Bel ağrısı ümumi sağlamlıq problemidir. Demək olar ki, hər bir insan həyatının bir dövründə bel ağrısından əziyyət çəkir. Bu ağrılar çox şiddətli ola bilər və bir çox müalicəyə cavab verməyə bilər. Ancaq bir çox xəstədə bel ağrısı sadə yanaşmalarla müalicə edilə bilər. Bu yanaşmalar uğurlu olmadıqda təsirli müalicə üsulları var.
Ağrı küt, sancma və ya bıçaqlanma ola bilər. Ağrı hərəkəti məhdudlaşdıra bilər və bəzən xəstənin dik durması belə mümkün deyil. Kəskin bel ağrısı adətən idmandan və ya ağır yük qaldırdıqdan sonra qəfil inkişaf edir. Üç aydan çox davam edən ağrı xroniki sayılır. Ağrınız 72 saat ərzində keçmirsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
Yıxıldıqdan və ya zədələndikdən sonra şiddətli bel ağrıları həkim tərəfindən yoxlanılmalıdır. Nəzərə alınacaq digər tapıntılar: Bunlara bağırsaq və ya sidik kisəsinə nəzarətin itirilməsi, ayaq zəifliyi, qızdırma və öskürək və ya sidik ifrazı zamanı ağrı ola bilər. Əgər sizdə bel ağrıları ilə yanaşı bu simptomlardan hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Bel ağrısının səbəbi nədir?
Bel ağrısı kimi çox ağır məşqlərin və ağır yüklərin qaldırılmasının nəticəsidir.Adətən əzələ gərginliyi səbəbindən baş verir. Ancaq bəzən bel ağrısı disk yırtığı və ya yırtılması ilə əlaqəli ola bilər. Bu disk siyatik sinirin yarandığı sinirlərə təzyiq göstərərək, ombadan ayaqlara yayılan ağrıya səbəb ola bilər. Buna siyatik ağrısı da deyilir.
Əgər işiniz sizdən onurğa sütununu qaldırmağı, çəkməyi və ya həddindən artıq istifadə etməyi tələb edirsə, bu da bel ağrısına səbəb ola bilər. Bununla belə, bütün günü masa arxasında oturan və əyri duruşa malik insanlarda da bel ağrıları baş verə bilər.
Həddindən artıq məşq də əzələlərdə həddindən artıq gərginliyə səbəb olaraq bel ağrılarına səbəb ola bilər. Həftə boyu hərəkətsiz qalsanız və həftə sonları idmana diqqət yetirsəniz, bel ağrıları yenidən tətiklənə bilər.
Analarımız“Düz ol, balam” deyəndə çox haqlı idilər. güclü>. Dik durduğumuz zaman belimiz çəkimizi ən yaxşı şəkildə dəstəkləyir. Bu o deməkdir ki; Oturduğumuz zaman beldə dayaq (bəlkə də yastıq), arxada çiyinlər və ayaqların altında aşağı dayaq olmalıdır; Dayanarkən ağırlığımızı hər iki ayağa bərabər paylamalıyıq.
Onurğa sütununu birləşdirən fəqərələr bir-birinə bağlıdır. Sümüklərinə gel kimi disklər vasitəsilə yapışdırılırlar. Bu disklər yaşlanma və kiçik travma ilə zəifləyə bilər. Zəifləmiş disk yırtıla və ya yırtıla bilər və sinir köklərinə təzyiq göstərə bilər. Bu yırtıq disk kimi tanınır və ciddi ağrıya səbəb ola bilər.
Bəzi xroniki vəziyyətlər də bel ağrısına səbəb ola bilər:
- Spinal stenoz (Stenoz): onurğa beynini əhatə edən nahiyə daraldıqda, sinirlər təzyiq altında ola bilər.
- Spondilit: bel ağrısı, oynaqların şiddətli iltihabı və ya kalsifikasiyası nəticəsində yaranan sərtlik və sərtlik. onurğa
- Fibromiyalji: beli də təsir edən geniş yayılmış əzələ ağrısı
İnsanların çoxu bel ağrısını ilk dəfə 30 yaşlarında hiss edirlər. Bu ağrıların tezliyi və şiddəti yaşla artır. Bel ağrısının digər səbəbləri:
- Həddindən artıq çəki
- Qeyri-aktiv həyat tərzi
- Ağır yüklərin qaldırılmasını tələb edən iş
Bel ağrısının səbəbi diaqnozu necə qoyulur?
Həkiminizin bel ağrınıza düzgün diaqnoz qoyması üçün həkiminiz sizə sual verəcəkdir. ağrınızın xarakteri, müddəti, tezliyi, onu artıran və azaldan hallar, müşayiət edən şikayətlər və digər xəstəliklər haqqında soruşacaq. Bunlarla əlaqədar olaraq sizdən bəzi qan və görüntüləmə testləri tələb olunacaq. Tələb oluna bilən görüntüləmə üsulları:
- Birbaşa rentgen şüaları
- Tomoqrafiya (CT)
- Maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) )
Belin ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə etmək olar?
