Fikirlərinizi tərcümə edib çatdırmaq və sizi çox yormadan qısa cavab yazmaq istədim. Bilirəm ki, “kaş sehrli çubuq olaydı” deyə düşünürsən. Amma o çubuq yalnız sizin əlinizdədir... Bədəninizi kəşf etmək üçün yardım ala bilərsiniz, amma unutmayın ki, ilk növbədə öz həkiminiz olacaqsınız. Arıqlamaq və çəkiyə nəzarət etmək üçün ilk ünvanınız dietoloqdur. Bu sizə necə düzgün davranmağı öyrədir və davam etmək sizə bağlıdır. Tez-tez arıqlamaq istəyən və ya bir çox pəhriz sınamış və çəki problemi olan insanlar tərəfindən verilən aşağıdakı sualları eşidirəm.
*NİYƏ KƏKİ ALIRAM?
*QISA MÜDDƏTDƏ NECƏ arıqlaya bilərəm?
*NİYƏ DAVAMLI YEMƏK İSTƏYİRƏM?
* AZ YEMƏSƏM BƏTƏ, HƏLƏ KƏKİ ALIRAM!
1-DAİMİ YUXU
(Gecə yuxusunun nizamsız olması orqanizmdə iltihaba, yəni mikroblarla əlaqəsi olmayan infeksiyaya səbəb olur. Bu, orqanizmin öz sisteminə hücum etməsinə səbəb olur. sürətini artırır)
2- ŞƏKD VƏ ŞƏKDLİ MƏHSULLAR YEMƏYİN.
( Qəhvəyi şəkər, təbii şəkər sağlamlığı təmsil etmir. Heç bir halda və forması qəbul edilmir)
3-1,5-2,5 LT SU İÇİN
4-YAVAŞ ÇƏYYƏNİN VƏ SÜFRƏ ÜZƏRİNDƏ EN AZ 20 DƏQİQƏ KEÇİRİN
5 -QUTUQLU YEMƏYİN VƏ BAZARDAN ALINAN ADTITİV MƏHSULLAR.
(Son 20 ildə autizmin 1/10000-dən 1/65-ə yüksəlməsinin əsas səbəbi budur.
/ p>*Və otoimmün xəstəliklərin artmasının səbəblərindən biridir.
6- SON SƏHƏR SAAT 20.00-DA GEÇ SƏHƏR VƏ AXŞAM YAXŞI VAXTLARDIR. FASIL ORUC ÜÇÜN.
(fasiləli oruc) Arada çay, kofe və sudan başqa heç bir şey qəbul etməyin. 8-16 saat oruc tutmaqla gündəlik qida rasionunuzu nizamlayın.
7-SÜFRƏ ÜZƏRİNDƏ MAYE İSTƏLƏMƏYİN (su daxil olmaqla)
8- MAYE EDİLMİŞ MƏHSULLAR SİZİN İSTƏKLƏMƏ VƏRİŞKİLƏRİNİZƏ OLMALIDIR.
(Probiotik xüsusiyyətləri artırılmış və həzmdən əvvəl həzm olunan qidalar sağlam arıqlamada çox təsirlidir)
9- arıqlayarkən, yağ istehlakından deyil, karbohidrat istehlakından QORXUN.
(Kaloriya saymağı dayandırın. Yedikləriniz sağlamdır və orqanizmə zərər vermir Bu sizin seçiminiz olmalıdır)
10-XAÇIRDA YEMƏK ƏVVƏZİNƏ EV SEÇİN UNUTMAYIN SAĞLAMLIQ ZƏYƏT TƏLƏB EDİR
. (Çöldə təqdim edilən bütün yeməklər sizin zövqünüzə uyğundur. dadın və Bilin ki, heç vaxt sağlamlığınızı düşünməyəcəklər.Ucuz olsa, mütləq hiyləsi olacaq)
11- SAĞLAM ÇÖRƏK KİMİ BİR ŞEY YOXDUR. SÜFRƏNİZDƏN ÇÖRƏK VƏ UNLU YEMƏKLƏRİ SÖNDÜRÜN.
( Bu xatırlatmanı ona görə yazdım ki, arıqlayanda kalori saymaq deyil. Siz də arıqlaya bilərsiniz. çörək və unlu qidalar yemək.Ancaq çəki otoimmün xəstəlik kateqoriyasındadırsa un qrupu müalicə tamamlanana qədər arıqlama pəhrizlərinə getməməlidir)
12 – PROBIOTİK QİDALARI MÜTLƏQ ARTIRIN .
(Bunu yazarkən mən tamamilə təbii olan və probiotikləri fermentasiya üsulu ilə yaradılmış qidalardan danışıram. Zəhmət olmasa "aldığım probiotiki" düşünməyin. aptek bu işi görəcək.")
13- SÜFRƏNİZİN ÜSTÜNDƏ TƏRƏBƏZƏLƏR OLDUĞU DƏ YUKARIDA SORULAN SUALLAR SİZİ HEÇ NARAHAT ETMƏYƏCƏK. ,
(Orqanizmin turşu səviyyəsini azaltmaq, probiyotiklərin aktivləşməsi üçün lazım olan lifləri təmin etmək, vitamin və mineralların ən təbii formasını ən yüksək udma dərəcəsi ilə əldə etmək, bədəndə xərçəng riskini azaltmaq üçün... .)
oxumaq: 0
