlər. Fərdlərin özlərinə “Niyə əsəbiləşə bilərəm?”, “Qəzəbli olduğumu necə ifadə edirəm?” “Qəzəbimi nələr törədə bilər?” kimi suallar verməsi və bu suallara cavab tapmağa çalışması faydalı ola bilər.
Qəzəb hissi fərdlərə aiddir, başqaları tərəfindən müdaxilənin və xüsusi olaraq müəyyən edilmiş hədlərin pozulmasının qarşısını alır. Deməli, qəzəb zaman-zaman insanlar üçün zəruri bir duyğudur. Qəzəbdə önəmli olan bu duyğunun fərd tərəfindən necə ifadə olunduğudur. Qəzəbin sağlam ifadəsi qəzəbli insanın hansı davranış və ya davranışlara qəzəbləndiyini, bunun nəticəsində hansı emosiyaların təsiri altına düşdüyünü və digər insanlardan gözləntinin nə olduğunu, onun nə olduğunu qarşı tərəfə çatdıra bilməsidir. real ehtiyac, mənalı və konkret şəkildədir. Bu şəkildə insanlar qəzəbli şəxsin nəyə qəzəbləndiyini və nə 'hiss etdiyini' anlamağa çalışaraq daha diqqətli olmağa çalışa bilərlər. Bu şəkildə qəzəbli fərd, sağlam bir dillə çatdırdığı bu duyğunun müsbət rəyindən faydalanmış ola bilər. Yəni qəzəbini qarşı tərəfin davranışları, hissləri, düşüncələri ilə ifadə edir. Bununla belə, qəzəbli fərdlər bunu edərkən tənqidi, etiketləyici, mühakimə edən, alçaldıcı və məzlum bir dildən istifadə edə bilərlər. Bu, bəzən qarşı tərəfdə müdafiə olunma ehtimalına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən insanlar arasında düzəlməz qəzəb problemləri yarana bilər. Əslində burada edilməsi lazım olan, insanların qəzəbli anlarında 'eqoist' ola bilmələridir. Necə? Hər insanın qəzəbləndiyi şeylər fərqli ola bilər, bunu əks etdirmə tərzi də fərqli ola bilər. Qəzəbli insanlar “Qəzəbli olduğunuzu necə bilirsiniz?” sualına ətraflı cavab verə bilməlidirlər. Qəzəbləndiyini və ya əsəbiləşəcəyini anlayan insan özünü xatırlamalıdır.
∙O an nə haqqında düşündü?
∙ Bunu anlayın Keçmişdə ona qəzəbini alovlandıran hansı sözlər deyilmişdi və bu sözlər onda necə hisslər yaratmışdı?
∙Qəzəbinin arxasında duran əsl emosiya nə idi?
Özünə bu sualları verən şəxs nəyə qəzəbləndiyini və ya qəzəbləndiyini qarşı tərəfə yalnız özü vasitəsilə ifadə etməlidir. Yəni qarşımızda kim olursa olsun, hansı davranışı bu şəxsi qəzəbləndirirsə, təmin edilməlidir. Səmimi və həqiqi hisslərimizin fərqində olan insanlar qəzəbinizi daha yaxşı anlamağa çalışacaqlar. Bu gözləntiləri bilmək ətrafımızdakı insanların da bizə qarşı diqqətli olmasına səbəb olacaq.
Qəzəb əslində ikinci dərəcəli duyğudur, yəni nəticədir. Bu səbəblə qəzəbinizin arxasındakı əsl duyğu və düşüncələri tapmaq hirslə mübarizədə çox əhəmiyyətli bir ölçüdür. Ümumiyyətlə, fərdlər qəzəbin konkret təsirlərinin şahidi olmadan qəzəbin zərərli tərəfindən şikayətlənmirlər. Xüsusən də qəzəbinin səbəblərini öyrənə bilməyən fərdlər üçün qəzəb hissi konkret nəticə vermədən fərdlərin psixi sağlamlığına ciddi təhlükə yarada bilər. Nəzərə alın ki, qəzəb probleminiz olduğunu düşünürsünüzsə və ya kiminsə bu qrupda olduğuna inanırsınızsa, düzgün peşəkar dəstək ilə onların öhdəsindən gələ bilərsiniz.
oxumaq: 0
