İdman yaralanmaları ortopedik tətbiqlərin ən böyük hissəsini təşkil edir. Onlar daha gənc xəstələr hesab edilsə də, nadir hallarda idmanla məşğul olan orta yaşlı xəstələr də kifayət qədər tez-tez idman zədələri yaşayırlar. Bütün yaş qrupları üçün idman həyatımızda olmalıdır. Bəs idman zədələri niyə baş verir?
İdman zədələrinin əsas səbəbi kimi yaxşı isinməmək, idmanla düzgün məşğul olmamaq, kifayət qədər məşq etməmək, təhlükəsizlik tədbirlərinin və avadanlıqların buraxılması göstərilir. İstəyirsinizsə, gəlin bunları bir az izah edək.
Məşqdən əvvəl isinmə və uzanma ilə bağlı fikir birliyi yoxdur. Ancaq əzələ yaxşı isinməsə, məşqin ilk 10-15 dəqiqəsində zədələnmə ehtimalımız var. İdmanla peşəkar və ya həvəskar şəkildə məşğul olan şəxslər üçün mümkün yaralanmaların qarşısını almaq üçün düzgün məşq də çox vacibdir. Məşq zamanı uyğun əzələ qruplarını gücləndirməklə, idman sahəsinə uyğun texnikanı mənimsəməklə və idmanı zədələrdən qoruyacaq avadanlıqlarla dəstəkləməklə zədə riskini azaltmaq olar.
Daha çox qarşılaşdığımız müxtəlif zədələr var. idmanın hər bir sahəsində tez-tez. Məsələn, Axilles vətərinin zədələnməsi və dirsək ətrafındakı tendinit (tennisçi dirsəyi, qolfçu dirsəyi) orta və daha böyük yaş qrupu idmançılarda, nadir hallarda idman etmək vərdişi olan şəxslərdə və tennis kimi partlayıcı güc tələb edən idmanlarda tez-tez rast gəlinir. Futbolda qasıq və baldır əzələlərinin gərilməsi, çarpaz bağların yırtılması, atletik pubalji (osteitis pubis) və piriformis sindromu, basketbolda isə çarpaz bağ və yan bağın qopması, ayaq biləyinin burkulması, ATFL (xarici ayaq biləyi bağı) və qapaqların yırtılması tez-tez rast gəlinir. barmaq barmağı ümumidir.daha tez-tez görülür. Üzgüçülər və bodibildinq idmançıları çiyin ətrafında əzələ problemləri və qəfil əzələ yırtığı ola bilər. Bu misalları artırmaq olar.
Uşaqlarımızı idmana yönləndirsək də, özümüz idmanla məşğul olsaq da, diqqət etməli olduğumuz məqamlar eynidir. İdmanın növündən asılı olaraq mümkün zədələrə qarşı ehtiyat tədbirlərinin görülməsi, məşqdən əvvəl və sonra peşəkar yanaşma ilə adekvat isinmə, gərmə hərəkətlərini atlamamaq. Əks halda, sağlamlıq və zövq üçün etdiyimiz idman istənilən vaxt bizi zədələrə məruz qoya bilər.
oxumaq: 0
