İlk növbədə məlum olmalıdır ki; Koronavirus haqqında heç düşünməməyə çalışmaq əslində beynimizi daim bu düşüncəyə məruz qoyur. “Düşünməyəcəyəm, düşünməyəcəyəm, düşünməyəcəyəm” dediyiniz zaman əslində beyniniz daima o məsələ ilə məşğul olur. Bunun əvəzinə ən əsas amil ağlına gələn fikirləri susdurmaq, onları basdırmaq və bu düşüncə ilə mübarizə aparmaq əvəzinə bu vəziyyəti qəbul etməkdir.
İmmunitet sistemimizi məhv edən ən böyük faktorlardan biri stressdir. Mövcud vəziyyəti qəbul etmək çox vacib olsa da; Bu prosesdə davamlı olaraq şüurda mənfi ssenarilər yaratmaq, fəlakət ssenariləri yaratmaq, sıx narahatlıq və çaxnaşma mühitində olmaq stress səviyyəsini yüksək saxlaya bilər və bu da insanda mənfi əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər.
Öyrənmə. xəbər hər kəs üçün çox önəmlidir amma sosial mediada mənfi reaksiyalar ola bilər.Çox xəbər paylaşılır və belə xəbərlərə məruz qalmaq insanda narahatlığı artırır. Bunun əvəzinə, ağlınızın davamlı olaraq pis ssenarilər yazmaması üçün məhdud müddət ərzində doğru mənbələrdən gələn xəbərləri izləmək vacibdir.
Bu prosesdə bütöv olmaq və ümumi duyğuları bölüşmək çox vacibdir. Texnologiyanın inkişafı ilə, yaxınlarınız və sevdiklərinizlə onlayn platformalarda canlı söhbətlər edərək sosial münasibətləri canlı saxlamaq vacibdir; Bu böhranı fürsətə çevirmək və prosesi boş görüb şəxsi inkişafa önəm vermək, uzun müddətdir etmək istədiyiniz işləri görmək (kitab oxumaq, film izləmək, idmana başlamaq, yoqa və meditasiya etmək, musiqi dinləmək və ya oyun oynamaq) alətiniz varsa, özünüz üçün hobbi tapmaq və yaxınlarınızla vaxt keçirmək). Ağıl baş verən heç bir şeyi unutmur. Güclü narahatlıq, tələskənlik, çaxnaşma kimi vəziyyətlər insanın "təhlükə var" vəziyyətini özü ilə qəbul etməsinə səbəb olur. Bu prosesdə vəziyyəti qəbul edərək, bu vəziyyətdə "Mən nə edə bilərəm" üzərində fokuslanaraq başlamaq çox vacibdir. Koronavirusdan qorunmaq üçün həm ekspertlər, həm də media tərəfindən dərc olunan tədbirləri görərək, şəxsi gigiyenaya diqqət yetirərək, lazımi tədbirləri görərək, fiziki və ruhi sağlamlığımızla əməkdaşlıq etmək vacibdir. sosial təcrid və riayət edilməli olan qaydalarla, eyni zamanda panika və narahatlıq atmosferindən qurtulmaqla. .
Bu günə qədər. İşgüzar günlərə, gözəl sabahlara...
oxumaq: 0
