'YOX' demək bəzilərimiz üçün asandır, bəzilərimiz üçün çətin, bəzilərimiz üçün isə qeyri-mümkündür. Yaxşı, sizin "yox"larınız nədir? İstəmədiyiniz, bəyənmədiyiniz və ya bəyənmədiyiniz bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman hansı hissləri keçirirsiniz? İstəmədən bəli deyərdiniz? Həmişə belə şeylərdən uzaqlaşırsan? Yoxsa düşünmədən yox deyərdiniz? Yox deməyiniz lazım olduqda vücudunuz gərgindirsə, narahatlıq və sıxıntı yaşayırsınızsa və ya bu bədən hisslərindən qaçmaq üçün hər şeyə “hə” deyirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. İndi sizdən soruşmaq istəyirəm. "Xeyr demək niyə sizin üçün bu qədər çətindir?" Yaxşı, başqa sual verim. "İstəmədiyiniz şeylərə yox desəniz, həyatınızda nə dəyişəcək?" Hər iki sualın cavabı üzərində düşünün. Burada sizə öyrəşdiyiniz davranış modelindən çıxmaq üçün bir fürsət var. Bəlkə də indiyə qədər “yox” deyə bilməməyiniz sizin üçün problem deyildi. Yaxud bu sözü haram sözlərinizə daxil edirdiniz, çünki bunun sizin təbiətiniz (temperamentiniz) olduğuna inanırsınız. Cəmiyyətimizdə “yox” sözünü işlətmək biabırçı bir vəziyyət olduğundan, siz özünüzü bu sözə bağlamış ola bilərsiniz. İndi gəlin birlikdə düşünək, insan niyə istəmədiyi şeyi etməyə borcludur? Yaxud bütün bunlara niyə könülsüz “hə” deyir? Yox deyə bilməmənin bu səyahəti həyatımızın heç bir yerindən gələn bir şey deyil. Onun mənşəyi uşaqlığımıza gedib çıxır. Uşaqlıq dövründə qarşılanmamış emosional ehtiyaclarımızı ödəmək üçün bu dövrdə çarə axtarırıq. Və bu vəziyyət həyatımızın sonrakı mərhələlərində stereotiplərin və davranışların formalaşmasına səbəb olur. (sxemlərin əmələ gəlməsinin mənşəyi)
Heç kim deyə bilməməyimin səbəblərini bir-bir araşdırdığımızda;
- “Rədd etsəm nə olar? başqasının istəklərini yerinə yetirib məndən uzaqlaşmaq üçün? Əgər “küsmək və ya küsmək olmaz, hər şey onun istədiyi kimi olacaq” qorxusu varsa, bunun mümkün sxem mənşəyi; tərk etmə sxemi. İnsan öz istək və istəklərini söyləsə, qarşıdakı insan tərəfindən tərk ediləcəyinə inanırdı. Bunun üçün də öz hisslərini boğar, istəmədiyi halda “hə” deyir. (Emosiyaların boğulması sxemi + tərk etmə sxemi)
-“Başqasının istəkləri yerinə yetirməmək üçün ona yox deyəndə; Mənə küssə və ya söz desə, dözə bilmərəm.” Əgər narahatlığınız qarşınızdakı insanların reaksiyalarından qaynaqlanırsa (soğurmaq, danışmaq, aşağılamaq, təhqir etmək...), işdə təsirli olan emosiyaların təslim edilməsi və yatırılması sxemi. Əgər sizdə itaətkarlıq hiyləsi varsa və belə vəziyyətlərdə yox deyə bilmirsinizsə. Yəqin ki, siz də güclü qəzəb yaşayırsınız, çünki sizi məcbur hiss etməyə məcbur edirlər. Bu hiss həm başqasına, həm də özünüzə yönələ bilər. İtaətkarlıqda, istəklərinizi söyləsəniz, sanki geridə qalacaqmış kimi hiss edirsiniz və bu hisslə mübarizə aparmaq üçün uşaqlıqda öyrəndiyiniz “hər şeyə hə”dən istifadə edə bilərsiniz.
-"İfadə etsəm də. öz istəklərim, qarşımdakı insan məni vecinə almaz. Həyatımda istəklərimi anlayışla qəbul edəcək kimsə yoxdur. Onun haqqında dediyiniz hər şeyə bəli.” Sizi başa düşəcək və qayğı göstərəcək insanların olmadığını düşündüyünüz üçün emosional ehtiyaclarınızı və istəklərinizi boğursunuzsa, emosional məhrumiyyət sxeminiz və bastırma sxeminiz həyatınızı formalaşdırır.
-“Mən belə ola bilmərəm. başqaları. Başqaları istədiklərini deyə bildiyi halda, bu necə gözəldir, mən bunu deyə bilmərəm, bu baxımdan özümü qeyri-adekvat hiss edirəm”. Xeyr deyə bilmədiyiniz üçün özünüzü qeyri-adekvat və uğursuz hiss edirsinizsə, uğursuzluq sxeminiz aktiv ola bilər.
-“Kimsə məndən nəyisə xahiş edəndə dərhal bunu etməliyəm. Əgər qarşı tərəfin xahişini yerinə yetirə bilməsəm, çox əsəbləşəcəm”. Biri səndən bir şey istəyəndə onu dərhal etmək istəyirsən, əgər bunu etmirsənsə və eqoist hiss edirsənsə, fədakarlıq sxemin həyatınıza yön verir.
-"Kaş ki deməsəydim. bəli, mən həmişə axmaq kimi eyni şeyi edirəm! "Hər dəfə istəmədiyim şeyləri qəbul edirəm" deyirsinizsə və özünüzə hirslənirsinizsə, cəza sxeminiz aktivdir.
-"Hər kəsin "hə" dediyinə yox desəm, mən sosial dairəm tərəfindən kənarlaşdırılacaq. Bunun üçün hamı ilə ayaqlaşmalıyam”. Öz fikirlərinizə görə sosial çevrənizin bəyənmədiyi və istəklərinizi ifadə edə bilməyəcəyi şeylərlə özünüzü məhdudlaşdırsanız, status axtarış sxeminiz aktiv ola bilər.
-Öz düşüncələrinizdən və istəklərinizdən utanırsınız. və onlar Əgər bunu iyrənc hesab edirsinizsə, bu, düşüncələrinizi qüsurlu tapmağınıza və onları gizlətməyinizə səbəb ola bilər. Nəticədə, istəmədiyiniz halda yenə də bəli cavablarını verə bilərsiniz (qüsursuzluq, emosiyaların boğulması.)
-Qorxduğunuz üçün qərarları başqasının öhdəsinə buraxmağa üstünlük verirsinizsə öz düşüncələrinizin məsuliyyətindən asılı olmayaraq, siz asılılıq sxeminin təsiri altında ola bilərsiniz.
-Öz düşüncələrinizin arxasında dayana bilmirsinizsə və başqasının fikrini qəbul etməyə meyllisinizsə, yəni şüursuz olaraq özünüz üçün bir peyk seçin: yuvalanmış sxemin təsiri altında öz qərarlarınızdan və arzularınızdan imtina edə bilərsiniz. Əgər belə problemləriniz varsa və maddələr sizə uyğun gəlirsə, şəxsi inkişafınız üçün terapiyadan yararlana bilərsiniz.
oxumaq: 0
