Stress, kədər, tənhalıq və ya sosial problemlər insanı həyatdan razı qalmağın yollarını axtarmağa sövq edir. Fərd özündən razılıq axtarışında özünü həddindən artıq və zərərli qidalar qəbul edərkən tapa bilər. Ancaq emosional yemək problemi həll etmək üçün çox təsirli bir üsul deyil. Əslində insanlar çox vaxt yemək yedikdən sonra niyə bu qədər çox yediklərini və ya bu zərərli qidaları niyə yedikləri ilə maraqlanaraq özlərinə əsəbiləşə bilər və bu, stresslərinin artmasına səbəb ola bilər. Emosional aclıq problemlərin həlli deyil, daha çox problemlər yaradır. Məqaləmin qalan hissəsində emosional aclıq hiss edib-etmədiyinizi yoxlaya, əgər varsa, həll yollarını araşdıra bilərsiniz.
Emosional Aclığın Səbəbləri Nələrdir?
Orada emosional aclığı tətikləyən müxtəlif səbəblərdir.
İşdən qovulmaq. ,
uğursuzluq hissi,
maliyyə çətinlikləri,
sağlamlıq problemlər,
tükənmişlik sindromu,
sevgidə ağrı,
münasibətlər münaqişəsi,
mobbing və s...
insanları emosional aclığa sövq edə bilər. İnsanlar bu səbəblərdən yaranan stresin öhdəsindən gəlmək üçün yemək yeməyi bir həll yolu kimi görə bilərlər. O, şirin istəklərinə tab gətirir və başladığı pəhrizi uğurla davam etdirə bilmir.
Ona görə də sağlam qidalanmaq və ya arıqlamaq üçün ilk növbədə emosional qidalanmanın qarşısı alınmalı və stressin öhdəsindən gəlmək üçün psixoloji dəstək alınmalıdır.
>Emosional aclıq və fiziki aclığı necə ayırd edə bilərik?
Emosional aclıqda yemək ehtiyacı birdən-birə yaranır, halbuki fiziki aclıq yaranır. tədricən. Emosional aclıq qəflətən yaranır və aclıq hissi yaradır.
Emosional aclıqda siz yalnız bir yemək istəyirsiniz. Bu yemək adətən yağlı və ya şəkərli olur. Fiziki aclıqda hər hansı bir yeməyi düşünərək bədənimizin ehtiyaclarını qarşılamağa çalışarkən, emosional aclıqda yeyilən yeməyin doyurucu olmasını istəyirik. Beyninizdə bir yemək peyda olur və siz ondan başqa heç nə istəmirsiniz.
Emosional aclığı təmin etmək olmaz. Normalda yediyiniz miqdar Hətta istehlak etdiyiniz zaman da tam doymuş hiss etməyə bilərsiniz.
Emosional aclıq günahkarlıq hisslərinə səbəb olur. Beynimizin həll olacağına inandığı qaynağın heç bir faydası yoxdur.Yemək yeyərkən özümüzü yaxşı hiss edəcəyimizi düşünsək də, yeməkdən əvvəlki halımızdan heç bir fərqimiz yoxdur. Buna görə də, niyə bu qədər çox yediyinizə və ya bu zərərli qidaları istehlak etdiyinizə görə əsəbiləşə bilərsiniz. Müalicə olacağını düşündüyünüz “həll” sizi daha da pisləşdirir.
Emosional aclıq bədəndə deyil, ağılda baş verir. Fiziki aclıqda mədəniz sizə siqnallar göndərir və ağrımağa başlayır, emosional aclıq isə başınızın arxasında, boynunuzun üstündə başlayır. Ac olduğunu düşünməyə başlayırsan, yaxşı yeməklər xəyal etməyə başlayırsan.
Emosional aclıqla mübarizə üsulları hansılardır?
Dinlə bədəninizə, həqiqətən acsınız?
Özünüzə 10 dəqiqə vaxt verin, əgər yağlı yemək və ya şokolad istəyirsənsə, 10 dəqiqə gözlə. Bu müddət ərzində istəyiniz azala bilər.
Əgər arzunuz hələ də getmirsə, bir az yeyin. Yeməyin qarşısını almaq stresinizi artıra bilər, bu da daha çox yeməyə səbəb ola bilər. İstədiyiniz zərərli yeməyin porsiya ölçüsünü azaltmağa çalışın.
Stressli bir dövrdə kökəlmisinizsə, bir mütəxəssisdən dəstək ala bilərsiniz. diyetisyen və ya qidalanma mütəxəssisi.
Stress və emosional aclığın öhdəsindən gəlmək üçün yoqa, meditasiya və ya sizin üçün yaxşı olan fəaliyyətlər kimi istirahət məşqlərini sınayın.
p>
Yediyiniz yeməklərin motivasiyanızı korlamasına imkan verməyin, ertəsi gün qaldığınız yerdən davam etməyə çalışın.
Stress mənbəyinizi aradan qaldırmağa çalışın.Bu vəziyyətin öhdəsindən təkbaşına gələ bilmirsinizsə, mütəxəssisdən dəstək ala bilərsiniz. Psixoloji məsləhət almaq sizin üçün yaxşı ola bilər.
oxumaq: 0
