Uşağın dünyaya gəlməsini nə qədər səbirsizliklə gözləsəniz də, uşaq sahibi olmaq valideynlər üçün stress yaradır. Bu stress normaldır, lakin bir neçə həftə ərzində keçmirsə və ya daha da pisləşirsə, deməli sizdə doğuşdan sonrakı depressiya var. Bu tip depressiya uşağınıza sağlam şəkildə baxmağınıza mane olur, ona görə də doğum sonrası depressiyanız olduğunu düşünürsünüzsə, dərhal kömək almalısınız. Müalicə və dəstək alaraq ana olmaqdan daha yaxşı həzz ala bilərsiniz.
Analıq Blues
Cəmi bir neçə gün əvvəl uşaq dünyaya gətirdiniz. Sevincinizi ailəniz və dostunuzla bölüşməyi və ana olmaqdan həzz almağı planlaşdırırsınız. Amma əksinə, demək olar ki, hər an ağlamaq istəyirsən.
Bu vəziyyəti gözləməyə bilərsən, amma yeni doğulanlar üçün yüngül bədbəxtlik və dalğalanan emosiyalar normaldır.Əslində bu vəziyyətin olması o qədər normaldır ki, "analıq mavisi" adlanır.
p>
Bir çox yeni analar sözdə analıq blösünü yaşayırlar: asanlıqla ağlamağa başlayır, bədbəxtlik, yuxuya getməkdə çətinlik, dözümsüzlük, iştahda dəyişiklik, konsentrasiyada çətinlik. Bu simptomlar adətən doğuşdan bir neçə gün sonra başlayır və bir neçə gündən bir və ya iki həftəyə qədər davam edə bilər.
Analıq mavisi doğumdan sonra hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranan normal bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət hormonlar balanslaşdıqda yəqin ki, keçəcək. Siz yaxınlarınızdan kömək alaraq və dincəlməklə bu prosesi asanlıqla keçə bilərsiniz.
Doğuşdan sonrakı depressiyanın əlamət və simptomları
Doğuşdan sonrakı depressiya analıq bluzundan fərqlidir. və daha ciddi problemdir. Bu ikisini ayırmaq çətindir. Başlanğıcda hər ikisi eynidir, lakin doğuşdan sonrakı depressiyanın simptomları daha şiddətlidir və daha uzun müddət davam edir.
Doğuşdan sonrakı depressiya əlamətlər və simptomlar
Körpəyə diqqət yetirməmək
Körpəyə qarşı mənfi hisslər
Körpəyə zərər verməklə bağlı narahatlıqlar
Özünü itirmə qabiliyyətinin azalması maraq və qayğı
Zövq ala bilməmək
Enerji və motivasiya çatışmazlığı
Günahkarlıq və dəyərsizlik düşüncələri
İştahda və çəkidə dəyişikliklər
Normaldan az və ya çox yatmayın
İntihar haqqında düşüncələr
Doğuşdan sonrakı depressiya ilə özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
Doğuşdan sonrakı depressiyanız varsa, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey özünüzə vaxt ayırmaqdır. Fiziki və ya psixi sağlamlığınıza nə qədər çox diqqət yetirsəniz, özünüzü bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.
Həyat tərzi dəyişiklikləri özünüzü yaxşı hiss etdirə bilər:
Xeyirli gecələr yuxu vacibdir : Əgər yeni doğulmuş körpəniz varsa, 8 saat yuxu lüks kimi görünə bilər, lakin çox az yatmaq depressiyanı daha da pisləşdirə bilər. İstirahət etmək üçün əlinizdən gələni edin. Bunun üçün ailənizdən dəstək alın.
Özünüzə keyfiyyətli vaxt ayırmağa çalışın: Özünüz üçün kiçik qaçışlar təşkil edin. İsti duş qəbul etmək, sevimli məşğuliyyətlərinizi etmək kimi...
Günəş işığı ala biləcəyiniz yerlərə gedin: Günəş işığı sizi yaxşı hiss edir, ona görə də hər gün 10-15 dəqiqə günəş işığı almağa çalışın.
Fiziki məşq edin: Depressiya zamanı məşq bəzən dərmanlar qədər təsirli ola bilər. Gündə 30 dəqiqəlik piyada belə özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
oxumaq: 0
