Kədər itkiyə təbii cavabdır. Bu, sevdiyiniz bir şeyin və ya birinin sizdən alındığı zaman hiss etdiyiniz emosional ağrıdır. Çox vaxt itki ağrısı çox ağır ola bilər. Siz şok və ya qəzəbdən tutmuş inamsızlığa, günahkarlığa və dərin kədərə qədər hər cür çətin və gözlənilməz duyğular yaşaya bilərsiniz. Kədər ağrısı fiziki sağlamlığınızı da poza bilər, yatmağı, yemək yeməyi və hətta aydın düşünməyi çətinləşdirir. Bunlar itkiyə normal reaksiyalardır və itki nə qədər əhəmiyyətli olsa, kədəriniz bir o qədər güclü olar. Sevdiyiniz birinin və ya nəyinsə itkisinin öhdəsindən gəlmək həyatın ən böyük problemlərindən biridir. Siz kədəri sevilən birinin ölümü ilə əlaqələndirə bilərsiniz, bu, çox vaxt ən şiddətli kədər növünə səbəb olur, lakin hər hansı itki kədərə səbəb ola bilər, o cümlədən:
-
Boşanma və ya ayrılıq münasibətdən
-
Sağlamlığın itirilməsi
-
İş itkisi
-
Maliyyə sabitliyinin itirilməsi
-
Düşmə
-
Pensiya
-
Ev heyvanının ölümü
-
Qiymətli yuxunun itirilməsi
-
Sevilən birinin ağır xəstəliyi
-
Dostluq itkisi
-
Travmadan sonra təhlükəsizlik itkisi
-
Ailə evini satmaq
p>
İtkiniz nə olursa olsun, bu sizin üçün şəxsidir, ona görə də hiss etdiyinizdən utanmayın və ya bəzi şeylərə görə kədərlənməyin nədənsə uyğun olduğuna inanmayın. Əgər insan, heyvan, münasibət və ya vəziyyət sizin üçün vacibdirsə, yaşadığınız itkiyə görə kədərlənmək normaldır. Kədərinizin səbəbi nə olursa olsun, ağrının öhdəsindən gəlməyin sağlam yolları var ki, onlar zaman keçdikcə kədərinizi yüngülləşdirə və itkinizlə barışmağa, yeni məna tapmağa və nəhayət həyatınıza davam etməyə kömək edə bilər.
Kədərlənmə prosesi p>
Kədərlənmə dərin şəxsi təcrübədir; Kədərlənməyin doğru və ya yanlış yolu yoxdur. Necə kədərləndiyiniz bir çox amillərdən asılıdır, o cümlədən şəxsiyyətiniz və mübarizə tərziniz, həyat təcrübəniz, inancınız və itkinin sizin üçün nə qədər vacib olması. Kədərlənmə prosesi qaçılmaz olaraq vaxt aparır. Şəfa tədricən baş verir; məcbur etmək və ya tələsmək olmaz və yas üçün "norma"dır. Heç bir zaman qrafiki yoxdur. Bəzi insanlar həftələr və ya aylar ərzində özlərini yaxşı hiss etməyə başlayırlar. Digərləri üçün kədərlənmə prosesi illərlə ölçülür. Kədərlə bağlı təcrübəniz nə olursa olsun, özünüzə qarşı səbirli olmaq və prosesin təbii şəkildə getməsinə imkan vermək vacibdir. p>
Kədər Prosesinin Simptomları
İtki insanlara müxtəlif yollarla təsir etsə də, kədərləndiyimiz zaman çoxumuz aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırıq.Unutmayın ki, demək olar ki, yaşadığınız hər şey Kədərin ilkin mərhələləri normaldır, özünü dəli kimi hiss etməkdən pis hisslər keçirməyə qədər. O cümlədən yuxuda kimi hiss etmək və ya dini və ya mənəvi inanclarınızı şübhə altına almaq.
Emosionaldır. Kədər simptomları
Şok və inamsızlıq: İtkidən dərhal sonra baş verənləri qəbul etmək çətindir.Özünüzü uyuşma hiss edə, itkinin həqiqətən baş verdiyinə inanmaqda çətinlik çəkə və ya hətta reallığı inkar edə bilərsiniz. Sevdiyiniz biri vəfat edibsə, onların getdiyini bildiyiniz halda, onun görünməsini gözləyə bilərsiniz.
Kədər: Dərin kədər, yəqin ki, hamı tərəfindən yaşanan kədər simptomudur. Sizdə boşluq, ümidsizlik, həsrət və ya dərin təklik hissləri ola bilər. Siz həmçinin çox ağlaya və ya emosional olaraq qeyri-sabit hiss edə bilərsiniz.
Günahkarlıq: Etdiyiniz və ya demədiyiniz şeylərə görə peşman və ya günahkar hiss edə bilərsiniz. Siz həmçinin müəyyən emosiyalara görə (məsələn, insan uzun və ağır xəstəlikdən sonra öləndə rahatlıq hiss edirsiniz) özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz. Ölümdən sonra, edə biləcəyiniz başqa bir şey olmasa belə, ölümün qarşısını almaq üçün heç nə etmədiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss edə bilərsiniz.
