Pəhriz saxlayanların ümumi problemi odur ki, mən şirniyyat, lahmacun, pizza və hamburger yedim və bütün pəhriz boşa çıxdı. Fırıldaqlar sizi bədbəxt edə bilər, ancaq belə bir vəziyyətdə bütün pəhrizinizi atmazsınız. Biz hamımız insanıq və həmişə vahid siyahıya əsasən hərəkət etmək qeyri-mümkün və darıxdırıcıdır
Pəhrizdən həzz almaq vacibdir, əks halda o, həzz alınmayan hər şey kimi davamlı olmayacaq. Əsas məqsəd həzz alacağınız və saxlaya biləcəyiniz şəkildə arıqlamaq və saxlamaqdır.Bunu aldadıcı yeməklərlə etmək olar, bəs necə?
Xəmir xörəkləri ağ un və şəkərlə hazırlandığından, onlar ödem, daxili piy və regional piy əmələ gətirir. Ancaq bu, həyatınızda heç vaxt yeməyəcəyiniz demək deyil. Çörəkdə və yağda istehlak etdiyiniz xəmirdən asılı olaraq dəyişikliklər olur və buna görə günün və ya həftənin qalan hissəsini təşkil edə bilərsiniz. Həmin gün 1-2 dilim pizza yeyib karbohidratsız (çörək-düyü-makaron) başqa yeməklərə davam etsəniz, heç bir şey olmayacaq.
Pəhrizdə kabab, pide, lahmacunu yemək olar? Və məmnuniyyətlə. Tərəvəzlə kabab, yağsız İskəndər, qiymə ilə pide yemək pəhrizinizi pozmayacaq. Artıq pəhrizinizdə çörək, ət və tərəvəzə haqqınız var. Əhəmiyyətli olan, nə istehlak etdiyinizi bilməklə günün və ya həftənin qalan hissəsini təşkil edə bilməkdir. Lahmacunu bol salat və ayranla yediyiniz zaman, günün qalan hissəsində çörək və ya düyü hüququnuzdan istifadə etmiş olacaqsınız və gələcək yeməklərdə bunları siyahıdan çıxarmaqla tarazlıq əldə etmək olar.
Arıqlamaq üçün gündəlik yağ istehlakınız da nəzarət altında saxlanılmalıdır. Sağlam olsalar da diyetdə istifadə etdiyimiz qoz, bitki-heyvan yağları, qoz pastaları həddindən artıq istehlak edildikdə problem yaradır və bu hiylələri tarazlamasanız arıqlamaq çətinləşir. Digər qida qruplarından daha çox kalori ehtiva etdikləri üçün qəlyanaltını yağlarla tarazlaşdırmaq 1 gündən çox çəkə bilər. Əhəmiyyətli olan pəhrizə qaldığınız yerdən davam etməkdir.
Bütün bunlar hər gün aldadacağınız anlamına gəlmir. Hər gün edilsə, ad qaçmaz. Pəhriziniz məhdudiyyətsiz belə xoşbəxtlik dozaları ilə sağlam həyata alışmağa əsaslanmalıdır. Balanslaşdırılmış, darıxdırıcı olmayan qidalanma planlarını həyata keçirin və xüsusi həyat tərzinizə uyğun motivasiyanızı yüksək tutun.
oxumaq: 0
