Dünyada orta ömür uzunluğu artmaqdadır və bununla da yaşlılarda rast gəlinən tibbi problemlərlə mübarizənin əhəmiyyəti də artır. Bu problemlərdən biri də Alzheimer xəstəliyidir. Bu xəstəliyin inkişafı üçün ən əhəmiyyətli məlum risk faktoru irəli yaşdır. Neyrodegenerativ bir xəstəlik olan Alzheimer xəstəliyində idrak funksiyaları pozulur və gündəlik həyat fəaliyyətləri təsirlənir. Bu xəstəliyin inkişafını dayandıracaq və ya inkişafının qarşısını alacaq qəti sübut hələ yoxdur.
Damar risk faktorları (məsələn, şəkərli diabet, koronar arteriya xəstəliyi, hipertoniya, hiperlipidemiya, piylənmə kimi) ilə mübarizə aparan bəzi məlumatlar var. ) Alzheimer xəstəliyinin inkişafının qarşısını ala bilər. Buna görə də bu mübarizədə əhəmiyyətli yer tutan qidalanma və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə Alzheimer xəstəliyinin inkişafının qarşısını almaq mümkün olmasa da vurğulanır.
Diyet antioksidanları, B vitaminləri, polifenollar, poli doymamış yağ turşuları (omeqa-3 yağ turşuları kimi) və balıq.Tərəvəz istehlakının artmasının Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini azaldacağını göstərən epidemioloji tədqiqatlar olsa da, randomizə edilmiş nəzarət edilən tədqiqatlardan hələ ki, sübut edilmiş məlumat yoxdur.
Qidalanmanın koqnitiv funksiyalara təsiri
Ənənəvi Aralıq dənizi.Bir növ pəhrizin qidalanmasının ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və ölüm riskini azaltdığına dair güclü məlumatlar var, lakin bu tip qida modifikasiyasının koqnitiv funksiyalara təsiri ilə bağlı kifayət qədər sübut yoxdur. Oleik turşusu, polifenollar, A, B, C, D və E vitaminləri, omeqa-3 poli doymamış yağ turşuları, minerallar (dəmir, yod, sink kimi) və amin turşuları neyronlarda oksidləşdirici stressi azaldır, neyroiltihab və apoptozu azaldır və Bu səbəblə sağlam bir beynin meydana gəlməsinə səbəb olduqları vurğulanır Bundan əlavə, qida məzmununun kəskin və xroniki dövrlərdə neyronlara təsir göstərə biləcəyinə dair sübutlar var.
Qidalanma ilə Alzheimer Xəstəliyi riski arasındakı əlaqəni araşdıran kifayət qədər və güclü tədqiqatlar olmasa da, bəzi tədqiqatlar göstərib. müsbət nəticələr. Məsələn, bir araşdırmada C və E vitaminləri ilə zəngin bir pəhriz Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqələndirildi. Sidik ifrazı riskini azaltdığı sübut edilmişdir. Bununla belə, xüsusilə təbii vasitələrlə vitamin əlavələri qəbul etmək tövsiyə olunur.
Neyronların sağlam yaşlanması üçün vurğulanan həyat tərzi dəyişiklikləri tövsiyələri Alzheimer xəstəliyi üçün də vurğulanır. Bunlardan ən mühümləri bunlardır: Doymuş və trans yağların istehlakını azaltmaq, tərəvəz və meyvə istehlakını artırmaq, təbii qidalardan E vitamini istehlakını artırmaq, B12 vitamini qəbulunu artırmaq, multivitaminlər varsa dəmir və mis kimi ağır metalları ehtiva edən vitamin komplekslərindən qaçınmaq. istifadə, tərkibində alüminium olan məhsul və dərmanların istifadəsindən qaçınmaq və aerobik məşqləri artırmaqdır.
Alzheimer Xəstəliyi və İdman
Daimi idman Alzheimer xəstələri bütün fərdlərdə olduğu kimi ürək-damar sistemini və immun sistemini yaxşılaşdırır.Həmçinin əzələ gücünün və dözümlülüyün artırılmasına xidmət edir. Həmçinin sübut edilmişdir ki, məşq Alzheimer xəstələrinin mərhələsindən asılı olmayaraq yıxılmaları və əlaqədar sınıqları azaldır. Müntəzəm məşq proqramları Alzheimer Xəstəliyinin bəzi simptomları üçün də faydalıdır.
Tibbi araşdırmalar göstərdi ki, idman edən Alzheimer xəstələrində depressiya və davranış problemləri daha az rast gəlinir, yaddaş və sosial bacarıqlarda yaxşılaşma var. .
Burada önəmli olan odur ki, ediləcək məşq xəstəliyin dövrünə uyğun olmalıdır. Bu səbəbdən, mütəxəssis həkimə müraciət edərək fərdi məşq proqramı təşkil edilməlidir.
