Qastroenterologiya kafedrası Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu iftarın sürətli yeyilməməsi lazım olduğunu, toxluq siqnalının beyinə orta hesabla 20 dəqiqə ərzində ötürüldüyünü, sağlam bir iftar üçün yeməyin 45 dəqiqədən əvvəl bitməməsi lazım olduğunu vurğuladı. balanslı sahur günün məhsuldar keçməsi üçün vacibdir."Gecə metabolizm sürəti aşağı düşdükcə, kilo alma riski də artır".
Canbaloğlu immunitet sistemini gücləndirmək üçün 2-2,5 litr su, C vitamini, omeqa 3, probiyotiklər, D vitamini olan qidalar və zəncəfil, zerdeçal kimi ədviyyatların istehlak edilməsi lazım olduğunu bildirdi. bir şəkildə iftar yeməyin təzyiq, şəkər artımı və mədə xəstəliklərinə səbəb ola biləcəyini söylədi.
"İftar tez yeyilməməlidir. Toxluq siqnalı beyinə orta hesabla 20 dəqiqədə ötürülür. dəqiqə.Sağlam iftar üçün yeməyinizi 45 dəqiqədən əvvəl bitirməyin.Sahurda ağır yeməklərdən qaçın, çünki gecələr maddələr mübadiləsi sürəti azalır, kökəlmə riski artır.Mədəni narahat etməmək üçün ən doğru bişirmə üsulları və Ramazan ayında qrildə bişirmək, bişirmək, qaynatmaq və buxarda bişirmək çox kalorili olmağın qarşısını alır. Xüsusilə qızartma, xəmir, həddindən artıq şəkər və yağdan. "Qidalardan uzaq durmaq sizi gecə saatlarında yarana biləcək həzmsizlik, mədə yanması və çəki problemlərindən qoruyacaq. Bunu etməliyik. iftar və sahur arasında qəlyanaltı əlavə etmək vərdişi, çünki ac qarnını birdən doldurmaq qan təzyiqi və şəkərin dəyişməsinə, həmçinin mədə və bağırsaq xəstəliklərinə səbəb olur."
oxumaq: 0
