2019-cu ilin sonlarında ortaya çıxan və qeyd edildiyi gündən təsirləri artan koronavirus epidemiyası bütün dünya üçün çətin günlər yaşadır.
Üstəlik, bunun bizimlə olduğunu bilirik. İndi. İnsanları bazarları talan etməyə sövq edən, lazım gələndə başqalarına insanpərvər yanaşmağı unutduğumuz bu ağır günlərin tez bir zamanda sona çatacağını ümid edirəm. Virus və onun yaratdığı xəstəlik (COVID-19) haqqında oxuduq və öyrəndik, özümüzü qorumağın yolları haqqında məlumat aldıq, əllərimizi yuduq və bunu davam etdiririk. Məktəblər bağlandı, kütləvi təşkilatlar və konqreslər ləğv edildi, lazımi ehtiyat tədbirləri görüldü. Bu prosesdə bizim də fərdi məsuliyyətlərimizin olduğunun fərqindəyik, lakin sosial medianın sıx xəbər şəbəkəsində ilişib sosial panika vəziyyətinə düşdük. Elə isə bu gərgin narahatlıq və panika halı bizə kömək edəcəkmi?
Əvvəla, bir psixiatr kimi qeyd etməliyəm ki, sağlamlıq narahatlığı və obsesif-kompulsiv pozğunluqdan müalicə alan xəstələrin şikayətləri daha çox olur. artır. Xəbərləri dinləyərkən qızdırması olduğu illüziyasına qapılanlar, panik atak keçirənlər və bu stresslə mübarizə apararkən lazımsız testlərdən keçmək istəyənlər çətin anlar yaşayır. Narahatlığımız insani münasibətlərə də xələl gətirə bilər, çünki yanımızda kimsə asqırsa, öskürsə belə, qaçmağa yer axtarır, tənqid edir, özümüzü insani dəyərlərimizə zidd apara bilirik. Narahatlığın insana nələr verə biləcəyini görəndə ağlıma Psixiatr Rollo Meyin bu sözləri gəlir: “Normal konstruktiv narahatlıq imkanların dərk edilməsi və onları qəbul etməsi ilə gedir. Əgər mənim səlahiyyətlərimi səfərbər etmək perspektivi və imkanım varsa, irəliləyirəm. Ancaq narahatlıq boğucu olarsa, hərəkət etmək imkanları silinir." Buna görə də, konstruktiv narahatlıqdan kənara çıxanda normal hərəkət etmək qabiliyyətimizi itiririk. Təhlükəni düzgün dərk etməkdə və edə biləcəyimiz işləri planlaşdırmaqda yanılır və maneə törədir, hətta bildiklərimizi də unuduruq. Zamanla ümidlərimiz yox ola bilər. Ancaq ümidsiz bu dövrü necə sağlam keçəcəyik?
Əgər bu dünya epidemiyasıdırsa, biz bilirik ki, hamımız sonda virusla qarşılaşacağıq. Səlahiyyətli mənbələrdən düzgün məlumat əldə edə bilmək, necə davranacağını öyrənmək (Türkiyə Tibb Birliyi, Türk (Psixiatriya Dərnəyi, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və s. kimi) çox əhəmiyyətlidir, çünki əlimizdəki texnoloji imkanlar, sosial media və xəbər mənbələri sayəsində stressinizi artıran məlumat və görüntülərlə qarşılaşa bilərsiniz. Bu mənbələrə çox məruz qalmamağa çalışın; mövzu ilə bağlı ekspertlərdən məlumat almaq düzgün məlumatı əldə etməyə kömək edəcək. Təbii ki, siz gigiyenik qaydalara diqqət yetirməklə, nizamlı qidalanmaqla, yuxunuza diqqət yetirməklə, daha sadə səviyyədə yaşamağa çalışaraq, qorxu və narahatlıqlarınızı digər insanlarla bölüşməklə kömək istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, stress immunitet sistemini zədələyən güclü faktordur və immunitet sisteminiz bu müddət ərzində sizə dəstək olacaq, ona diqqət yetirin.
Fərdi ehtiyat tədbirlərinin görülməsi və öhdəliklərin yerinə yetirilməsi bu prosesin öhdəsindən gəlməyimizə kömək edəcək. bir-birimizə cəmiyyət olaraq damğa vurmaq əvəzinə birlik və həmrəylik içində yaşadığımız çaxnaşma vəziyyəti yanlış qərarlar verməmizə səbəb ola bilər və ətrafımızdakı insanlarla əlaqələrimiz korlana bilər. Özümüzü virusdan qorumaqla yanaşı psixi sağlamlığımızı da qorumaq vacibdir.Gündəlik həyatımızı davam etdirərkən insani dəyərlərimizi qoruyaq və lazımi tədbirləri görək. Hörmətlə...
oxumaq: 0
