Hər şeydən oruc tutaraq məhsuldar işləmək üçün sahura qalxıb gündəlik qida ehtiyaclarının bir hissəsini qarşılamaq və uzun müddət davam edəcək aclıq müddətini azaltmaq lazımdır.
Oruc tutmaq və səmərəli işləmək
Ramazan ayında işdə məhsuldar işləmək üçün ən uyğun saatların saat 10:00-16:00 olduğu müəyyən edilib.Saat 16:00-dan sonra yorğunluq, diqqəti cəmləmə kimi problemlər yaranır. ,Fərdin qanında şəkərin aşağı düşməsi və su ehtiyacının artması səbəbindən təzyiqin aşağı düşməsi,əsəbilik,istəksizlik yarana bilər.Saat 10.00-16.00 arası məhsuldar olmaq üçün mütləq sahura qalxmaq lazımdır.Ancaq ola bilər. sahura qalxan və hələ də günün erkən saatlarından etibarən qeyd olunan problemləri yaşamağa başlayan insanlar olun.Bunun müxtəlif səbəbləri var.Fərd sahurda kəmiyyət və keyfiyyət baxımından kifayət qədər qida qəbul etməsini bir şəkildə təmin etməlidir. bu, onun işinin səmərəliliyini aşağı salmır.O, kifayət qədər su içə bilməz.O, kifayət qədər su istehlak edə bilməz.Yaxud onun reaktiv hipoqlikemiya və ya insulin müqaviməti kimi metabolik pozğunluğu ola bilər.O, bu vəziyyəti bilə və ya bilməyə bilər. Bundan əlavə, diabet xəstələrinin işləməsi üçün təyin olunan məhsuldar saatlarda ciddi dəyişikliklər olur.Bu səbəbdən xüsusilə diabetik, insulin müqaviməti olan reaktiv hipoqlikemiyası olan şəxslərə oruc tutmalarını tövsiyə etmirik.
Qan şəkəri saatlar ərzində çox aşağı düşür. iftara yaxın. Gün ərzində su içilmədiyi üçün orqanizmin elektrolit balansı (natrium, kalium, xlor balansı) pozulduğu üçün yuxu və yorğunluq artır.Ramazan ayında çox əhəmiyyətli bir layihə hazırlamaq və məhsuldar olmaq üçün ən uyğun saatlar 10:00- 15:00.
Ramazan ayında gündəlik aktivliyinizə uyğun enerji almalısınız. Ofisdə stolüstü işdə işləyirsinizsə, daha az enerji tələb olunur və məhsuldar vaxtınız daha uzun olur.Daha gərgin və aktivlik tələb edən bir işdə işləyirsinizsə, daha çox enerji almalısınız və məhsuldar iş saatınız dar.
oxumaq: 0
