Mütəxəssis. Klinik Psixoloq Dila Soğancı, “Qışdan yaza keçdikcə isti havalar yaz yorğunluğunu da gətirir. İnsanın həyat tərzi, şəxsiyyəti və əxlaqı yaz yorğunluğunun şiddətli və ya yüngül şəkildə yaşanmasına təsir göstərə bilər.İnsanın depressiyaya meyli onun yaz yorğunluğunu hiss etmə sürətini də dəyişir. "Bahar yorğunluğu adətən bir ay ərzində bərpa olunsa da, depressiya ilə də qarışdırılır" dedi.
ƏLAMƏTLƏR NƏDİR?
Medicana International Samsun Xəstəxanası Mütəxəssisi. Klinik Psixoloq Dila Soğancı bildirir ki, yaz yorğunluğu yaşayan insanlarda diqqət və konsentrasiya çatışmazlığı, əzələ və çiyin, bel və boyun ağrıları, sevincsizlik, həddindən artıq əsəbilik, yuxu ritminin pozulması, yuxuya getməkdə çətinlik və ya bəzən həddindən artıq yuxu, baş ağrıları, stress və emosional yorğunluq.Bağırsaq və ya mədə pozğunluqları və yaddaşın zəifləməsi müşahidə olunduğunu bildirib.
Hər gün idman və ya 30 dəqiqə təmiz havada olmaq. Gəzintinin serotonin hormonunu artırdığını ifadə edən Soğancı, “Əvvəlcə həyat tərzinizi qiymətləndirmək vacibdir. Yuxu rejimi hər sahədə vacib olduğu kimi, yaz yorğunluğu yaşayan insanların nizamlı yatıb gümrah oyanması da çox vacibdir. Texnoloji cihazlardan uzaq duraraq yuxuya getmək və hər gün eyni vaxtda yatıb oyanmaq yorğunluğu və stressi azaldır. Serotonin hormonu insana xoşbəxtlik, enerji və canlılıq verirsə, onun çatışmazlığı depressiyaya və yorğunluğa səbəb olur. Həyatın gündəlik tempində gəzməyə vaxt yoxdursa, insanlar işə və ya alış-verişə piyada gedə bilərlər. Günəşdən yararlanmaq yaz yorğunluğunda mühüm faktordur. "Günəş işığının qeyri-kafi olması beyindəki kimyəvi maddələrin nizamını poza və insanı daha depressiyaya sala bilər" dedi.
Yaz yorğunluğunu azaltmağın yollarını təqdim edən Soğancı, "Yazı azaltmaq üçün Yaşanan yorğunluq, stresli mühitlərdən və ya həyat tərzindən uzaq durmaq lazımdır. Çoxlu istirahət məşqləri edilməlidir. “Kofeinli içkiləri azaltmaq, bol su içmək və sağlam qidalanmaq, çəki nəzarətinə fikir vermək lazımdır.
oxumaq: 0
