-Səhər yeməyini yeməyəcəyəm!
-Yemək istəmirəm!
-Kənardan sifariş verək?
-I sonra yeyərəm, ac deyiləm...
Ana-uşaq arasında bitib-tükənməyən dialoqlardan bir neçəsi... Uşağınız masaya vaxtında oturmaq istəməyə bilər, imtina edir yemək yemək, ya da evdə bişirilən yeməklər yerinə lazımsız yeməklərə üstünlük verir. Qidalanma pozğunluğu bir çox evdə yaşanan bir vəziyyətdir. Zaman zaman gərginliyə səbəb ola bilsə də, bunun öhdəsindən gəlib nəzarəti ələ ala bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, adekvat və balanslı qidalanan uşaqlar ali məktəbdə uğur qazanırlar. Övladlarını müntəzəm qidalandırmaq istəyən analara məsləhətim:
Planlı olun. Planlı və planlı olmaq bir çox başqa məsələlərdə olduğu kimi evin yemək planında da sizə kömək edəcək. Həftəlik yemək menyusunuzu bazar günü proqramlaşdırın və soyuducunuza asın ki, uşağınız həmin həftə nə yeyiləcəyini və evdə nizam-intizam olduğunu bilsin. Həftəlik planınıza uyğun işə başlayın, alış-veriş edin və materiallarınızı əlinizdə saxlayın. Yeməyiniz son dəqiqəyə qalsa, yarım saat sonra böyük bir pizzanın qapınıza gəlməsi qaçınılmaz ola bilər. Əgər işləyən anasınızsa, bazar günü 2 xörəkli yemək hazırlayın və soyuducuya qoyun. Dondurucunuza küftə, dolma və dolma küftə qoymaqla işi asanlaşdıra bilərsiniz.
Ailə Süfrəsində oturun.Hər axşam ailə üzvləri bir yerdə olub televizora baxmalıdırlar.Qoy telefona qapanıb söhbət edərək xoş yemək yesinlər. Səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi uşaqlara müsbət yemək vərdişləri öyrətmək üçün yaxşı fürsətdir. Uşaqlarınızın sevimli yeməklərini onların zövqünə uyğun hazırlayın. Məsələn, bir çox uşaqların sevərək yediyi kartofu qızartmaq əvəzinə sobada, gül kələm qabı əvəzinə isə sobada gül kələm börəkləri bişirə bilərsiniz.
Özünüzü saxlayın. ərzaq alış-verişi nəzarət altındadır. Unutmayın ki, evdə nə alsanız yeyəcəksiniz. Unutmayın ki, evdə saxlamaq üçün alınan qidalar tez yeyiləcək. Zərərli yeməklər əvəzinə evinizdə təzə və qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıq alın və uşaqlarınızın qarşısına asanlıqla çata biləcəkləri yerə qoyun.
Qoy onlar öz əsas və qəlyanaltı yeməklərini seçsinlər. Nə və nə qədər yeməyə uşaqlarınıza qərar verin. Bir şans verin. Onların şəxsi yemək seçimlərinə və zövqlərinə hörmət edin. Onlara yemək istəmədikləri yeməkdən nəzakətlə imtina etmək imkanı verin. Bu, onlara yemək seçərkən qərar qəbul etməyi öyrətməyin bir yoludur. Uşaqlar yeməkləri sevirlər, onların planlaşdırılmasında və hazırlanmasında iştirak edirlər. Onları məcbur etmədən yeni yeməkləri sınamağa təşviq edin. Yeni yeməkləri sınamaq yeni hobbiləri sınamaq kimidir. Bu, onların bilik, təcrübə və bacarıqlarını artırır.
Diqqətlə seçildikdə, qəlyanaltılar uşağınızın gün ərzində yeməyə məhəl qoymadığı qida qruplarını əvəz edir. Yetişmə dövründə qəlyanaltı kimi süd, ayran, kefir, pendirli sendviçlər, təzə və quru meyvələr, qoz-fındıq və s. Qidalardan istifadə etmək məqsədəuyğundur.
Məktəbdə və çöldə nə yediyinizi izləyin. Məktəbdə yeməkxana varsa, sizə ehtiyac yoxdur. çox narahat olmaq. O, yeməkxanada evdə hazırlanmış bir neçə növ yemək yeyəcək. Lakin şnitzel, kolbasa, kartof və s. satılan yeməkxana varsa, evdə təzə meyvə və süd təklif etməklə yanaşı, övladınıza sağlam sendviçlər hazırlamağı məsləhət görürəm. Çocuğunuzun çöldə fast food yeməkdən mümkün qədər qarşısını almalısınız. Ona görə də dərsdən sonra evə gəlsin və evdə yemək yesin. Ad günləri və s. kimi sosial tədbirlərdə ayda bir və ya iki dəfə bir az fərqli yemək yemək adi pəhrizinizi pozmayacaq.
Nümunə göstərin. Unutmayın ki, ən yaxşı nümunə özünüz. Unutmayın ki, pırasa yeməyən, süd içməyən və bunu dilə gətirən valideynlərin övladı bu qidalara qarşı qərəzli olacaq və yeməkdən imtina edəcək.
Nəhayət, mübahisə etmədən, tənqid etmədən ünsiyyət qurmağa çalışaraq yaxşı vaxt keçirin. yemək vaxtı, övladınız həyat sürə bilsin. beləliklə, onlar bütün həyatı boyu davam edəcək müsbət yemək vərdişləri əldə edə bilsinlər.
oxumaq: 0
