Piylənmə növləri piylərin paylanmasına görə müəyyən edilir.
Alma növü piylənmə: Abdominal Bədənin yuxarı hissəsində meydana gələn, tip və ya kişi tipi piylənmə kimi adlarla ortaya çıxan piylənmədir
Armud Tipi Piylənmə: Bu qadın tipi piylənmə olaraq bilinir və omba nahiyəsində piylərin yığılması ilə meydana gəlir. Adından da göründüyü kimi qadınlarda daha çox rast gəlinir.
Dərinin altında, qarın altında, omba və omba nahiyəsində yığılan bu növ yağlarda şəkərli diabet və ürək xəstəlikləri riski daha azdır. Bu tip piylənmədə oynaqlarda ağrı və zədələnmələr və varikoz damarları kimi damar problemləri müşahidə edilir.
Qarın Tipi Piylənmə İndi Qadın Tipi Piylənmədirmi?
Qarın Tipi Piylənmə Türkiyədə piylərin daha çox kişilərdə görüldüyü bilinsə də, Türkiyədə aparılan son araşdırmalarda qadınların %50-dən çoxunda müşahidə edilir.
Bu, piylənmənin ciddiliyini göstərir. Önümüzdəki illərdə ölkəmizdə qadınlarda metabolik sindrom, yəni xroniki xəstəliklərin tezliyi.
Arıqlamaq və Sağlam Qidalanma Mütləqdir!
strong>-
Metabolik sindromun ən uyğun müalicəsi arıqlamaq, fiziki aktivliyi artırmaq və siqaretdən imtina etməkdir.
-
Ən əhəmiyyətlisi Bu həyat tərzi dəyişikliyindəki şey qidalanma dəyişikliyi ilə arıqlamaqdır.
-
Araşdırmalar göstərir ki, 3 Arıqlamanın şəkər xəstəliyinə tutulma riskini 5 dəfə azaltdığı müşahidə edilmişdir. Gündə 3-5 porsiya tərəvəz və meyvə istehlakı ürək-damar xəstəliklərini 20% azaldır.
-
Duz istehlakı məhdudlaşdırılmalıdır (gündə 4-6 qram). Duzu azaltmaq üçün yeməklərinizdə ədviyyatlardan istifadə edin.
-
Gündəlik kalsium istehlakınıza diqqət edin. Adekvat kalsium istehlakı həm sümük sağlamlığı, həm də çəki itirmək üçün vacibdir.
-
Alkoqol qəbulu məhdudlaşdırılmalıdır. Gündə təxminən 28 g olmalıdır. Bu, 60 cc rakı, viski kimi sərt içkilər, 200 cc şərab və 500-700 cc pivə deməkdir.
-
Kərə yağı, duru yağ, qarğıdalı və qatı marqarin ehtiva edir. doymuş yağlardan istifadə edilməməlidir. .
-
Zeytun yağı, fındıq yağı və bitki mənşəli maye Yemək bişirərkən və salat hazırlayarkən tərkibində balıq kimi sağlam yağlar olan yağlardan istifadə edin.
-
Tam taxıllı qidaları seçməklə siz lif və mineral qəbulunu artırmış olursunuz.
-
Həftədə ən azı 2 dəfə balıq yeyin və ya bir mütəxəssisə müraciət edərək tərkibində balıq yağı olan əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
