Zaman zaman tək olmaq hər bir insanın ehtiyac duyduğu bir şeydir. Tək qalmaq, dayanmaq və düşünmək, günü və hətta həyatı təhlil etmək, problemlərlə üzləşmək və ya sadəcə ruhu və bədəni dincəlmək üçün faydalı seçim ola bilər. Bunun seçim və ya zərurət olduğuna dair çox incə bir xətt var. Fərdi Psixologiyanın qurucusu Alfred Adlerin müdafiə etdiyi “Sosial Maraq Nəzəriyyəsi” fərdin inkişaf etmək üçün başqa insanlarla ünsiyyət qurması lazım olduğunu və sosial məmnunluğun son dərəcə sağlam olduğunu müdafiə edir. Sosial marağın olmaması insanda bəzi psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bunlar; Depressiya, narahatlıq, sosial fobiya, maddə asılılığı kimi tənhalıqla əlaqəli pozğunluqlar.
Pis olan insanlar deyil, temperamentlərdir: Yalnızlığa psixo-sosial baxış
Əgər siz çox tez-tez tək qalmaq və təcrid olunmuş həyat sürmək ehtiyacını hiss edirsiniz Əgər ondan istifadə edirsinizsə, yəqin ki, çox sağlam görünmür. Bəzən bu zərurət ola bilər; Sonra tənhalıq xoşagəlməz və hətta acınacaqlı olur. Beləliklə, bu tarazlığı necə qoruya bilərsiniz? İlk növbədə, həmişə müdafiə etdiyim kimi, bir rutin yaradın. Bu sayədə özünüzə ayırdığınız vaxtdan keyfiyyətli istifadə etməyiniz daha asan olacaq. Misal üçün; İşdən/məktəbdən qayıtdıqdan sonra izləmək istədiyiniz serialın iki bölümünə baxmaq, bəyəndiyiniz məkanda yemək yemək, həftənin müəyyən günündə dostlarınızla əylənmək, maraq dairənizə uyğun təlim və ya kursda iştirak etmək və s. Fəaliyyətlər rutin yaratmaq nümunələridir. Özünüzü təmin edə biləcəyinizi görmək, özünüzə yeni bir baxış yaradacaq və özünüzü çox daha funksional hiss edəcəksiniz. Əgər tənhalıq yaşamağınız lazım olan bir vəziyyətdirsə, bəlkə də bu prosesdən bəsirətinizi artırmaq və tənhalığa səbəb olan daxili və xarici faktorları təhlil etmək üçün istifadə etməlisiniz. Özünüzlə ünsiyyətiniz ətrafınızla ünsiyyətinizi əks etdirir. Bu kontekstdə, insanlarla ünsiyyətiniz istədiyiniz kimi getmirsə, bu, özünüzlə necə davrandığınıza baxmaq vaxtıdır.
-
İndi sizə sosial həyatınızı rəngləndirmək üçün bir neçə təklif vermək istərdim;
-
Tək olduğunuz zaman vaxt keçirə biləcəyiniz sevimli məkanı seçin.
-
Rəqs, yoqa, rəsm kursları kimi əqli və fiziki bütövlük tələb edən kursları keçin. qoşulun.
-
Keçmişdə çox dayanmayın, bağışlayan olun.
-
Evdə dostlarınız və ailəniz üçün şam yeməyi, kino gecələri, oyun gecələri kimi fəaliyyətlər təşkil edin. .
-
Empatiya bacarıqlarınız üzərində işləyin. Bu mövzuda uğur qazandığım kitablardan biri də əziz müəllimimiz Üstün Dökmenin Empati adlı kitabıdır; Bu, sizin üçün yaxşı bələdçi olacaq.
-
Lazım gələrsə, mütəxəssisdən kömək istəyin.
-
Gülümsəyin! Gülmək beynimizə “yaxşıyam, xoşbəxtəm” mesajını verir.
oxumaq: 0
