Son zamanlar ölkəmizin hər yerində yanan meşələr, həyatını itirən heyvanlar, maddi və mənəvi itkilərə məruz qalanlar psixologiyamıza dərindən təsir edir. Hər gün sosial mediada məruz qaldığımız neqativ xəbərlər, çəkilən videolar, portağalda itən göyərtilər bizi çox incidir. Biz kollektiv itki yaşayırıq və tənəffüs ağciyərlərimizin tükənməsini ağrı ilə izləyirik. Nə vaxtsa bir-birimizin əlindən tutmağa çalışırıq, necə dəstək ola biləcəyimizi axtarırıq. Bir növ, biz bütün gücümüzlə çalışırıq ki, meşələrimiz küldən yenidən doğulsun və ümidlərimizi canlı tutmağa çalışırıq. Bir-birimizə dəstək olmağımız lazım olan bu dövrdə biz psixi sağlamlıq mütəxəssisləri olaraq ən azından psixoloji dayanıqlığın artırılması və psixoloji ilk yardımla insanları travmanın uzunmüddətli təsirlərindən qorumaq üçün çalışa bilərik. Xüsusilə aşağıda qeyd etdiyim iki layihəyə daxil olmaq üçün bu səhifələrdəki linklərdəki formaları doldura bilərsiniz:
World Human Relief: Turkey Fire – Trauma Healing Project
Türk Psixoloqlar Assosiasiyası – Könüllülərə Dəstək Çağırışı
Təbii fəlakət nədir?
Hər təbii fəlakət həm də travmatik fəlakətdir; kütləvi qırğına səbəb olmaqla milyonlarla insana iqtisadi, sosial və psixoloji təsir göstərir. Psixi sağlamlıq psixoloji möhkəmliyin əsasını təşkil edən normaları, inancları və dəyərləri sarsıtmaqla təkcə fərdin deyil, həm də cəmiyyətin psixologiyasına təsir göstərir.
Fəlakətlərin fəsadları nələrdir?
Təbii fəlakətin növünə, şiddətinə və təsirinə görə insanlarda intensiv emosional reaksiyalar baş verir: İnsanlar məyusluq yaşayırlar. , itki, kədər, qəzəb, şok.qorxu, peşmanlıq, narahatlıq və depressiv hisslərin öhdəsindən gəlməyə çalışır. Travma sonrası stress pozuqluğu, sosial münasibətlərdə dəyişikliklər, əhval-ruhiyyənin sürətli dəyişməsi, qərar verməkdə çətinlik, yuxu və ya yemək problemi yaşana bilər. Təbii fəlakətlərin təsirini daha sıx yaşayan, maddi və mənəvi itkilərə məruz qalan insanlar psixoloji cəhətdən daha çox mənfi psixoloji reaksiyalar verirlər.
Necə öhdəsindən gələ bilərik?
Qoruyucu psixi sağlamlıq Psixoloji dözümlülük və dözümlülüyün artırılması baxımından ətrafımızdakı insanlardan dəstək almaq çox vacibdir. Ətrafımızdakı insanlarla ünsiyyət Birlikdə olmaq, sevdiklərimizlə hisslərimizi bölüşmək və onların varlığından güc almaq özümüzü daha tək hiss etməyimizə kömək edir. Araşdırmalara görə, istər danışmaq, istər yazmaqla, istərsə də özünüzü yaxşı hiss etdirən bir üsul seçməklə hisslərinizi ifadə etmək də bu hissləri başa düşmək və öhdəsindən gəlmək üçün faydalı bir yol ola bilər. Uşaqların öhdəsindən gəlmək təcrübəsi az olduğundan, onlar vəziyyəti daha az başa düşə və hadisələr qarşısında gücsüz və nəzarətsiz hiss edə bilərlər. Buna görə də uşaqların hisslərini eyni şəkildə ifadə etmələrinə imkan vermək lazımdır. Ruhi sağlamlığımızı qorumaqla yanaşı, bədənimizə yaxşı qulluq etməyimiz də böyük əhəmiyyət kəsb edir; Xüsusilə özümüzü kövrək hiss etdiyimiz bu dövrdə kifayət qədər yuxu və düzgün qidalanma ilə bədənimizi canlı tutmalıyıq.
Biz psixoloq olaraq nə edə bilərik?
Fərdi və ya sosial səviyyədə baş verən neqativ hadisədən sonra insanların əsas ehtiyaclarını müəyyən edən psixoloji ilk yardımın məqsədi təsirlərdən qorumaq üçün. Bu səbəbdən psixi sağlamlıq işçiləri fəlakətdən zərər çəkənlərlə əlaqə saxlamalıdırlar. İnsanları dinləmək və səslərini eşitmək bəzən danışmaqdan daha təsirli ola bilər. İnsanlara əvvəllər sahib olduqları mübarizə mexanizmlərini aktivləşdirməkdə dəstək verərək, onların daxilində olan möhkəmliyi bərpa edə bilərik. Fəlakətdən zərər çəkmiş insanlara təhlükəsiz münasibət qurmaqla onların əsas ehtiyaclarını ödəməkdə dəstək olmaq, fərdlərin təhlükəsizliyini təmin etmək, onları şok vəziyyətindən sakitlik və tarazlıq vəziyyətinə qaytarmaq, istirahət məşqlərini öyrətmək və düzgün məlumat vermək üçün.
oxumaq: 0
