Dos.Dr. Onur Okan Dəmirçi “Heç kim dünyaya özünə inamsızlıqla gəlmir. Beləliklə, özünə inam hissi zamanla zədələnir. Uşaqlıqdan bəri şüurlu və ya şüursuz olaraq müəyyən davranışlar sərgiləyirik və hər bir davranışımız üçün ətrafımızdakılardan, xüsusən də ailəmizdən rəy alırıq. Ətrafdan aldığımız reaksiyaları qiymətləndiririk və etdiyimiz işin yaxşı və ya pis olduğuna dair bir nəticəyə gəlirik. Uşaq bir davranış göstərdikdən sonra ətrafındakılardan təqdir, sevgi və hörmət görürsə, özünü dəyərli və kafi hesab edir. Əksinə, uşaq ətrafdakılardan davamlı olaraq tənqid və cəza alırsa; Onun pis, bacarıqsız və qeyri-kafi olduğuna dair bir inam yaranacaq. “Uşaq bu cür halları və davranışları dəfələrlə təkrarlamaqla özünü dəyərsiz və qeyri-kafi görməyə başlayacaq və səhv etmək, tənqid olunmaq qorxusu yaşayacaq. Bu, özündən razı olmaq deməkdir.”
Depressiya, sosial fobiya kimi narahatlıq pozuqluğu olan insanların da özünə inamsızlıqları olduğunu qeyd edən Yrd.Doç.Dr. Demirci, “Maddə asılılığı, qidalanma və şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlarda özünə inamsızlıq tez-tez müşahidə olunur. Yüksək özünə inamın göstəricisi; “İnsanın özündən razı olmasıdır” dedi.
Dos.Dr. Onur Okan Dəmirçi özünə inamsızlıqdan qurtulmaq üçün 7 addımı belə sadaladı:
“1)Əvvəlcə özünüzə mərhəmət edin. Özünüzü tənqid etməyi, şikayət etməyi və mükəmməl olmaq istəməyi dayandırın.
2)Özünüzlə mənfi söhbətlərinizi kəşf edin və onu daha müsbət fikirlərlə əvəz edin. Məsələn: “Mən zaman-zaman nəyəsə nail ola bilməsəm də, dəyərli insanam” və ya “Başqalarından qiymət almasam da, dəyərliyəm” düşüncəsini artırın.
3)Müsbət tərəflərinizi kəşf edin. Həyatda əldə etdiyiniz şeylərin siyahısını tərtib edin.
4)Görünüşünüzə və geyiminizə fikir verin. Düz oturun.
5)Hobbi ilə məşğul olun. Sevdiyiniz və maraqlandığınız bir şey mütləq var.
6)Sizin üçün vacib olan məqsədlər qoyun. Məqsədlərinizə çatmaq üçün prosesi kiçik addımlara bölməklə başlayın.
7)Özünüzə yaxşı dost olun. Ən yaxın dostunuza və sevdiklərinizə göstərdiyiniz anlayışı, hörməti və şəfqəti özünüzə də göstərin. Unutmayın: Sizin ən qiymətli xəzinəniz özünüzə olan hörmətinizdir.”
oxumaq: 0