Qizə: İtki heç kimin günahı olmasa belə, qəzəbli ola bilərsiniz. və hirsli. Əgər sevdiyiniz insanı itirmisinizsə, özünüzə, Allaha, həkimlərə və hətta sizi tərk etdiyinə görə ölən insana qəzəbli ola bilərsiniz. Sizə edilən haqsızlığa görə kimisə günahlandırmaq ehtiyacını hiss edə bilərsiniz.
Qorxu: Əhəmiyyətli bir itki bir çox narahatlıq və qorxuya səbəb ola bilər. Özünüzü narahat, çarəsiz və ya etibarsız hiss edə bilərsiniz. Hətta panik atak keçirə bilərsiniz. Sevilən birinin ölümü sizin öz ölümünüz, o insansız həyatla üz-üzə qalmağınız və ya indi təkbaşına üz-üzə qaldığınız məsuliyyətlər barədə qorxulara səbəb ola bilər.
Kədərin Fiziki Simptomları
Biz tez-tez yas və kədəri ciddi emosional proses hesab edirik, lakin kədər çox vaxt aşağıdakı kimi fiziki problemləri ehtiva edir:
-
Yorğunluq
-
Ürək bulanması
-
Aşağı immunitet
-
Çəki itkisi və ya çəki artımı
-
Ağrılar və ağrılar
-
Yuxusuzluq
Kədərin Beş Mərhələsi
İnkar: "Bu mənim başıma gələ bilməz."
Qəzəb: "Bu niyə baş verir? Kim günahkardır?" p>
Bazarlıq: "Əmin olun ki, bu baş verməsin və mən əvəzində ____ edəcəyəm."
Depressiya: "Mən heç nə etmək üçün çox kədərlənirəm. ."
Qəbul: "Baş verənlərlə razıyam."
İtkidən sonra bu duyğulardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, reaksiyanızın belə olduğunu bilmək kömək edə bilər. təbiidir və zamanla sağalacaqsınız. Ancaq kədərlənən hər kəs bu mərhələlərin hamısından keçmir və bu, yaxşıdır. Məşhur inancın əksinə olaraq, daha yaxşı olmaq üçün hər mərhələdən keçmək lazım deyil. Əslində bəzi insanlar bu mərhələləri keçmədən dərd prosesini həll edirlər. Kədərin bu mərhələlərindən keçsəniz, yəqin ki, onları nizamlı, ardıcıl ardıcıllıqla yaşaya bilməyəcəksiniz, ona görə də nə hiss etməli olduğunuz və ya hansı mərhələdə olmağınız barədə narahat olmayın.
Kübler-Ross izah edir ki, bu mərhələlər kədərlənən hər kəsə aiddir. O, yalnız kədərin beş mərhələsini qeyd etdi: “Bunlar heç vaxt qarışıq emosiyaların səliqəli paketlərə yerləşdirilməsinə kömək etməyib. Bunlar bir çox insanın sahib olduğu itkilərə cavablardır, lakin tipik itki olmadığı üçün itkiyə tipik reaksiya yoxdur. Ağrımız həyatımız qədər fərdidir. "
Kədər prosesinin öhdəsindən necə gəlmək olar?
İtki üçün kədərlənmək həyatın qaçılmaz hissəsi olsa da, ağrının öhdəsindən gəlmək üçün əla bir yoldur. , kədərinizlə üzləşin və nəticədə parçaları götürüb həyatınıza davam edin. Davam etmək üçün bir yol tapmaq üçün yollar var.
-
Ağrınızı qəbul edin.
-
Kədərin bir çox fərqli və gözlənilməz duyğulara səbəb ola biləcəyini qəbul edin.
-
Kədərlənmə prosesinizin yalnız sizə aid olacağını anlayın. .
-
Sizinlə maraqlanan insanlardan üz-üzə dəstək axtarın.
-
Özünüzü emosional olaraq dəstəkləyin. fiziki olaraq özünüzü.
-
Kədər və depressiya arasındakı fərqi dərk edin.
-
Dəstək qrupuna qoşulun.
-
Terapevt və ya kədər məsləhətçisindən dəstək alın.
Başqalarının Kədərlənməsinə Kömək Etmək
Əgər dəyər verdiyiniz biri sevdiyiniz birini itirdi, kədərləndi Siz onlara kədərlənmə prosesində kömək edə bilərsiniz.
Kədəri paylaşın. Onlara itki hissləri haqqında danışmağa icazə verin və ya hətta həvəsləndirin. və mərhumun xatirələrini paylaşın.
Yalan təsəlli vermir. Kədərlənən adama "ən yaxşısı idi" və ya "vaxtında bunun öhdəsindən gələcəksən" deməsi kömək etmir. Bunun əvəzinə, sadə bir kədər ifadəsini təklif edin və qulaq asmağa vaxt ayırın.
Praktik yardım təklif edin. Uşaq baxımı, yemək bişirmək və tapşırıqları yerinə yetirmək kədər içində kiməsə kömək etməyin yollarıdır. ..
Səbirli olun. Unutmayın ki, böyük itkidən sağalmaq uzun müddət çəkə bilər. Danışmaq üçün özünüzü hazırlayın.
Ehtiyac yarandıqda peşəkar yardımı təşviq edin. Kiminsə tək başına öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər çox ağrı olduğunu hiss etdiyiniz zaman peşəkar kömək təklif etməkdən çəkinməyin.
p>
oxumaq: 0