Emosiyalar, düşüncələr və davranışlar həyatımızda bir-birinə qarışan üç ayrı anlayışdır. Bir çox insan öz düşüncələrini və hisslərini ayırd etməkdə çətinlik çəkir, lakin beynimizin məhsulu olan bu iki anlayışı ayırd etmək üçün bəzi ipuçları var. Əvvəlcə emosiya və düşüncənin mənasını ümumi mənada izah edib, sonra bu ipuçları haqqında danışmağa nə deyirsiniz?
Hər kəs tərəfindən qəbul edilən emosiya tərifi yoxdur. Bütün elm adamları və sənət adamları duyğuları öz sahələri çərçivəsində araşdırırlar. Karl Qustav Yunqun “Biz duyğusuz qaranlığı işıqlandıra bilmərik və yorğunluğu hərəkətə çevirə bilmərik” ifadəsi duyğulara qarşı ümumi düşüncəni dəstəkləyir. Çünki duyğuları yaşaya bilmək insanların sahib olduğu ən mühüm xüsusiyyətlərdən biridir. Duyğusuz bir həyatı təsəvvür edə bilirsinizmi?
İnsan həyatı boyu bir çox hadisələrlə qarşılaşır, qarşılaşdığı hadisələri özünə uyğun dəyərləndirib şərh edir. Bu zaman daxili dünyamızın güzgüsü olan duyğular işə düşür. Unutmaq olmaz ki, insan heç vaxt tək bir duyğu yaşamaz. Hiss olunan hər zaman birdən çox duyğunun məhsuludur. Bəzən hətta çox əks emosiyaları eyni anda yaşaya bilərik. Yaşadığımız bu duyğular düşüncələrimizi, düşüncələrimiz isə davranışlarımızı müəyyən edir. Və eyni zamanda, formalaşdırdığımız düşüncə mövcud müsbət və ya mənfi emosiyalarımızı daha aydın göstərir.
Emosiyalarımızı geniş şəkildə mənfi və müsbətə bölsək; Həyəcan, xoşbəxtlik, sevinc və nikbinlik kimi duyğular müsbət emosiyalar, kədər, qorxu, qəzəb, qəzəb, şiddət və qısqanclıq kimi duyğular isə mənfi emosiyalar olaraq təyin edilə bilər. Beləliklə, özümüzə necə hiss etdiyimizi soruşduqda, aldığımız cavab bizə hisslərimizi verir. Amma fikirlər aydın başlanğıcı və sonu olan cümlələrlə ifadə olunur.
Gəlin bir məşq edək; Təsəvvür edin ki, həyat yoldaşınız hər axşam eyni vaxtda evə qayıdır. Bir axşam başa düşürsən ki, həyat yoldaşının adətən evdə olmasından bir saat keçib. Zəng edirsən, amma arvadının telefonu sönükdür. İndi gəlin düşüncələrimizi və hisslərimizi yazaq.
Fikirlərimiz:
''Sənə mütləq nəsə olub.''
''Neçə dəfə Sənə dedim ki, məni maraqlandırmayasan? Bu adam nə edir!''
''K Essen yenidən dostları ilə matça çıxıb. İndi o, bütün vaxtını dostlarına həsr edir!''
Duyğularımızı qaydasında:
Narahatlıq, qorxu
Narahatlıq, qəzəb
Qəzəb, qısqanclıq
Belə də ola bilər.
Bu nümunədə hisslərimizi və düşüncələrimizi fərqli rakurslardan aydın görmək mümkündür. İndi başqa bir şəkildə cəhd edək; Misal üçün; Çox köhnə və sevimli dostunuzdan uzun illər sonra ad günü arzularını yazaraq mesaj alırsınız. "Əziz dostum, bütün vaxt keçsə də, mənim ad günümü unutmadı." Yuxarıdakı cümlə bizim emosiyamızdır, yoxsa fikrimiz? Düzgün təxmin etdiniz! Bu bizim düşüncəmizdir. Elə isə, burada hansı hissləri yaşamış ola bilərdik? ? Xoşbəxtlik Sevinci...
İndi isə mənfi emosiyalara misal verək;Təsəvvür edin ki, sabah tezisinizi təqdim edəcəksiniz və hələlik dissertasiyanızın kifayət qədər yaxşı olduğunu düşünmürsünüz.Fikrimiz: təqdim edəcəm. sabah tezisim, amma həmişəki kimi bunu edə bilmədim! İndi özünüzdən soruşun; Həqiqətən indiyə qədər əldə etmədiyiniz heç bir şey yoxdur? Cavab verəndə həddən artıq ümumiləşdirdiyinizi başa düşəcəksiniz.
İndi soruşun. "Bu mənim üçün niyə vacibdir?"
Cavabınız yəqin ki, belə olacaq: "Əgər dissertasiyamı yaxşı təqdim edə bilməsəm, aşağı qiymət alacağam." .
Soruşun. yenidən özünüz: "Bu mənim üçün niyə vacibdir?"
Cavabınız yəqin ki, belə olacaq: "Aşağı qiymət alsam, GPA aşağı düşəcək."
Deyək ki, Sizdə var. müəyyən bir yerdə magistr dərəcəsi almaq arzusu və GPA aşağı düşəndə bu xəyaldan uzaqlaşırsınız.
İndi yenidən soruşun; "Bu mənim üçün niyə vacibdir?"
Cavabınız yəqin ki, belədir: "Mən ... Universitetində magistr təhsili ala bilmərəm." Bu baş verəcək.
İndi yenidən soruşun; "Bu mənim üçün niyə vacibdir?"
Cavabınız yəqin ki, belədir: "Mən arzumu həyata keçirə bilməyəcəkdim". Bu baş verəcək.
İndi yenidən soruşun; “Bu vəziyyət mənim üçün niyə vacibdir?”
“Bu vəziyyət mənim üçün nə üçün vacibdir?” sualına artıq cavabınız yoxdursa, özünüzə bu sualı verin: “Mənim üçün nə hiss edirəm? Mənim arzuma çata bilmək?" Cavabınız Kədər, ümidsizlik, bədbəxtlik, kədər və s. ola bilər.
Duyğu və düşüncələrinizi belə təhlil edə bilərsiniz. Bəzən& nbsp; Məlumatı təhrif etmək, həyatımızda olan müsbətləri görməməzlikdən gəlmək, hadisələri şişirtmək, həddindən artıq ümumiləşdirmə, fərdiləşdirmə, ya hər şey və ya heç nə düşünmə və zehni oxuma kimi düşüncə səhvlərinizi görə bilərsiniz. Belə anlarda düşüncələrinizi dəstəkləyən və ya dəstəkləməyən “alternativ düşüncələr” tapmağa çalışaraq realist baxış bucağı qazana və nəticədə daha sağlam davranaraq həyatınızı daha yaşanabilir edə bilərsiniz.
Sevgi ilə qalın...
oxumaq: 0
