İnsan orqanizminin 52-60%-i sudan ibarətdir. Qan dövranımızın, nəfəs almamızın təmin edilməsində, bədənimizdən tullantıların atılmasında, bədən istiliyimizin tənzimlənməsində son dərəcə əhəmiyyətli olan suyun kifayət qədər istehlakı sağlamlığımızın qorunması baxımından əhəmiyyətlidir. İnsan uzun müddət aclığa dözə bildiyi halda, susuzluğa ancaq bir neçə gün dözə bilər. Bəlkə də suyun əhəmiyyətini ən yaxşı izah edən meyar budur. İnsanın həyati ehtiyaclarını əhəmiyyətinə görə aşağıdakı kimi sıralaya bilərik; oksigen, su, qida maddələri.
Vücudumuzda suyun 3%-ni itirdiyimiz zaman fiziki performansımız azalır,
5% itirdiyimiz zaman konsentrasiyanı itiririk,
p>
8% itirdiyimiz zaman baş gicəllənməsi və həddindən artıq yorğunluq hiss edirik.
10% itirdiyimiz zaman qan dövranı və böyrək çatışmazlığı müşahidə olunur,
O zaman 20% itiririk, ölümə səbəb olur.
Bizim dietoloqlar olaraq suya bu qədər əhəmiyyət verməyimizin səbəbi bədənimiz üçün çox lazım olan suyun qida maddələrinin toxumalara daşınmasına kömək etməsidir. maddələr mübadiləsimizi işləmək və bədənimizi zəhərli maddələrdən təmizləmək. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək etmək üçün yay və qış aylarında istehlak edilməlidir. Qışda “Soyuq idi, su içə bilmədim” kimi bəhanələrin arxasında gizlənməməliyik.
-
Günə 2 stəkan su ilə başlayın.
-
Toxluq hissi Yeməkdən əvvəl su içmək istəyirsinizsə, mədənizdə yemək üçün boşluğu azaldacaqsınız.
-
Əgər çay və qəhvə kimi bədəndən suyun atılmasına səbəb olan vərdişləriniz varsa, bunlardan dərhal sonra böyük bir stəkan su içməyi vərdiş edin.Suyu içinə gətirin.Mövsümi meyvələri doğraya bilərsiniz. Bir müddət belə saxlasanız, görəcəksiniz ki, həm görünüşü, həm dadı dəyişir.
-
Böyük bir qabda nanə yarpağı və limon zərrəcikləri ilə ətirli suya necə baxırsınız? şəffaf şüşə?
-
Soyuq günlərdə limon sıxmaqla isti su ilə gəzin. Üzüm və badamlı qəlyanaltı həm toxunulmazlığınıza, həm də qəbizliyə yaxşı təsir edəcək. Evdəki hər otağa öz mini butulkalarınızı qoysanız və daxil olduğunuz hər otaqda su içməyi vərdiş etsəniz, su içməyi zövqlü edəcəksiniz.
-
Əgər unutmusunuzsa. su içmək, yemək vaxtı 2 stəkan su içmək adətdir. Əgər 6 dəfə yemək yeyirsinizsə, təxminən 2 litr su sərf etmiş olacaqsınız.
-
Su içməyi xatırlatmaq və ya hər saat zəngli saatı işə salmaq üçün telefonunuza proqram endirə bilərsiniz. .
oxumaq: 0
