Münasibətlər və münasibətlərlə bağlı problemlər hamımızı çox narahat edir. Əslində hamımız münasibətdəyik. Anamızla münasibətimiz, atamızla münasibətimiz, həyat yoldaşımızla münasibətimiz, dostlarımızla və ya övladımızla münasibətimiz. Münasibətlərimizin yaxşı getdiyi və ya yaxşı getmədiyi vəziyyətlər var, lakin tez-tez səhv gedən bir əlaqə varsa, mütləq Apokalipsisin 4 atlısı var. Bəs onda dünyada bütün münasibətlərin korlanmasına səbəb olan bu 4 atlı nədir?
1- TƏNQİD
Tənqidlər sağlam şəkildə ediləndə uyğun və kafidir, münasibətlərə xələl gətirmir.Lakin tənqidlər uyğun və kafi olmadıqda, insanın xarakterinə və ya şəxsiyyətinə dair mənfi ifadələr ehtiva etdikdə münasibətlər korlanmağa başlayır. Bu vəziyyət xüsusilə həyat yoldaşları arasında yaygındır. Bəzi tənqidlər şifahi tənqid kimi görünməsə də, insanın səs tonu, üz ifadələri, bədən duruşları, baxışları və davranışlarında tənqid ola bilər. Başqa sözlə, tənqid həmişə şifahi şəkildə olmaya bilər. Niyə tənqid gələndə münasibətlər pozulur? Əslində bunun bir çox səbəbi var, amma ümumi mənada müəyyən etmək üçün qarşı tərəfi müdafiəyə sövq edən bir davranışa gətirib çıxarır. İnsanlar qeyri-sağlam, yersiz və qeyri-adekvat tənqidlərə məruz qalanda avtomatik olaraq müdafiəyə qalxırlar. Müdafiəçilik ümumiyyətlə tənqidə tənqid və ya ittihamlarla cavab vermək deməkdir. Beləliklə, qarşılıqlı tənqid və qınaq bir döngə kimi davam edir. Əlaqələrə çox mənfi təsir edən bu vəziyyətdən necə xilas ola bilərik? Biz nə edə bilərik? Burada ən təsirli üsul həmişə I dilindən istifadə etməkdir. Həyat yoldaşınıza və ya münasibətdə olduğunuz başqa bir insana "Sən çox eqoistsən, həmişə istədiyini edirsən" kimi bir cümlə tənqiddir. Yəqin ki, bu cür tənqidlə qarşılaşan digər şəxs müdafiə xarakteri daşıyacaq və mübahisə ilə bitən bir ünsiyyət forması ortaya çıxacaq. Burada I dilindən istifadə bütün bu neqativ halların qarşısını alır. Məsələn, “İstədiyinizi etmək istədiyinizi başa düşürəm, amma mənim istəklərimə də önəm versəniz çox şad olaram” cümləsi qarşı tərəfin sizi daha çox başa düşməsinə və sizə yaxınlaşmasına kömək edəcək. O edəcək.
2-DAIM MÜDAFİƏCƏ OLMAQ
Daim özümüzü müdafiə etmək münasibətlərimizə mənfi təsir edən vəziyyətlərdən biridir. Davamlı özünü müdafiə etmək əslində qarşı tərəfə “mən səni başa düşmürəm” mesajını verəcək. Səhv başa düşüldüyünü hiss edən qarşı tərəf münasibətdən uzaqlaşacaq. Bu, münasibətləri pozan dörd vəziyyətdən biridir. Davamlı müdafiə edən insan qarşı tərəfə qulaq asmaz. Davamlı müdafiə vəziyyətində olan insan həm də qarşı tərəfə “Mən deyiləm, sənin problemindir” mesajını çatdırmağa çalışır. “Məni səhv salan sənsən, əsəbləşsəm, sənə görə əsəbiləşdim, sən belə olmasaydın, bunları etməzdim” kimi ifadələr müdafiə xarakteri daşıyır. Belə hallarda müdafiədə “problem məndə deyil” demək olduğu üçün daim müdafiədə olan adam məsuliyyət daşımır. Münasibətlərə mənfi təsir göstərən bu vəziyyət dəyişdirilməli və daha sağlam ünsiyyət forması tətbiq edilməlidir. Məsələn, daim müdafiədə olan şəxs məsuliyyəti öz üzərinə götürüb, qarşı tərəfi başa düşdüyünü göstərsə, qarşılıqlı yaxınlaşma olacaq və bu yaxınlaşma münasibətləri daha müsbət abu-havaya salacaq. Məsələn, “Qışqırmamalıydımın fərqindəyəm, amma siz mənimlə belə rəftar etdiyiniz zaman qəzəbimi cilovlamaqda çətinlik çəkirəm, ona görə də bu mövzuda həssas olmanızı xahiş edirəm” deyərək məsuliyyəti öz üzərinə götürmək qarşı tərəfin günahlandırmasının qarşısını alacaq. və ya müdafiə edir. Tənqid və müdafiə mexanizmləri bir-birinə bağlıdır. Tənqid kifayət qədər müdafiə xarakteri daşıyır. Fərdlər davamlı olaraq bir-birini günahlandırmaq və özlərinə haqq qazandırmaq savaşına girirlər. Bu ikilinin mövcudluğu münasibətləri ciddi şəkildə dalana dirə bilər.
