*İçinizdəki pis səsə qulaq asmayın!
Qoy 'bir daha olmayacaq' desin. Bir neçə dəfə uğursuz olmaq, heç vaxt uğur qazana bilməyəcəyiniz demək deyil. Uğursuz insanlara baxın, ilk növbədə bunu edə bilməyəcəklərinə inanır və daim narahat olub bəhanələr gətirirlər. Məqsədinizə çatmaq üçün pis təcrübələrdən və neqativ düşüncələrdən uzaq olun.
*Özünüzlə üz-üzə gəlin!
Hər şeyi bildiyinizi düşünməyin, nə qədər bilsəniz də, bunu etmək mümkündür. mövzuda mütəxəssis olmadığınız üçün bəzi səhvlərə yol verin. Etiraf etmək istəməyə bilərsiniz, ancaq birinci yerə qayıtmağınızın səbəbi bu ola bilər. Mükəmməl olmağa çalışmayın, bir mütəxəssisdən sizə qidalanma məlumatı verməsini istəyin. Əks halda bu məqsədə çata bilməyən pəhrizlər özünüzə olan inamınızı da əlindən alır. Pəhrizdə hər şey üçün bir imkan var; Miqdarı, tezliyini və vaxtını sizə uyğun tənzimləmək olar, müqavimət göstərməyin.
*Xoşbəxt olun!
Əvvəlcə xoşbəxtliyi axtarın, qorxmayın, uzaqda deyil; Filmdə, kitabda, səfərdə... gözəl həyatdan nə qədər çox həzz alırsan və nə qədər xoşbəxt olursan, arıqlamaq məqsədinə bir o qədər rahat və gözəl çatarsan.
*Yeyin. daha yavaş!
Yemək istəyirsənsə, Biz yeməyi çox sevirik, niyə bu qədər həzz ala bildiyimiz halda onu sona çatdırırıq? Yemək vaxtınız 10 dəqiqədirsə, onu 20 dəqiqəyə qədər artırmağa başlayın. Beləliklə, siz yeməklərin daha ləzzətli və dadlı olduğunu anlayacaqsınız.
*Yaşamaq üçün yeyin!
Yeməyə məna yükləməyin. Emosiyalarınızın hər hansı birini basdırmaq və ya ifşa etmək yeməklə baş verməməlidir. Yemək istədiyiniz zaman, həqiqətən ac olduğunuzu yoxlayın və bir az gözləyin. Əgər ac deyilsinizsə, yaşadığınız hissin öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarın.
*Bunu bir proses kimi görməyin!
Ona yeni həyat fəlsəfəniz kimi deyil, yeni həyat fəlsəfəniz kimi baxın. pəhriz, lakin sağlam balanslı bir pəhriz. Ləzzətlər haqqında soruşduqda "Pəhrizdəyəm" demək əvəzinə, yenə özünüzə inanaraq "Sağlam, balanslı qidalanmağa çalışıram" deyin. Unutmayın ki, bunun sonu yoxdur ki, təkrar-təkrar başa düşməyin. Odur ki, aralarında sevdiyiniz şeyləri istehlak etməyə çalışın. Məqsədlərinizə doğru yavaş-yavaş irəliləyin, tələsməyə, öyrənməyə fokuslanmağa və özünüzə güvənməyə ehtiyac yoxdur!
*Qidalanma gündəliyi tutun!
Yediyiniz hər şeyi vizuallaşdırın və qiymətləndirin. gün ərzində, gündən-günə. Bu, səhvləri daha tez aşkar etməyə və ehtiyat tədbirləri görməyə imkan verəcək. Yoxsa insan özünü aldadan sayıq varlıqdır, gün ərzində çoxlu kiçik qaçışlar edir, amma heç birini saymaz.
*Dostundan başla!
Daim birlikdə vaxt keçirdiyiniz insan, sizin kimi qaçışlarınızın yaradıcısı bazar ertəsi günü pəhriz saxlayır.Günün əvvəlindən sonuna kimi... araşdırmalar göstərir ki, qrup halında edilən pəhrizlərə motivasiya daha yüksəkdir. .
*Diyetoloqdan dəstək alın!
Kiməsə qarşı məsuliyyət hissi özünüz üçün etdiyinizdən çox fərqlidir. Görürəm ki, qarşınızdakı dietoloqun zəhmətini boşa verməmək üçün çox çalışırsınız və məsuliyyət hissi ilə bu, çox xoşdur.
*Sonsuz olaraq içə biləcəyiniz suyun dadını çıxarın!
Suyu vərdiş halına gətirənə qədər mütəmadi olaraq su deyin və lazım gələrsə telefonunuzda su siqnalları quraşdırın. Yemək gündəliyi tutduğunuz kimi suyu da qeyd edin. Bir dəfə dadına baxsanız, içməyi dayandıra bilməyəcəksiniz. Unutmayın, susuzluq aclıqla qarışan bir hissdir. Ola bilsin ki, siz ac deyilsiniz, amma çox vaxt susuzsunuz.
*Hər gün çəkinməyin!
Daimi çəki çəkmək motivasiyanızı poza bilər. Çünki bədən çəkisi əvvəlki gün yeyilən bir şeyin ödemi ilə vaxtaşırı və ya dərhal təsirlənir. Həftədə bir dəfə acqarına tualetdən istifadə etdikdən sonra həmişə eyni minimum geyimdə çəkin.
oxumaq: 0
