Virus ehtiyatları ilə yaşamağa çalışmaq istər-istəməz həyatımızı çətinləşdirir. Bir-birinizi nə qədər sevsəniz də, davamlı olaraq eyni mühitdə qalmaq bir müddət sonra müəyyən problemlər gətirəcək. Belə vəziyyətlərdə münasibətlərinizi və sevginizi şübhə altına almağa başlaya bilərsiniz. Dünya olaraq içində olduğumuz proses qeyri-adi bir vəziyyətdir. Odur ki, münasibətinizə və ya sevginizə şübhə etməyin.
Həyat yoldaşı və ya cütlük olaraq bir-birinizdən asılı olmayaraq özünüzə vaxt yaradın. Gün ərzində davamlı olaraq bir yerdə olmaq həm sizi, həm də münasibətinizi köhnəlir və bir müddət sonra şübhə doğurur. Buna görə də, gün ərzində ayrı-ayrı otaqlarda öz vaxtınızı yaratmağa çalışın. Karantin günlərində həm özünüzü, həm də münasibətinizi gücləndirmək üçün bu davranışlara diqqət yetirməyə çalışın. Unutmayın ki, bu günlər keçəcək və siz xoşbəxt cütlüklər olaraq həyatlarınıza davam edəcəksiniz.
Evdə qalmağa çalışarkən bizi ən çox yoran şeylərdən biri də prosesə tam nəzarət edə bilməməyimizdir. Bunu ətraflı izah etmək üçün demək olar ki, hər kəsin müəyyən bir şəkildə zamanla bağlı planları var. İşgüzar görüşlər, təlimlər, müsahibələr, toylar və nişanlar kimi proseslər. Bunların bir çoxu tarixləri və planları əvvəlcədən müəyyən edilmiş hərəkətlərdir. İndiki prosesdə son vaxtlar belə hadisələrlə qarşılaşan insanlar əlavə panika və pessimist atmosferin təsiri altında ola bilərlər. Onlar planlaşdırdıqları işləri başa çatdıra bilmədiklərinə görə təxirə salmalı və ya ləğv etməli ola bilərlər. Əslində, ümumi problem insanların yaratdıqları zaman qrafikinin düzgün olduğuna inanmaları və onların nəzarətindən kənar prosesə müdaxilə edə bilməmələridir. Fərdlər zehinlərində planlaşdırdıqları və doğru hesab etdikləri hərəkətləri həyata keçirə bilmədiklərindən bir şeyin əskik, səhv və ya pis olacağını düşünürlər. Bu düşüncə insanı daim depressiyaya salır və getdikcə panikaya salır.
İnsanların bu prosesdə istər-istəməz etdikləri səhvlərdən biri də virusla bağlı gündəmi daim izləməkdir. Həm sosial media, həm də radio və televiziya kanalları vasitəsilə virus haqqında xəbərlər, nəşrlər, rəqəmlər, məlumatlar və s. Çoxlu məlumatlar istər-istəməz insanlarda mənfi atmosfer yaradır. "Bu gün nə qədər yeni hal var?" ? Neçə test var idi? "Ölənlərin sayı nə qədər artıb?" Bu kimi sualları özümüzə vermək və rəqəmlərə əməl etmək insanı çaxnaşma vəziyyətinə sala bilər. Bu vəziyyətə məruz qalmamaq üçün gündə bir dəfə mümkün qədər dəqiq məlumat əldə etmək kifayət edəcəkdir. Diqqətimizi virus gündəmindən nə qədər yayındırsaq, onun bizdə yaradacağı panika vəziyyətindən bir o qədər uzaqlaşacağıq.
Beləliklə, gündəliyi dəyişəndə evdə nə etməlisiniz?
Evdə qalmalı olduğunuz karantin günlərində bacardığınız qədər gündəlik iş rejimlərinə əməl etməyə çalışın. Yuxu rejiminizi pozmadan eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa əmin olun. Gün ərzində evdə olsanız belə, geyiminizə və şəxsi baxımınıza diqqət yetirin. Təmiz, ütülü və özünüzü yaxşı hiss edəcək şəkildə geyinməyə çalışın. Mümkün olduqca evdə idman etməyə çalışın. Dostlarınızla video zənglər edin. Bu görüşlərdə çayınızı və ya qəhvənizi içə və ya danışa biləcəyiniz mövzuları müzakirə edə bilərsiniz, eynilə birlikdə olduğunuz zamanlar kimi. Özünüz üçün hobbi və yeni məşğuliyyətlər tapmağa çalışın. Sizə zövq verəcək anlar yaradın. Kitab oxumaq, film izləmək, məqalələr yazmaq, bədii istedadlarınızı üzə çıxarmaq kimi. Bu dövrdə ruhunuza xeyir verəcək fəaliyyətlərlə də məşğul ola bilərsiniz. Meditasiya, yoqa və ya sizi ruhən rahatlaşdıracaq hərəkətlər kimi fəaliyyətlər edə bilərsiniz. İstər mənəviyyatınızı gücləndirmək, istərsə də ruhunuzu şəfa adlandırırsınız! Sizin üçün yaxşı olduğunu düşündüyünüz məşqlərin sayını artırmağa çalışın. Bu prosesi ruhunuz və vücudunuz üçün detoks vaxtı kimi düşünün. Sizin üçün yaxşı olan duyğu və davranışları artırmaq və sizin üçün pis olan davranış və düşüncələrdən qaçmaq...
oxumaq: 0