3- ALÇILMA
Alçaldıcı davranış mənfi davranışlardan biridir bu münasibətlərdə olmamalıdır.. Tənqid və daimi müdafiə kimi, alçaldılma da münasibətləri o qədər aşağı salır ki, ər-arvad arasında alçaldılma baş verdikdə, boşanmanın xəbərçisi hesab olunur. Ən sadə təriflə desək, alçaldılma, insanın daima özünü başqasından üstün saydığı vəziyyətdir. Bu vəziyyətə qarşı tərəfi kiçik qiymətləndirmə davranışı da daxildir. O da gətirir. Şifahi və ya şifahi olmayan təhqiredici davranış həmişə qarşı tərəfin şəxsiyyətinin təhqirini ehtiva edir. Məsələn, “Sən bu qədər bacarıqsızsan, mən sənə dəfələrlə demişəm, məni dinləməsən belə olacaq, buna nail ola bilməzsən” kimi cümlələr qarşı tərəfi aşağılayan sözlərdir. Belə bir vəziyyətdə qarşı tərəf əsəbiləşə, əsəbiləşə, mühiti tərk edə və ya mövqe tuta bilər. Belə bir münasibətdə münaqişələr qaçılmazdır. Alçaldılmanın olduğu yerdə problem həll etmə bacarığının atrofiyası. Çünki təhqir edən adamda fikir yaranacaq ki, mən səndən yuxarıyam, ona görə də mən səndən üstünəm, sən aşağı və qüsurlusan, problemi həll etməyə meylli deyil və həmişə qarşı tərəfin özünü düzəltməli olduğuna inanır. Ona görə də belə bir münasibətdə problemlər həll olunmamış qalır.
4-DİVAR GİLİ
Divar tikmə davranışı zərərsizdir və Zərərsiz olduğu düşünülür. Bununla belə, daşqalaq davranışı sadalanan digər üç davranış növü kimi zərərli və təhlükəlidir. Münasibətlərdə daşqalaq davranışı nədir? Münasibətlərdə gərginlik artdıqda və ya mübahisə yarandıqda insanlardan biri özünü həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən demək olar ki, tamamilə qarşı tərəfə bağlayır. Divar tikən insan danışmır, reaksiya vermir və ya bunları çox məhdud şəkildə edir. Divar çəkən insan əslində qarşı tərəfi dəyərsiz hiss etdirir, çünki reaksiyanın olmaması qarşı tərəfə məhəl qoymamaq deməkdir. Bu vəziyyət qarşı tərəfi qəzəbləndirəcəyindən mübahisə böyüməyə başlayır. Divar qurma davranışı xüsusilə türk cəmiyyətində çox yaygın bir davranışdır. Əzab çəkmək, danışmamaq, evdən çıxmaq və ya geri çəkilmək. Burada insan münasibətdə olduğu digər insanı özündən uzaqlaşdırır və bu münasibətlərə mənfi təsir göstərir. Bu səbəbdən edilməli olan, əvvəlcə sakitləşmək, sonra isə münasibətlərdəki mövcud vəziyyət haqqında danışmaqdır. Bu söhbətdə 4 atlıdan qaçmaq lazımdır, çünki tənqid etmək, müdafiə etmək, alçaltmaq və divar qurmaq təkcə ünsiyyəti pozmur, həm də insanın qarşı tərəf tərəfindən başa düşülməsinə mane olur. Ona görə də hər iki tərəf davamlı olaraq “mənim arxamca gəlirsən” deyir. Onlar tez-tez bir-birlərinə “Başa düşmürsən” cümlələrini təkrarlayırlar. Bunun qarşısını almaq üçün Apokalipsis 4 atlısında qeyd olunan davranışlardan uzaq olmaq lazımdır.
Nəticədə, hansı münasibətdə olmağınızdan asılı olmayaraq, bu dörd davranış növü varsa, münasibətlərin korlanması ehtimalı çox yüksəkdir. Sağlam münasibətləri qorumaq üçün bu dörd davranış növündən çəkinmək lazımdır. Xüsusilə cütlər arasında yaşanan bu problem psixoterapiya prosesində həll edilir və cütlərə bu bacarıqlar prioritet olaraq verilir. Bu bacarıqlara sahib olan cütlüklər yeni ünsiyyət bacarıqları əldə etməyə başlayırlar.Yeni qazandıqları ünsiyyət bacarıqları sayəsində bir-birlərini daha yaxşı anlayan, daha yaxşı güzəştə getməyə başlayan, problemlərini daha az zərərlə aradan qaldıran cütlərə çevrilə bilirlər.
oxumaq: 0
