Tələb olunan çəkinin hesablanması

İdeal çəki hesablamaq üçün bədən kütləsi indeksindən istifadə edilir. Bəs, bədən kütləsi indeksi nədir?

Bədən kütləsi indeksi (BMI) bir yetkinin çəkisinin boyuna uyğun olaraq ideal diapazonda olub olmadığını göstərən parametrdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının 2017-ci il məlumatlarına görə, Türkiyə piylənməyə görə dünyada 4-cü, Avropada isə 1-ci yerdədir. Türkiyədə hər 3 nəfərdən 1-nin obez olduğu bildirildiCinslərə görə bölgüsündə obez qadınların sayı kişilərdən xeyli çoxdur. Beləliklə, BMI dəyərinizə görə hansı diapazonda olduğunuzu bilirsinizmi? Çox sadə bir düsturla hesablamaq mümkündür. Çəkinizi boyunuzun kvadratına bölsəniz, BMI dəyərinizi hesablayacaqsınız. Beləliklə;

BMI= ÇƏKİ / HƏYƏT2(kq/m2)

BMI TƏSNİFATI kq/m2

Nazik                           <18,5

Normal                           18,5 – 24,9 yüngül

<  s

  25 – 30

Yağ (piylənmə)               ≥30

BKİ təsnifatını qısaca şərh edək. Çəkinizi boyunuzun kvadratına böldükdə, nəticə aralığı sizin həmin qrupda olduğunuz deməkdir. BMI dəyərləri 25 ilə 30 (kq/m2) arasında olan bir qədər obez qrupda olan şəxslər, əgər çəkinizi idarə edə bilmirsinizsə, kökəlməyə və ya qorxulu desək, obez olmağa doğru gedirsiniz. Hər obez ana və atanın övladı adətən ya kök, ya da kök olur. Çünki uşaqlara yemək davranışını öyrədən insanlar həm də analar və atalardır. Uşaq ailə üzvlərinin nə yediyini görsə, təbii olaraq onu da yeyəcək. Əlinizdə kola şüşəsi varsa, kola, su şüşəsi varsa, bir su şüşəsi görəcəksiniz.

Unutmayın ki, itirilməsi mümkün olmayan çəki yoxdur. Arıqlamaq üçün yalnız bir addım lazımdır. Sağlamlığınızı təxirə salmayın, sağlam pəhriz və ya sizin dediyiniz kimi pəhrizə başlamaq üçün gün yoxdur. Yetər ki, bir diyetoloqa müraciət edin və ailə olaraq yemək davranışlarınızı düzəltməyi və ideal çəkiyə çatmağı hədəfləyin.

_{oxumaq: 0}