Oruc tutmağın sağlam insanlara heç bir zərəri yoxdur. Həzm orqanlarının və qaraciyərin uzun müddət istirahət etməsi orqanizmin özünü bərpa etməsi üçün çox faydalıdır. Bədənin müəyyən müddət ərzində ehtiyac duyduğundan bir qədər az kalori qəbul etməyin bir çox faydası var, lakin bunu ciddi nəzarət altında və mütəxəssis nəzarəti altında etmək lazımdır.
Bizim kimi. Ramazanın son günlərinə gəlin, orucun böyük hissəsi budur Faydaları:
*Ramazan ayında az yeyərək, qidaları çeşidləmədən istehlak edərək və suyu artıraraq arıqlamaq mümkündür. istehlak. Bu yolla orqanizmdə yığılan zərərli maddələr 11 ayda təmizlənir. Kilo verməklə kökəlməyə bağlı yarana biləcək metabolik və fiziki xəstəliklərin müalicəsini dəstəkləməklə yanaşı, bu xəstəliklərin də zəmini korlayırıq.
*Orucluq zamanı orqanizmdə yığılan qidalar istehlak edilir. Daha sonra onlar yeniləri ilə əvəz olunur və bütün bədəndə yenilənmə baş verir.
*Oruc çəkiyə nəzarət etmək, qan yağlarını azaltmaq və həzm sistemini istirahət etmək üçün faydalıdır.
*Təqdim olunur. iftarda və orucda sahurda çox yeməməyiniz optimaldır.Enerji balansı yaranır. Bu, orucun faydalarını orqanizmə zərər vermədən əldə etməyə imkan verir.
*Az yemək çox yeməkdən daha faydalıdır. Bədən üçün kifayət qədər enerji aldıqdan sonra müəyyən vaxtlarda yemək; Mədəni faydalı və faydasız şeylərlə doldurmaqdan daha xeyirli və sağlamdır. Bu, iftar və sahur arasında daha az yemək yeməklə əldə edilir. Bu şəkildə oruc tutmaq daha faydalı olar.
*Çox yemək zərərlidir. Revmatizm, ürək xəstəlikləri, qan dövranının pozulması, şəkərli diabet və s. Xəstəliklərdə həddindən artıq yemək bu xəstəlikləri başlatan və ya artıran əsas amillərdən biridir.
*Həddindən artıq qida qəbulu çəki artımını sürətləndirir. Xolesterolu artırır, böyrəklər yorulur. Mədə və həzm sistemində mənfi dəyişikliklər baş verir. Həzmsizlik və qəbizlik başlayır.
*Oruc tutmaq; Siqaret, alkoqol və bu kimi pis vərdişlərdən qurtulmağı asanlaşdırır. Bu pis vərdişlərin orqanizmə mənfi təsirindən ən azı bir ay rahatlıq təmin edir.
*Oruc zamanı tam aclıq orucun müsbət təsirlərini yox edir. Buna görə fərdi pəhriz Plan yaratmaq lazımdır.
*Tam aclığın və ciddi pəhrizlərin yan təsirləri yüksəkdir, çünki kifayət qədər enerji qəbul edilmədikdə mənfi enerji balansı yaranır və sağlamlıq risklərinin artmasına səbəb olur.
*Orucluq zamanı qida istehlakı miqdarı çox olur.Onun növünə və növünə diqqət yetirilərsə, orqanizm zərərli və tullantı maddələrdən, yəni toksinlərdən təmizlənər.
*Qaraciyər bədənin ən çox işləyən orqanıdır. Yediyimiz qidaların bədən tərəfindən istifadəyə yararlı olmasını təmin edir. Bunu edərkən, həzm sistemindən gələn qandakı kompleks molekulları parçalayaraq, istifadə oluna və ya saxlanıla bilən molekullara çevirir. Faydalı olanları qan vasitəsilə başqa hüceyrələrə qaytarır. Zərərli olanlara gəlincə, o, bir neçə prosesdən keçir və onları böyrəklərə göndərir, orada süzülür və karbamid şəklində bədəndən xaric edilir. Qida istehlakı gün ərzində davam etdikcə, fəaliyyəti davam edir. O, gün ərzində bir çox funksiyaları yerinə yetirməyə çalışır, məsələn, qida maddələrinin mübadiləsi, bədəndən toksinlərin təmizlənməsi və s. Orucluq zamanı uzun müddət aclıq olduğu üçün oruc zamanı qaraciyərin yükü azalır, ona görə də qaraciyər dincəlir.
* Orucluq zamanı mədənin bütün əzələləri, oruc tutmaqla, mədə istirahət edir. şərti refleksə keçir və turşu ifrazını dayandırır və onun daxili qişasındakı bütün hüceyrələr rahatlaşır.Onun təmir etmək imkanı var.
*Oruc zamanı 12 barmaq bağırsaq orta hesabla 10 saat istirahət edir.
*Qan həcminin azalması ürəyin ciddi istirahətini təmin edir. Toxumalar arasındakı artıq su çıxarılır və qan təzyiqi azalır.
*Müxtəlif funksiyalara cavabdeh olan hüceyrələr qida mübadiləsini, hüceyrədaxili və hüceyrələrarası su balansını tənzimləməlidir. Hüceyrənin ən böyük yorğunluğu buradan gəlir. Bütün bu hadisələr oruc zamanı minimuma endirildiyi üçün hüceyrələrə nəfəs almaq və istirahət etmək imkanı verilir.
oxumaq: 0
