Yeni doğulmuş körpələr gündə 14 ilə 18 saat arasında yata bilər. Yaş artdıqca bu dövr azalmağa başlayır. Amma ən çox yatdığı dövrlərdə belə yuxu müddəti 4 saatı keçmir. Ona görə də valideynlər tez-tez oyanmalıdırlar. 1 yaşı tamam olan uşaqlarda gecə boyu sakit və nizamlı yuxu olsa da, 10% nisbətində yuxu pozğunluqları müşahidə oluna bilər. Bunların fizioloji səbəbləri var. Yuxu problemləri qulaq infeksiyaları, sidik yollarının infeksiyaları, göbələklər, süd allergiyası və tənəffüs çətinliyi nəticəsində yarana bilər. Ancaq yuxu pozğunluqlarının əksəriyyətində davranış faktorları var.
Körpənizin yuxusunu tənzimləmək üçün nələrə diqqət etməlisiniz?
Körpənin bioloji saatı: Körpələr sağlam sirkadiyalı saat qura bilmirlər. 12 həftə. Gecənin yatmaq, gündüzün isə yaşamaq üçün olduğunu anlamaya bilərlər. Bunun üçün körpənizi səhər eyni vaxtda oyada bilərsiniz. Körpənin günəş işığının nə demək olduğunu anlaya bilməsi üçün gün ərzində gördüyünüz işləri birlikdə edə və birlikdə getməli olduğunuz yerlərə gedə bilərsiniz. Gecələr süni işıqlardan qorunmaq da çox vacibdir. Melatonin hormonunun düzgün işləməsi bundan asılıdır.
Aclıq: 3-6 aylıq körpələr 5-6 saat yatsalar belə, ən azı bir dəfə qidalanma üçün oyanacaqlar. Körpənizi yatmazdan əvvəl əmizdirə bilərsiniz. Sizi gecə boyu tox saxlayacaq qidalar verə bilərsiniz. Bu, sizin və körpənizin fasiləsiz yuxu rejimini təmin edəcək.
Yatmazdan əvvəl: Yatmadan əvvəl körpənizlə oynadığınız oyunlar onun həyəcanını artırır. Əgər o, yenicə sürünməyi və ya danışmağı öyrənirsə, yatmazdan əvvəl bu cəhdləri davam etdirəcək. Yeni araşdırmalar, çoxlu ekrana baxan körpələrin onları həyatda saxlayan sinir sistemini də aktivləşdirdiyini müəyyən edib. Odur ki, yatmağa 2-3 saat qalmışa qədər ətraf sakitləşdirilməli, süni işıqlar azaldılmalı, həyəcan və marağı artıran oyunlar oynanılmamalıdır.
Yuxuya qayıtmaq: Biz böyüklər də oyanmaq və gecə dəfələrlə yatmaq. Bu kiçik oyanışları belə xatırlamırıq. Körpəniz də bunu hələ öyrənməmiş ola bilər. Oyananda səni yanında görmədikdə, ayrılıq narahatlığı göstərə bilər. Ancaq bəzən körpəniz yuxuda sadəcə səslər çıxarır və ya ağlayır. Oyansan 1-2 dəqiqədən sonra yuxuya gedə bilərsiniz. Körpənizin oyaq olduğuna əmin olmadan onu yenidən yatdırmağa çalışsanız, əslində onu oyandıran siz olacaqsınız.
Rahatlandırıcı: Körpənizi sakitləşdirib onu yenidən yatdırmağa çalışdığınız zaman etdiyiniz şeylər körpə üçün sakitləşdirici olmaya bilər. Körpənizlə danışmaq, rəngli və maraqlı əşyalardan istifadə etmək körpənizin yuxusunu yaxşılaşdıracaq. Sakitləşdirmək üçün istifadə etdiyiniz üsulların həqiqətən rahatlaşdırıcı olub olmadığını yoxlamaq lazımdır.
Nizamlılıq: Körpəniz günün eyni saatında oyanmalıdır. Bu, körpənin bioloji saatını tənzimləməsi üçün çox vacibdir. Gecə yuxu vaxtı da müəyyən edilməlidir. Uşağınız yatmaq vaxtının gəldiyini başa düşməlidir. Bunun üçün gecələr müəyyən rutinlər yaratmaq faydalı olardı. İsti duş, laylalar oxumaq və rahatlaşdırıcı oyunlar sizə və körpənizə kömək edə bilər. Bu rutinləri gündüzə də daşıya bilərsiniz. Beləliklə, körpəniz lazımi ipuçlarını əldə edə və hansı davranışı və nə vaxt göstərməli olduğunu daha tez anlaya bilər. Əgər onun yuxu rejimi pozulubsa, günorta yuxusunun müddətini artırmalı və ya çox yatırsa, səhər tezdən oyandırmalısınız.
Müəyyən bir müddətdən sonra uşağınızı təkbaşına yatmağa təşviq etməlisiniz. Nizamlı və balanslı bir həyat yuxu problemlərini də həll edəcək. Uşağınızın ayrılıq narahatlığı yaşamasının qarşısını almaq üçün gecə yuxudan oyananda yanında olduğunuzu göstərsəniz belə, danışmamaq, göz təması qurmamaq və çox hərəkət etməmək onun daha tez yuxuya getməsinə kömək edəcək. Körpənizi mənasız saatlarda yatmağa məcbur etsəniz, onun yuxuya münasibətini mənfi şəkildə dəyişə bilərsiniz. Bu, gələcəkdə yuxuya getmə problemləri və yuxu ilə bağlı uğursuzluğun müəyyən edilməsi demək ola bilər.
oxumaq: 0
