Daimi və keyfiyyətli yuxu həm ümumi sağlamlıq, həm də psixoloji sağlamlıq üçün vacibdir. Bütün psixiatrik xəstəliklərin müalicəsində müntəzəm və keyfiyyətli yuxu və sağlam melatonin ifrazı vacibdir. Buna görə də, yuxu rejiminizin sabit olmasını təmin etmək vacibdir. Bununla əlaqədar düzəldə bilmədiyiniz çətinliklər varsa, onları həkiminizlə bölüşməyi unutmayın. Xüsusilə gecə-gündüz yuxu dövrünün dəyişməsi, yəni gecə çox gec yatmaq və gündüz yatmaq, yuxuya getmədə çətinlik çəkmək, yuxunun səbəbsiz yerə tez-tez kəsilməsi, səhər tezdən istəmədən oyanmaq, oyanmamaq kimi hallar səhər və gündüz yuxululuq müdaxilə tələb edən vəziyyətlərdir. Əgər qohumunuzda OKB varsa, bu problemi həkimi ilə bölüşməkdə xəstənizə dəstək olun.
Bundan əlavə, nizamlı həyat nizamlı yuxu gətirir. Buna görə də nizamlı yaşamağa və nizamlı yuxuya diqqət yetirilməlidir. OKB olan şəxs sizin qohumunuzdursa, ilk növbədə bu mövzuda qohumunuza dəstək olmalısınız. Səhər qalxmaq üçün bir hədəfə sahib olmaq və həyat məqsədlərini və motivasiyanı artırmaq üçün güc tətbiq etmədən və məsləhət vermədən dəstək vermək vacibdir. Bu baxımdan, xəstənin səyləri dəstəklənməli və mükafatlandırılmalı və sonrakı səylər üçün müsbət gücləndirmə təmin edilməlidir.
İdmanın xroniki xəstəliklərə müsbət təsiri bir çox araşdırmalarla sübut edilmişdir. Onun psixiatrik xəstəliklərə təsirini araşdıran çoxlu araşdırmalar var. Bu tədqiqatlar göstərir ki, məşq zehni rifahı təmin edir, simptomları azaldır və neyrotrofik amillərə, neyrotransmitterlərə və sitokinlərin buraxılmasına və beyin qan axınına təsiri ilə qoruyucu təsir göstərir. Buna görə idman və aktiv həyatı həyatınıza inteqrasiya etmək müalicədə əhəmiyyətli bir üstünlük təmin edəcəkdir. Yenə də əgər qohumunuzda OKB varsa, siz qohumunuzu fəaliyyətlə məşğul olmağa təşviq edə, bu mövzuda ona nümunə ola və bu mövzuda onu müşayiət edə bilərsiniz.
Baxmayaraq ki, bəzi qida əlavələri əsas müalicə deyil, müalicəni dəstəkləyə bilərlər. Məsələn, bağırsaq mikrobiotasının insan sağlamlığında mühüm rol oynadığı məlumdur. Qeyri-sağlam qidalanma ilə psixiatrik xəstəlik arasında əlaqə də bağırsaq mikrobiotası vasitəsilə qurulur. Qidalanma və bir çox ətraf mühit faktorları və bağırsaq mikrobiotası Mədədə patogen (xəstəlik yaradan, pis) bakteriyalar çoxalır. Və bunlar bağırsağa sızaraq xroniki iltihab yaradır. Bunun psixiatrik xəstəliklərə səbəb olan amil olduğu bildirilir. Əksinə, bağırsaqda faydalı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən qidalanma xroniki iltihabı azaltmaqla psixiatrik vəziyyətlərə yaxşı təsir göstərə bilər. Rafine edilmiş karbohidratlar, şəkər və doymuş yağ turşuları bağırsaq bakteriyalarının tarazlığını pozur, zərərli bakteriyaları artırır və xroniki iltihab və psixiatrik xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən xəstənin pəhrizinə fikir verməsi, sağlam qidalanması, piylənmədən uzaq olması, probiotik qidaların qəbuluna diqqət yetirməsi vacibdir. Xəstənizi bu mövzuda motivasiya etmək dəstəkləyici müalicə baxımından əhəmiyyətlidir. Qidalanmada B12 vitamini, D vitamini, Maqnezium və Omeqa-3 ilə zəngin qidaların istehlak edilməsi də vacibdir və bunlar bədənimizdə əskikdirsə və qida yolu ilə əldə etməkdə çətinlik çəkirsə, onları xaricdən əlavə etmək vacibdir. qəbulu.
oxumaq: 0