Tövsiyə olunan məşq proqramı:
Alzheimer xəstəliyində məşq əzələ elastikliyini artırır. səbirli.Güc, dözüm və tarazlığı artırmalıdır. Nümunəvi məşq proqramı aşağıdakı mərhələlərdən ibarət ola bilər:
5 dəqiqəlik yüngül uzanma məşqləri ilə isinmə
20 dəqiqəlik aerobik məşq ( gəzinti və ya idman velosipedi)
p>Gücləndirici məşqlər
10 dəqiqəlik dartma məşqləri ilə sərinləmək
Xəstə həftədə üç məşq etməlidir. Bu məşq proqramını dörd gün davam etdirmək tövsiyə olunur.
Məşq proqramına başlamazdan əvvəl:
Xəstə Həkiminizlə məsləhətləşməli və tibbi müayinədən keçməlisiniz. Oynaq revmatizmi və yüksək təzyiq kimi sağlamlıq problemləri təhlükəsiz məşq baxımından bəzi məhdudiyyətlərə səbəb ola bilər.
İnsana uyğun bir məşq proqramı yaratmaq üçün fiziki müalicə və reabilitasiya mütəxəssisi vəziyyəti qiymətləndirir və xəstəyə məsləhət verir.Düzgün nəzarət edilən məşq proqramı yaradılmalıdır.p>
Hər bir fəaliyyət xəstəyə tam şəkildə nümayiş etdirilməli və xəstədən ona əməl etməsi xahiş edilməlidir. -on-bir.
Xəstənin darıxmaması üçün fəaliyyətlər şaxələndirilməli və maraqlı olmalıdır. tövsiyə olunur.
Məşq növləri:
Xəstənin həyatında sevdiyi idman növü varsa, onu mümkün qədər məşğul olmağa davam etdirməyə təşviq etmək olar. Bundan əlavə, ən uyğun məşq təklifləri bunlardır:
Gəzinti: Heç bir avadanlıq tələb etməyən və demək olar ki, hər yerdə edilə bilən ən ucuz məşqdir. Xüsusilə Alzheimer xəstələrində tez-tez rast gəlinən hərəkət ehtiyacı üçün də uyğundur. Təhlükəsiz mühitdə və nəzarət altında edilməlidir.
Velosiped: Əgər xəstənin diz və ya ombasında problem yoxdursa və həkim tərəfindən məqsədəuyğun hesab edilirsə, idman velosipedi istifadə oluna bilər.
Gücləndirici məşqlər: Aşağı çəki prinsipinə əsaslanan kiçik çəki ilə məşqlər və çoxlu təkrarlar idman zalında və ya evdə nəzarət altında edilə bilər.
Məşqdən sonra:
Alzheimer xəstəsinin gedişatını məşq vasitəsilə izləmək vacibdir. Buna görə xəstənin yerimə məsafəsi, məşq müddəti, qaldırılan çəki və təkrar sayı kimi məlumatlar qeyd edilməlidir. Məsələn, insanın 5 dəqiqə ərzində getdiyi məsafəni artırmaq xəstənin aerob qabiliyyətinin, yəni dözümlülüyünün yaxşılaşdığının göstəricisidir.
Təhlükəsizlik tədbirləri:
Açıq havada həyata keçirilən məşqlər üçün. Təhlükəsiz mühit yaradılmalı və xəstəyə nəzarət edilməlidir.
Çəkilərlə işləyərkən xəstə nəzarət altında olmalıdır.
Xəstə yükü aşağı saldıqda müvafiq qalın ayaqqabı geyinməlidir. çəkilər.
Əgər xəstə məşq edərkən danışa bilirsə, o, aerobik cəhətdən rahat vəziyyətdə sayılır. Əgər xəstə məşq edərkən danışmaqda çətinlik çəkməyə başlayırsa, onun bir az yavaşlaması lazım olduğu başa düşülür.
Açıq hava fəaliyyətləri üçün günəşdən qoruyucu vasitələr və uyğun geyim və papaq taxın.
Xəstənin məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra bol su içməsi təmin edilməlidir.
Xəstə özünü yorğun və halsız hiss edirsə və ya hər hansı bir ağrı hiss edirsə, fəaliyyəti dayandırılmalı və həkimə müraciət edilməlidir.
Unutulmamalıdır ki, Alzheimer xəstələrində idman bir çox sistemlərə, eləcə də xəstəliyin nəticələrinə müsbət təsir göstərir. Lakin bu təsirlərə nail olmaq üçün həkimin tövsiyəsi ilə planlaşdırılmış və xəstəyə xas olan məşq proqramı həyatın bir hissəsinə çevrilməlidir.
oxumaq: 0
