Yataq seçərkən ümumi qaydalar aydındır. Çox yumşaq və ya sərt olmamalı, allergik olmayan, mikrob yaratmayan materiallardan hazırlanmalı, istilik mübadiləsinə sağlam şəkildə uyğunlaşmalıdır. Ancaq bəzi həqiqətə uyğun olmayan ifadələr var, məsələn, bel ağrısı olanlar sərt çarpayıda və ya yerdə yatmalıdır. Əslində keyfiyyətli materiallar bahadır və ümumiyyətlə rahat olanlar keyfiyyətlidir. Ona görə də etibar etdiyiniz brenddən istifadə etmək doğru seçim ola bilər.
Yastıq seçərkən insanın yuxu vərdişləri və mövcud xəstəlikləri önəmlidir. Nəfəs darlığı, reflüks və ya ürək xəstəliyi olanlar arxa üstə yatmalı və hündür yastığa üstünlük verməlidir, qarnı üstə yatanlar isə mümkün qədər aşağı və yumşaq bir yastıqdan istifadə etməlidirlər. Ancaq ümumiyyətlə, yan və ya arxa üstə yatmaq və boyun boşluğuna dəstək verəcək və boynun anatomik duruşa uyğun qalmasını təmin edəcək yastıqlardan istifadə etmək uyğundur. Uzun yuxu zamanı pis vəziyyətdə qalmaq zərər verə bilər.
Ayaqqabı seçərkən estetikadan daha önəmli şeylər var. Sağlam ayaq quruluşuna sahib insanların sağlamlığını qorumaq və ya anatomik pozğunluğu olan bir ayağı düzəltmək üçün doğru ayaqqabıdan istifadə etməsi vacibdir. Çünki ayağın yerlə təması nəticəsində yaranan reaksiya vektoru yuxarı tərəfdəki istənilən oynağa əlavə yük verə bilər. Başqa sözlə, düzgün bucaq altında dayanmayan ayaq omba və diz oynaqlarının pisləşməsinə və hətta baş ağrısına səbəb ola bilər (dizləri əyilmiş şəkildə yeriyən hündürdaban ayaqqabı geyən qadınlar kimi). Buna görə də ən azı ümumi qaydalara riayət etmək lazımdır. Seçiləcək ayaqqabılar ümumiyyətlə hava mübadiləsini təmin etməli, sağlam materialdan hazırlanmalı, topuqdan tutmalı, ayağı sıxmayan qalın və elastik altlıqlı, hündürdabanlı olmamalıdır. Dabansız ayaqqabılar da uyğun deyil. Xəstəlikdən asılı olaraq rokçu barmaqlıqlar, Thomas və ya tərs Thomas dabanları, ortopedik çəkmələr və fərdi içlikli ayaqqabılar da istifadə edilə bilər. Ayaqlarınızda problem varsa, ayaqqabı seçməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.
oxumaq: 0
