Narahatlıq beynin emosional və tormozlayıcı hissələri arasında balanssızlıq nəticəsində yaranır.
Narahatlıq həddindən artıq narahatlıq və ya narahatlıqdır. Anksiyete əslində bədəni təhlükə ilə mübarizə aparmağa hazırlayır. Ancaq həmişə konkret təhlükə yoxdur. Təhlükə olmadıqda, narahatlıq insanı görünməz düşməndən qaçmağa, naməlum hədəfə doğru qaçmağa davam etməyə məcbur edir. Əgər sizin üçün də narahatlıq qaçınılmazdırsa; Bunun iş, məktəb və münasibətlər kimi həyatınızın digər aspektlərinə necə təsir etdiyini bilirsiniz. Anksiyete əslində sağ qalmağımıza kömək edən faydalı bir duyğudur. Amma çox çox insan öldürməkdən daha pisdir.
Narahatlığın Səbəbləri
Narahatlıq bizi təhlükədən qoruyan primitiv, emosional beynimizin (limbik sistemin) bir hissəsidir. . Beynin bu sahəsi, xüsusən də amigdala, bizi təhlükə barədə xəbərdar etmək üçün istifadə olunur. Mübarizə etmək və ya təhlükədən qaçmaq üçün bir mesaj göndərir. Beynin üç bölgəsi: hipokampus, amigdala və korteks narahatlıqdan məsuldur. Amigdala qorxu və qəzəbdən məsul olan beynin həyəcan sistemidir. Qorxulu və ya təhlükəli vəziyyət yarandıqda yaddaş və öyrənmə mərkəzi Hippokampusa müraciət edir və soruşur. "Qorxmalı bir şey varmı?" Hipokampus “hə” deyirsə, amigdala dərhal narahatlıq reaksiyasına səbəb olur və bizi qaçmağa məcbur edir. Korteks könüllü hərəkətlər etməyə imkan verən hissədir. Amigdala qaçış siqnalı göndərdikdə, korteksin düşünməyə vaxtı olmur. Əvvəlcə qaçırıq, sonra düşünürük. Bu səbəbdən fərdlər sakitləşib “Bəli, qorxacaq bir şey olmadığını bilirəm, amma buna kömək edə bilmirəm, belə olan halda beynim dayanır və onu idarə edə bilmirəm” deyə düşünəndə. deyirlər. Xüsusilə panik ataklarla irəliləyən anksiyete pozğunluqlarında amigdala panik vəziyyətindədir, asanlıqla tetiklenir və hər şeydən şübhələnir.
Narahatlıq qorxudan fərqlidir. Qorxu müəyyən bir stimula yönəldilir; Əgər stimul yoxdursa, qorxu da yoxdur. Heç bir stimul olmayanda narahatlıq getmir. Xüsusilə ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu ilə, təhlükəli bir şeyin baş verəcəyinə dair qəti bir narahatlıqdır.
Beyində nələr baş verir? Beynin emosional və düşüncəyə mane olan hissələri arasında balanssızlığın olduğunu deyə bilərik. Amigdala tez reaksiya verə bilməsi üçün hər zaman təhdidlərə qarşı xəbərdar olan bir beyin quruluşudur. Təhlükəli b. Vəziyyətdə olanda tam işlək və hazır vəziyyətdə olmalısınız. Bununla belə, təhlükəli olmayan vəziyyətlərdə sağlam prefrontal korteks alt hissələri maneə törədir və amigdalanın sürətlənmiş reaksiyalarını boğaraq əyləc rolunu oynayır. “Qorxmalı heç nə yoxdur. Siz təhlükədə deyilsiniz! Qaç!" və s.
Narahat beyində amigdala həddindən artıq həssasdır və onun kortekslə əlaqəsi zəifdir. Yəni amigdala qeyri-müəyyən bir vəziyyəti qiymətləndirərkən onu təhdid olaraq şərh edir, onu şişirdilmiş bir təhlükə kimi qəbul edir və çoxlu yalan həyəcan siqnalları verir. Bu proses beynin ağrılı nahiyələrini aktivləşdirərək böyük ağrılara səbəb olur ki, bunu araşdırmalar sübut edir.
Narahatlığın yaddaşa da zərərli təsiri var. Narahatlıq insanda böyük stress yaradır, stress isə hipokampusu daraldır. Bu bölgə uzunmüddətli və kontekstual xatirələrin işlənməsi üçün çox vacibdir. Təəssüf ki, narahatlıq irəlilədikcə; Anksiyete, travma və ya stressi dəstəkləyənlər istisna olmaqla, bütün xatirələr məhdudlaşmağa başlayır. Başqa sözlə, dərhal və şüurlu giriş üçün mövcud olan yeganə yaddaş faylları uğursuzluq, təhlükə və təhlükə fayllarıdır. Təəssüf ki, uğur, əminlik və təhlükəsizlik xatirələrinə çatmaq olmur və ya bu xatirələr yaddaşın dərinliklərində gizlənir.
Beynimizdə narahatlıq mexanizminin necə işlədiyini araşdırarkən bu barədə danışdıq. narahatlıq onun neyroelmi ölçüsündən. Ancaq narahatlığa səbəb olan tək amillər bunlar deyil, şəxsiyyət, cins, erkən həyat təcrübələri, həll olunmamış təcrübələr, problem həll etmə bacarıqları, ailə, sxemlər və yaş kimi bir çox faktor var. Narahatlıqla bağlı önəmli olan onu necə şərh etməyimizdir. İnsanlara təsir edən hadisələr deyil, hadisələri necə şərh etdikləridir. Düşüncələrimizi sxemlərimizlə şərh edərək aktivləşdiririk. Sonra duyğularımız və davranışlarımız formalaşır. “Terapiyalarda insanlara hadisələrə fərqli prizmadan baxmağı, hadisələr qarşısında necə davranmağı və fərqli mübarizə bacarıqları ilə hadisələrə necə müdaxilə etməyi öyrətməyi hədəfləyirik.”
Biz narahatlığın necə işlədiyi və onun psixobioloji əsasları haqqında çox şey bilirik. . Çoxlu tədqiqatlar müxtəlif narahatlıq pozğunluqları üçün effektiv müalicələrin aşkar edilməsinə səbəb olmuşdur. Məsələn, fobiyalar, sosial narahatlıq və panik Xəstəliklər üçün çox təsirli müalicələr var. Narahatlıqdan əziyyət çəkən birini tanıyırsınızsa, ona psixoloji ağrı yaşamaq məcburiyyətində olmadığını bildirin. Dərman və terapiyanın birləşməsi (xüsusən də idrak davranışçı terapiya) bir çox akademik nəşrlərdə ən daimi müalicə üsulu kimi göstərilir. Uğurlu müalicələr insanın münasibətlərini, karyerasını və özünə inamını qoruyur. Bu gün ilk addımı atın!
oxumaq: 0
