Həzm sistemini təşkil edən geniş əzələ borusu ağızdan anusa qədər uzanır və burada qidanın həzmini təmin etmək üçün hormonların və fermentlərin sərbəst buraxılması ilə hərəkət edir. Həzm sistemində əmələ gələn havaya qaz deyilir (mədədə - bağırsaqlarda..) Bəzi hallarda bağırsaqda əmələ gələn bəzi qazlar qana qarışır və ağciyərlərə daşınaraq nəfəsə verilir (ağız qoxusu).
Qazın yaranmasına səbəb olan nədir?
Normal bədən qazı 100-200ml arasındadır. Geğirmə qazın bir hissəsinin mədəyə qaçmasına səbəb olur. Qalan qaz kiçik bağırsağa hərəkət edir. Onun bir hissəsi sorulur, digər hissəsi isə anus vasitəsilə çıxmaq üçün yoğun bağırsağa hərəkət edir. Qaz adətən havanı udduğumuz zaman əmələ gəlir və ya qida həzm edərkən bağırsaqda bakteriyaların yaratdığı əmələ gəlir.
Hansı hallarda havanı uduruq?
Hava yediyimiz demək olar ki, hər bir qida ilə gəlir, biz uduruq. Ancaq bəzi vəziyyətlər və qidalar daha çox hava udmağımıza səbəb olur. Bunlar;
-Tez yemək və içmək - qazlı içkilər istehlak etmək
-Siqaret çəkmək
-Saqqız çeynəmək
-Dondurulmuş buzlu və ya qazlı içkilər
-Samanla içmək
-Çoxlu protezlərdən istifadə etmək.
Bağırsağın bakteriyaları qidaları həzm edərkən qaz necə əmələ gəlir?
. Mədə və nazik bağırsaq şəkər, nişasta və lifi tam həzm edə bilmir. Bu həzm olunmamış qidalar nazik bağırsaqdan yoğun bağırsağa doğru hərəkət edir. Əvvəlcə həzm olunmayan karbohidratlar yoğun bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən parçalanır və bu proses zamanı hidrogen və CO2 ayrılır. Digər bakteriyalar hidrogen qazını götürür və onu metan qazına və ya hidrogen sulfidə çevirir (adətən kükürd qazı yığılır). Yaranan qazın tərkibində nə qədər çox kükürd varsa, qoxu da bir o qədər çox olur.
Hansı qidalar qaz yaradır?
-Tərkibində karbohidrat olan bir çox qidalar qaz yaradır. Bunun müqabilində yağlar və zülallar daha az qaz problemi yaradır. Bir insanda qaz problemi yaradan qida başqa bir insanda qaz problemi yaratmaya bilər. Bu, insanın nə qədər karbohidrat qəbul etməsindən və ya bağırsaqlarındakı bakteriyaların növündən asılı olaraq dəyişir.
TÖVSİYƏLƏR;
– Çox yağlı qidalar mədənin işini gecikdirəcək. boşaldır və şişkinlik və narahatlığa səbəb olur Qaz problemi yarada bilərlər.Çox yağlı qidalar qəbul etməməyə diqqət etmək lazımdır.
-Qida həssaslığı olan qidaların istehlakı azaldılmalıdır.
-Mayalı qidalar qaza səbəb ola bilər. problemlər varsa, onların istehlakına diqqət yetirilməlidir.
-Qlüten tərkibli taxıllar qaz probleminə səbəb ola bilər, özü olmayan taxıl növləri sınanmalıdır.
-Tərkibində çoxlu qatqı olan pendir növləri qaz problemi yarada bilər, pendir istehlakının miqdarına və növünə nəzarət edilməlidir.
-Qazdan əziyyət çəkən şəxs gündəlik nə yediyini və nə içdiyini qeyd edə, qazın nə qədər tez keçdiyini və ya digər simptomların baş verdiyini müşahidə edə bilər. Ancaq insanı qıcıqlandıran və qaz probleminə səbəb olan qidaları bir müddət xaric etməklə rahatlıq əldə etmək olar.
-Bundan əlavə, insan həzmi təmin edən faydalı bağırsaq bakteriyası ehtiva edən əlavələr qəbul etməli və ya qidaları özü hazırlamalıdır. mümkün olduğu qədər probiotikləri ehtiva edir.(Kefir, məsələn, qatıq, turşu)
-Daimi idman etməlisiniz.
Verəcəyim bitki çayı resepti aşağıda qaz və həzm problemlərinə kömək edən çaydır.
-20 qram şüyüd 20 qram anis 20 qram kimyon toxumu 10 qram hil
p >-1 tam çay qaşığı qarışığı qaynadılmış və azca soyudulmuş suya tökün, 10 dəqiqə dəmləyin. Gündə 3 dəfə istehlak edə bilərsiniz.
*Bitki çaylarının istifadəsi insandan insana dəyişir.
*İnsanın xəstəliyi və allergik vəziyyəti nəzərə alınmalıdır.
*İnsanın xəstəliyi və allergik vəziyyəti nəzərə alınmalıdır.strong>
*Bu, yalnız nümunə qarışıqdır.
*Ekspertlə məsləhətləşin.
oxumaq: 0
