İnsanın gözləntiləri doğrulanmadıqda və istəkləri tam yerinə yetirilmədikdə qəzəb yarana bilər və burada verilən emosional reaksiyaları qəzəb adlandırmaq olar.
Qəzəb nədir və nə edir?
p>Qəzəb son dərəcə normal bir hissdir və həyatın davamı üçün zəruridir.
Qəzəb emosional reaksiyadır.
Qəzəb xəbərdarlıq əlamətidir.
Qəzəb insanı təhdidlərə qarşı xəbərdar edir və
Qəzəb yeni öyrənmə üçün motivasiya mənbəyidir.
Qəzəb məhdud olduğu müddətcə sağlam və faydalıdır.
Qəzəb nəzarətsiz qaldıqda özünəməxsus olur və ətraf mühitə zərər verə bilər.
Qəzəbin sağlam və faydalı olması üçün onu inkar etmək və ya basdırmaq olmaz, əvvəlcə qəbul etmək lazımdır, tanınır və idarə olunan şəkildə ifadə edilir.
Burada vacib məqam əslində qəzəbləndiyimiz şeydir. Bizi nəyin qane etmədiyini dərk etməli və qəzəbimizi buna uyğun idarə etməyi öyrənməliyik. Digər tərəfdən, insanlar bəzən qəzəbli anlarda “özünü idarə edə bilməmək”, “nəzarətdən çıxmaq”dan şikayətlənirlər. Bu zaman müəyyən qədər nəzarət üzərində işləmək faydalı ola bilər.
Nəzarət olunmayan qəzəb bu duyğunun mənfi nəticələrindən biri olan aqressiya həvəsini tətikləyə bilər və bu kimi təbii nəticəyə səbəb ola bilər. qəzəbin mənfi nəticələri ola bilər. İnsanların bu nöqtədə şüurlu olması qəzəbin qarşısını ala bilər. Bunun qarşısını almaq çox dəyərlidir.
Yaşadığımız mədəniyyət, ailəmiz və keçmişdən bu günə qədər keçirdiyimiz travmalar ola bilər. qəzəbimizin əsl səbəbləri. Yaxud da tərbiyəmiz bu mövzuda bizə təsir etmiş ola bilər.
Gündəlik həyatda, nəqliyyatda rastlaşdığımız stresli vəziyyətlər, insanların rəğbətsiz davranışları, ailə və iş həyatımızda faktorlar bizi əsəbiləşdirə bilər ki, bu da təbiidir. Gündəlik həyatımızı pozan qəzəblə bağlı problemlərimiz varsa.Əgər həyatdayıqsa, bir mütəxəssisdən kömək almalı və bu problemi aradan qaldırmalıyıq.
Qəzəb nədir?
Qəzəb nədir? problemin həlli vasitəsi deyil
Qəzəb intiqam və ya qisas forması deyil.
Qəzəb başqalarını günahlandırmaq yolu deyil
Qəzəb səbəb deyil zorakılıq göstərmək və ya cinayət törətmək. deyil
Qəzəb başqalarını idarə etmək üçün bir yol deyil
Qəzəb haqlı olmaq üçün bir yol deyil.
Qəzəbi cilovlamaq üçün nə etmək olar? h3>
Öz qəzəbinizi azaldın. Nəyə əsəbiləşdiyinizi bilin, nə vaxt və niyə qəzəbləndiyinizi bilin.
Necə sakitləşdiyinizi anlayın, mütəmadi olaraq sakitləşmək üçün məşqlər edin.
Özünüzlə danışın. Sakit qalmaq haqqında özünüzə cümlələr söyləyin.
Qəzəb yaşaya bilərsiniz, bu normaldır, lakin bu emosiya ilə hərəkət etməyin. Vurmayın və qışqırmayın.
Özünüzə vaxt verin, mümkünsə, qəzəbləndiyiniz mühitdən uzaqlaşın və problemi həll etmək üçün vəziyyətin sakitləşməsini gözləyin.
Hadisələri şəxsən qəbul etməməyə çalışın.
Problemi aydınlaşdırmağa və həllinə diqqət yetirməyə çalışın.
oxumaq: 0