Aşağı bel ağrılarına səbəb əzələ gərginliyi ilə adətən öz-özünə sağalır. Ancaq özünüzü daha rahat etmək üçün bəzi ehtiyat tədbirləri görə bilərsiniz. Ağrınız istirahət, termofor və ya ilıq vanna qəbul etməklə aradan qaldırıla bilər.
Yataq istirahəti ???
Beliniz ağrıyanda, bunu etməyə bilərsiniz. yataqdan qalxmaq isteyirem. Ancaq səbəb əzələ gərginliyidirsə, mümkün qədər tez normal fəaliyyətinizə qayıtmağınızı istəyirik. Çünki 2-3 gündən çox yataq istirahəti əzələ gücünü və elastikliyini azaldaraq ağrıları artıra bilər.
Yoqa
Əgər bel ağrısı varsa 3 ay ərzində irəliləməsə də yoxa çıxmaz Yoga kömək edə bilər. Yoqa bir uzanma məşqidir Buna görə də, əzələlərin koordinasiyalı işləməsinə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, ümumi uzanma məşqləri də faydalı ola bilər. Bununla belə, diqqət etməli olduğunuz şey yoqa müəlliminizin təcrübəli olması və narahatlığınıza yönəlmiş hərəkətlər etməsidir.
Belin çəkilməsi və manipulyasiyası
Şüursuz əllər tərəfindən edilən mübarizə bel ağrınızı pisləşdirə bilər.Həmçinin geri dönməz sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Ağrı və cərrahiyə klinikalarına müraciət edən xəstələrin əhəmiyyətli bir hissəsini təhsilsiz insanlar tərəfindən edilən bu cür əməliyyatlardan sonra müraciət edən xəstələr təşkil edir.
Masaj
Masaj xroniki bel ağrılarını, xüsusilə dartma hərəkətlərini aradan qaldırır.Birləşdikdə ağrıları aradan qaldıra bilər.
Akupunktur
Akupunkturun aşağı ağrıların müalicəsində yeri bel ağrısı mübahisəlidir. Bir araşdırmada, effektivliyin akupunktur alan xəstələrdə və belinə diş çubuğu taxılan xəstələrdə oxşar olduğu aşkar edilmişdir. Quru iynə terapiyası yalnız əzələ spazmı səbəbiylə ağrıları olanlarda rahatlama üçün tətbiq oluna bilər. Lakin belə xəstələr özbaşına da sağala bilirlər. Akupunktur və buna bənzər üsullar disk yırtığını və ya dar onurğa kanalını müalicə edə bilməz.
İynələr və minimal invaziv müdaxilələr
Ağrınız keçmirsə sadə müalicələr, inyeksiyalar və minimal İnvaziv prosedurlar tətbiq oluna bilər. Bu prosedurlar ağrılarınızı erkən dövrdə aradan qaldıra və uzun müddətdə müalicəni təmin edə bilər. Ağrınızı əməliyyata ehtiyac olmadan müalicə edə biləcək prosedurları saytımızın "Müalicə üsulları" bölməsində ətraflı öyrənə bilərsiniz.
Cərrahiyyə
Əgər ağrınız digər müalicə üsullarına baxmayaraq uzun müddət davam edirsə, əgər belədirsə, əməliyyata namizəd ola bilərsiniz. Səbəbdən asılı olaraq cərrah yırtığınızı çıxara, dar kanalı genişləndirə və ya onurğa sütununuzu metal alətlərlə sabitləşdirə bilər.
Fiziki Müalicə
Ağrınız uzun müddət fəaliyyətinizi məhdudlaşdırıbsa, reabilitasiya proqramı əzələlərinizi gücləndirməyə və sizi gündəlik həyatınıza qaytarmağa kömək edə bilər. Fiziki terapevt dartma və gücləndirmə məşqləri edərək belinizə zərər vermədən sağlamlığınıza töhfə verə bilər.
Beli gücləndirərək
Bel əzələlərini gücləndirmək üçün əsasən edə biləcəyiniz 2 məşq var. Bunlar fleksiya və uzatma məşqləridir. Fleksiya məşqində belinizi və kalçanızı uzatmaq üçün dizlərinizdə irəli əyilirsiniz. Uzatma məşqində arxaya əyilərək onurğanızı dəstəkləyən əzələləri inkişaf etdirirsiniz. Məsələn, üzüstə uzanarkən ayaqlarınızı qaldırın. Ağrınızın səbəbindən asılı olaraq bəzi hərəkətlər etməyiniz arzuolunmaz ola bilər. Bu barədə həkiminizdən soruşmalısınız.
Bel ağrısının qarşısının alınması
Yaşla bel ağrısının qarşısını almaq üçün qəti bir üsul yoxdur. Bununla belə, nəzərə alınmalı bəzi ehtiyat tədbirləri var. Bunlar:
- Sağlam çəkini qoruyun
- Mütəmadi olaraq məşq edin
- Belinizlə deyil, ayaqlarınızla düzəldin
- Əmin olun iş mövqeyiniz düzgündür
oxumaq: 0
