Yaya girərkən özünüzü yeniləmək istəyirsinizsə, amma bunun necə olacağını tam təsvir edə bilmirsinizsə, detoks etməyin vaxtıdır. Qış yorğunluğunu bədəninizdən, zehninizdən və ruhunuzdan çıxarmaq üçün bir çox detoks proqramlarını sınaya bilərsiniz.
Detoks nədir?
Detoks toksinlərdən təmizləmə deməkdir. bədənimizdə yığılır. Qeyri-adekvat və ya balanssız qidalanma, hərəkətsizlik, stress, ətraf mühitin çirklənməsi, siqaret, alkoqol, radiasiya və narkotik maddələrin istifadəsi nəticəsində orqanizmdə yığılan zəhərli maddələrin çıxarılması üçün nəzərdə tutulmuş proqramdır.
Hamiləlik və ana südü zamanı qadınlar, uşaqlar. və yaşlılar və ciddi xroniki xəstəlikləri olan insanlar detoks etməməlidirlər. Bu insanlar yalnız həkim nəzarəti altında və dietoloqun məsləhəti ilə detoksu sınaya bilərlər.
Tövsiyələr:
- İlk növbədə, mənfi xarici amillərdən qaçınılmalı və təbii qidalanmaya önəm verilməlidir..
- Bol tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir. Xüsusilə istehlak edilməli tərəvəzlər pomidor, artishok, xiyar, sarımsaq, soya cücərti, kərəviz, zəncəfil, cəfəri, meyvələr isə qırmızı gavalı, alma, kivi, ərik, albalı və böyürtkəndir.
- Baxım edilməlidir. bol su içmək üçün alınmalıdır.
- Kofeinli içkilər, spirt və siqaretlərdən uzaq durulmalıdır.
- Yuxu rejiminə diqqət yetirilməlidir. İnsan gündə ən az 8 saat yatmalıdır.
Detoks reseptləri...
Resept 1:1 stəkan ilıq su İçinə 4 alma qabığı, 1 dilim limon, 1 darçın çubuğu və bir çimdik yaşıl çay qoyub dəmləyin, sonra ilıq halda istehlak edin.
Resept 2:
strong>1 stəkan ilıq su. Suya bir neçə təzə nanə yarpağı və 1 dilim limon əlavə edin və bu şəkildə istehlak edin.Nümunə detoks günü siyahısı ilə yeni sağlam başlanğıcları qəbul etməyə nə deyirsiniz? ?
Günə başlayarkən qaynadılmış suya 1 darçın çubuğu və limon dilimi atın, soyuyanda 1 quru gavalı ilə birlikdə istehlak edin.
Səhər yeməyi:
- 1 dilim keçi pendiri
- 1 dilim tam buğda çörəyi
- Pomidor,
- Xiyar,
- Cəfəri,
- Şüyüd,
- Nanə,
- reyhan,
- 1 stəkan yaşıl çay darçın ilə
Qəlyanaltı: - 1 stəkan cökə və çobanyastığı çayı meyvə qarışığı (limonlu, şəkərsiz)
Nahar:
- Detoks salatı
(2 artishok, 3-4 qurudulmuş pomidor, 1 xörək qaşığı qaynadılmış buğda, 1 xörək qaşığı günəbaxan tumu, 2 yarpaq ağ kələm, 1 qırmızı turp, ½ qreypfrut, xiyar, qovrulmuş və ya çiy qırmızı bibər, kahı, portağal, istədiyiniz göyərti limitsiz miqdarda, 1 çay qaşığı sızma zeytun yağı + 1 çay qaşığı üzvi nar siropu)
- 1 stəkan ayran bol nanə ilə
Qəlyanaltı:
- 1 dilim ananas
- 1 qutu probiotik qatıq
- 1 xörək qaşığı yulaf qarışığı (siz darçın əlavə edə bilərsiniz)
Şam yeməyi:
- 200 q sobada bişmiş qızılbalıq (qara bibər, qırmızı bibər və dəfnə səpin. yarpaq və 200C°-də 20 dəqiqə bişirin)
- 1 kasa buxarda hazırlanmış brokoli-gül kələm-brüssel cücərti qarışığı (1 çay qaşığı zeytun yağı və 1 diş sarımsaq ilə sote edin)
- Bahar Salat
( 1 xörək qaşığı qaynadılmış çətənə toxumu, rukkola, semizotu, gicitkən və bütün göyərti, 1 çay qaşığı sızma zeytun yağı + 1 çay qaşığı üzvi nar siropu)
Gecə qəlyanaltısı:
- 1 porsiya meyvə
- 1 stəkan kefir
oxumaq: 0
