Duruş pozğunluqlarının səbəbi adətən ofisdə, iş masasında və kompüterdə uzun saatlar keçirməkdir. İş yerindəki masa və stul erqonomik olmalı və insanın bədən quruluşuna uyğun olmalıdır. İş erqonomikasının məqsədi işçilərin rahatlığını artırmaqdansa, səmərəliliyi və iş performansını maksimuma çatdırmaqdır. Bunu edərkən iş alətlərinin, dəzgahlarının və məmulatlarının optimal dizaynı, habelə işçilərin fiziki və psixoloji xüsusiyyətləri əsas götürülür. Xidmət sektorunun hakim biznes mühitində insan/maşın/avadanlıq/mühit münasibətlərinin ən sadə nümunəsi ofis və oradakı stol, stul və kompüterlərdən istifadədir. Bu dizayn antropometrik ölçülərə və erqonomik prioritetlərə uyğun hazırlanmasa, bu, ciddi dayaq-hərəkət sistemindən şikayətlərə və işçilərdə iş itkilərinə səbəb ola bilər.
SAĞLAM MƏSƏLƏSİNƏ MƏSLƏHƏT EDİN
Uzun müddət ayaqda durmaq iş mühitində uyğun olmayan iş duruşları kimi qəbul edilə bilər.Ayağa durmaq, uzun müddət oturmaq, lazımsız irəli və arxaya əyilmək, ayaq və bel nahiyəsinin dayaqsız duruşları, anormal bel nahiyəsi və arxa mövqelər, diz-ayaq-hip bucağı. Fərqlər, çiyin-qol və boyun əzələ qrupları stress pozğunluqları ağla gələn ilk narahatlıqlardır. Bel və kürəyi dəstəkləyən əlil arabasından istifadə etmək, kompüterdən istifadə edərkən dirsəkləri düz bucaq altında və qolları masaya paralel saxlamaq, diz və omba düzlərini eyni səviyyədə saxlamaq, ayağın altına dayaq qoyaraq diz oxunu qaldırmaq sadə, lakin təsirli üsullardır. İş duruşu pozğunluğundan yaranan əzələ-skelet ağrıları adətən istirahətlə aradan qaldırılır, lakin pozğunluğu aradan qaldırmaq üçün mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.
MƏŞQLƏR İLƏ QARŞISI ALINABİLƏR
Sadə hərəkətlər edilməlidir. iş saatlarında edilən duruş pozğunluğu ilə bağlı şikayətləri azaldacaq. Bir neçə dəqiqə çəkən bu uzanmalara boyun üçün yan-yana və öndən arxaya hərəkətlər, çiyinlərin arxaya dairəvi fırlanmaları və bəzi ayaq üstə uzanma məşqləri daxildir.
HƏYATIN RAHATLIĞINA TƏSİR EDİR
Hər hansı ofis işçisinin stulda oturma vəziyyətini nəzərə alsaq, işçinin eyni mövqeni qoruya bilməyəcəyi rahatlıqla müşahidə olunur. Əsasən dik oturun, arxaya və ya irəliyə söykənin.8 saatlıq video çəkilişlərdə işçilərin yarısı qabağa oturur. Onlar maili oturaraq mövqelərini qoruyurlar, digər yarısı isə dik vəziyyətdə və arxaya söykənir. Ümumi bədən çəkisinin 60 faizinin əzələlər də daxil olmaqla birləşdirici və dayaq toxumalarından ibarət olduğunu nəzərə alsaq, saatlarla bu vəzifələrdə çalışanların onurğasına və əsas əzələ qruplarına xroniki yüklərin qeyri-spesifik ağrılara səbəb olması və işini pozması təəccüblü olmayacaq. insanın həyat rahatlığı. Üstəlik, ani hərəkətlərlə yarana biləcək yüklər hədəf dayaq-hərəkət sisteminə təsir edə bilər. Həmçinin zaman-zaman kəskin, sıx və ağrılı simptomlara səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
