Məktəblər açıldı. Uşağınızı hiperaktivlikdən qorumağın yolu sağlam nahar qutusu hazırlamaqdır.
Məktəb yaşı uşaqların böyümə və inkişafının sürətlə davam etdiyi bir dövrdür. Uşağın bu dövrdə istehlak etdiyi qidalar onun məktəb müvəffəqiyyətinə, gələcək sağlamlıq problemlərinə, sosial və psixoloji vəziyyətinə təsir göstərir. Tədqiqatlar uşağın qidalanma tərzi ilə çox yayılmış davranış pozğunluğu olan hiperaktivlik arasında sıx əlaqə tapıb. Hal-hazırda bir çox valideynlərin uşaqlarında diqqət dağınıqlığı, çılpaqlaşmağa meyilli bir şəxsiyyət, dərsi dinləyərkən asanlıqla əsəbləşmək, yerində otura bilməmək kimi əlamətlərlə təsbit edə bildiyi hiperaktivlik, qidalanma pozuntularından təsirlənən pozğunluqlar arasındadır.
Tədqiqatlar meyvə şirələrindəki rəngləndiricilərin, konservantların, araşdırmaların dadlandırıcıların hiperaktivliyə səbəb olduğunu və gənc uşaqların bu əlavələrdən daha çox təsirləndiyini göstərib. Bu səbəbdən uşaqlar mümkün olduqca hazır meyvə şirələrindən uzaq durmalıdırlar. Eyni zamanda araşdırmalar şəkərli qidaların və içkilərin hiperaktivliyi tətiklədiyini göstərib. Meyvə şirələri məsum görünsə də, şəkəri yüksək olan içkilər sırasındadır. Məktəbli uşaqların nahar qutularına hazır meyvə şirələri yerinə təzə meyvə, süd və ayran yerləşdirmək daha yaxşı olardı.
Uşaqların, xüsusən də hiperaktiv uşaqların istehlak etdiyi qidalar mütəmadi olaraq yoxlanılmalıdır. Hansı qidaların istehlakdan sonra anormal davranışlara səbəb olduğunu qeyd etmək lazımdır. Boş enerji mənbələri, əlavələrlə hazırlanmış qidalar və içkilər, tərkibində yüksək şəkər olan qida və içkilərdən mümkün qədər uzaq durmaq lazımdır. Bunun əvəzinə təbii qidalara diqqət yetirərək adekvat və balanslı qidalanmaya diqqət yetirilməlidir.
Uşağınızın sağlam qidalanmasını istəyirsinizsə, nahar qutusuna daxil edə biləcəyiniz qidalar:
-
Bütün taxıllı sendviç çörəyi ilə hazırlanmış pendir. , toyuq sendviçi,
-
Pendir, pomidor və ayran ilə simit
-
Evdə hazırlanmış tort və süd,
-
Təzə meyvə və qoz / badam / fındıq,
-
Qurudulmuş albalı/ qurudulmuş ərik/ gavalı və süd,
-
Ani meyvəli qatıq Evdə meyvə yerinə təzə meyvə və seçdiyiniz qatıqlarla hazırlaya biləcəyiniz evdə hazırlanmış meyvəli qatıqlar.
oxumaq: 0
