“Mən bir şey yemək istəyəndə bunun Emosional Yemək olduğunu necə bilirəm?”
Bu suala cavab verməzdən əvvəl, cəmi 4 məqalədən ibarət olan Duygusal Qidalanma seriyasının 1-cisi olan "Emosional qidalanma nədir" adlı məqaləmi oxumağınızı tövsiyə edirəm.
Emosional yeməyin qarşısını almaq üçün ilk addımlar: Ən vacib addım hiss etdiyiniz və sizi yeməyə vadar edən aclığın nə olduğunu ayırd edə bilməkdir. Bunu etmək üçün dərhal özünüzə bu sualı verin.
“Bu, mənim hiss etdiyim aclıqdır, fiziki aclıqdır, yoxsa emosional aclıq?”
Siz özünüzə bu sualı verməlisiniz. bir şey yemək arzusu ilə mətbəx. İkisini necə ayırd etməyi öyrənməklə başlamaq faydalı olardı.
Çünki emosiyalar həyatımızın demək olar ki, hər sahəsində olduğu kimi yemək davranışımıza təsir edən çox mühüm amildir. Və aclıq kimi düşündüyünüz bu hiss sizin dərindən gizlədilmiş və ya bastırılmış, görmədiyiniz, eşidildiyiniz və diqqət çəkdiyiniz duyğularınız ola bilər.
İki aclıq vəziyyətini fərqləndirən fərqlər bunlardır;
Emosional aclıq hissi birdən yaranır və dərhal doymaq istəyir. Bununla belə, fiziki aclıq qrafik olaraq yavaş-yavaş artan və təxirə salına bilən aclıqdır.
Emosional aclıq varsa, toxluq hissinə baxmayaraq yemək davranışı davam etdirilir. İnsan tox olsa belə bir şey yeyir. Amma sonda peşman olur və özünü narahat hiss edir. Lakin fiziki aclıqda insan tox olanda toxluq hissi ilə yeməyi dayandıra bilir və yemək hərəkətinin sonunda peşmanlıq yox, məmnunluq hissi yaranır.
İçində. emosional aclıq, karbohidratlar, şəkərli, xırtıldayan, səs çıxaran qidalar əslində qısa müddətə də olsa bizə həzz hissi verə bilər və çox doyurucudur.Bəzi qeyri-sağlam qidalara üstünlük verilsə də, hətta tərəvəz yeməyi və ya şorba belə ola bilər. fiziki aclıq zamanı bizə böyük həzz verir.
Və Emosional aclıq ilə Fiziki aclıq arasındakı ən mühüm fərq odur ki, fiziki aclıq səbəbiylə yeməkdən fərqli olaraq, Emosional Yeməyin sonunda siz GÜNAHLIQ hiss edirsiniz.
Emosional Qidalanma seriyasının növbəti 3-cü addımı üçün EMOSİONAL YEME DÖVRİ adlı məqaləmi oxuya bilərsiniz.
Emosional Yemək vərdişiniz varsa. Əgər bu barədə düşünürsünüzsə, emosional tətiklərinizi kəşf etmək, həyat keyfiyyətinizi pozan bu problemin kökünə varmaq, səbəblərini dərk etmək və qidalanma vərdişlərində daimi irəliləyiş əldə etmək istəyirsinizsə, ən yaxşı yol budur. mütəxəssis psixoloqdan dəstək almaq üçün.
Həyat Birlikdə Gözəldir...!
oxumaq: 0
