SƏN, MƏNƏ PİS ŞEYLƏR OLACAQ: PANİK BOZUKLUĞU
“Bədənimdə nəsə baş verir, amma adını çəkə bilmirəm. Daha doğrusu, həkimlər qoya bilmir, çox həkimə getmişəm, fiziki problem olmadığını deyirlər. Ən son narahatlıq dedilər, amma mən hələ də bir problem olduğunu hiss edirəm, onlar hələ tapmayıblar. Bu belə davam edərsə, ağlımı itirəcəm."
Əgər siz nə vaxtsa bu və ya oxşar vəziyyətlə qarşılaşmısınızsa, panik pozğunluğundan və ya anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkə bilərsiniz. Siz hər şeydən sıxılma hissi, başgicəllənmə, nəfəs darlığı və adətən heç bir şey olmadıqda qəflətən ortaya çıxan ürək döyüntüsü kimi məcburedici bədən əlamətlərini görə bilərsiniz. Bu simptomlar zamanı beyninizdə başınıza pis bir şey gələcəkmiş kimi ssenarilər görünə bilər. Bu ssenarilər haqqında düşünəndə deyirsən ki, onlar daha əvvəl sizinlə heç vaxt baş verməyiblər, çünki sadəcə olaraq onların “sizin başına gəlməsi”ndən qorxursunuz. Bu vəziyyətlə əlaqəli əsas emosiya narahatlıqdır. Başınıza bir fəlakət gəlmək üzrədir və siz onunla necə davranacağınızı bilmirsiniz. Bu nöqtədə biz iki mühüm təhriflə qarşılaşırıq: siz həm təhlükə riskini həddən artıq qiymətləndirirsiniz, həm də öz mübarizə mexanizmlərinizi düzgün qiymətləndirmirsiniz.
Panik atak keçirən insanlar bədənlərində bir problem olduğunu düşünərək daim bir əlamət axtarır və daim bədənlərini skan edirlər. Bu daimi sayıqlıq vəziyyəti ilə bədəninizə həddindən artıq həssas ola bilərsiniz. Bu zaman qəribə bir sensasiya isti hava, həddindən artıq kofein istehlakı, qəzəb, həyəcan... kimi panikaya səbəb olur. Məsələn, liftin xarab olması və ya təyyarənin qəzaya uğraması... Bütün bu sayıqlıq bizi daim qaçma davranışları inkişaf etdirməyə aparır; səyahət etməmək, liftə minməmək, əvvəllər pis hiss etdiyimiz yerlərə getməmək kimi.
Bu vəziyyətlərlə məşğul olmaqda ən vacib məqam həyat təcrübələrimizi genişləndirməkdir. Qorxular üzündən bir çox həyatı əldən verirsən və bu, nə vaxtsa sizin pislik hissinizi gücləndirir. Narahatlıqlarımızın mənşəyini və həyatımızda varlığını anlamağa çalışaraq həyatı addım-addım davam etdirmək üçün nə edə bilərik? Nə qədər gedəcəyinizi görəcəksiniz. Bunun öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, dəstək almağı düşünün; Niyə həyatınızı bu hisslər və qaçınma davranışları ilə yaşayırsınız? Həyat axır və dəyişmək üçün güclü bir yolumuz var. Bəzən bildiyimiz yoldan çıxmaq bizi kəşf etmək üçün gözəl dayanacaqlara aparır. Həyat yoldadır.
oxumaq: 0
