Oturarkən dizinizdə ağrı hiss etməyiniz üçün müəyyən səbəblər ola bilər. Bu yazıda diz ağrılarına səbəb olan şeylər haqqında məlumat paylaşacağıq.
Uzun müddət oturmaq diz ağrısına səbəb ola bilər; Bu qrupa iş mühiti stolüstü olanlar, yemək yeyərkən uzun müddət oturanlar, müxtəlif fəaliyyətlər səbəbindən uzun müddət oturmaq məcburiyyətində qalanlar, kompüter qarşısında daha çox oturaraq vaxt keçirənlər və s. həmişəkindən daha çox televiziya. Uzun müddət oturmamaq üçün yarım saatlıq fasilələr verməli və ayağa qalxmalı və hərəkət etməlisiniz.
Oturmuş vəziyyətdən ayağa qalxarkən ani hərəkətlər ağrıya səbəb ola bilər; Osteoartrit kimi bir vəziyyətə görə bu ağrılı təcrübəni yaşaya bilərsiniz.
Oturuş tərziniz ağrının mənbəyi ola bilər; Bu cür deformasiyalar yaradan ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq və oturma mövqeləri bu vəziyyətə uyğun nümunədir. Bu oturma tərzi dizdə təzyiq yaradır. Uzun müddət oturmalı olan insanlar ən erqonomik mövqeyi öyrənməli və buna uyğun oturmalıdırlar.
Oturduğunuz mebelə görə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz; Məsələn, ofisdə uzun müddət otursanız, stulunuz iş masanız kimi istifadə etdiyiniz digər mebellərlə düzgün dizayn edilməli və yerləşdirilməlidir. Kreslo ümumiyyətlə çox aşağı vəziyyətdədirsə, bu, daha çox narahatlığa səbəb ola bilər.
-
Onurğanın formasını dəstəkləyən erqonomik kreslo seçilməlidir,
-
Stulun hündürlüyü , ayaqlarınız yerə düz olduqda, budlarınız yerə paralel olmalıdır,
-
Ayaqlarınızı dincəlmək üçün dayaq olmalıdır ,
-
Kreslonun qoltuqaltıları, qolları və çiyinlərin rahat və dincəlməsi üçün tənzimlənməlidir,
-
Masa ilə ayaqlar arasında boşluq olmalıdır,
-
Kompüterlə işləyənlər ekranlarının yuxarı hissəsindən istifadə etməlidirlər.O, göz səviyyəsində (və ya bir qədər aşağıda) yerləşdirilməlidir. ). Qolun masaya olan məsafəsi də uyğun olmalıdır.
-
Klaviatura dərhal ekranın qarşısında yerləşməlidir.
Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gedərkən qaçan diz (PFP) kimi hallar ağrı hiss edilə bilər. Burada diz bağının həddindən artıq istifadəsi, diz və omba arasında uyğunsuzluq və diz qapağının zədələnməsi halları. baş verə bilər.
Belə ağrı bəzi hallarda azalmaya bilər.
oxumaq: 0
