Niyə mən razı ola bilmirəm? Mən məşğulam. Mənim uşaqlığım pis keçməyib. Ailəm sağdır. Kənarda xərcləməyə pulum var. Dostlarım var ki, nə vaxt istəsəm çölə çıxa bilərəm. Bəli, bəlkə ölkədə bəzi problemlər var, amma məndən də pis vəziyyətdə olanlar məndən daha xoşbəxtdir. Məndə nə varsa, xoşbəxt olacam!?
Çətin dövrlərdən keçsək də, tarixən çox rahat dövrlər yaşayırıq. Ömrümüz əvvəlkindən qat-qat artıqdır. Əvvəlki nəsilləri iflic edən xəstəliklər və qorxular böyük ölçüdə aradan qaldırıldı. Biz yaşamaqdansa, özünü reallaşdırmaq üçün yaşayan və bunu ödəmək üçün resurslara malik insanlara çevrilmişik. Lakin bütün bunlar bizi hər zaman qane etməyə kifayət etmir. Bəli, həyatda baş verən müsbət hadisələr bizi xoşbəxt edir, lakin bu hiss yerini alışmağa və adi olmağa verir.
Bəs doymaq üçün mövcud olmasaydıq?
Təkamül perspektivi psixologiya tədqiqatlarında anlamaq üçün mühüm zəmin yaradır. Bu, insan psixologiyasını təkcə fərd vasitəsilə deyil, həm də növ vasitəsilə müşahidə etməyə imkan verir. Bəs insanlar daim məmnun olsalar, növlər üçün faydalı olardımı?
Tədqiqatçıların fikrincə, cavab YOX-dur (Baumeister et al., 2001). Əgər məmnunluq və həzz davam etsəydi, janrın gələcək qazanclar əldə etməsi üçün çox az stimul olardı. Deməli, zövq və məmnunluq özlüyündə janr üçün o qədər də müsbət hisslər deyil. Məmnunluq duyğumuzun müvəqqəti olmasının 4 əsas psixoloji mexanizmi var.
Sıkıldıq
İnsanlar olaraq biz digərlərindən daha çox darıxmağa qadirik. canlılar. Bir it və ya pişik üçün sadə salfet və ya top əyləncə üçün qısa yol ola bilər, lakin biz cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün ağlasığmaz üsullara müraciət edirik. 2014-cü ildə aparılan bir araşdırmada iştirakçılardan otaqda 15 dəqiqə tək oturub düşünmələri istənilib. Otaqda stolun üstündə kiçik elektroşok mexanizmi var ki, ağrısa belə zərəri yoxdur. İştirakçılardan təcrübədən əvvəl onlara elektrik enerjisi verməyi planlaşdırıb-vermədiklərini soruşduqda onların hər biri bunu etməyəcəklərini, hətta lazım gələrsə elektroşoka məruz qalmamaq üçün tədqiqatçılara pul da verə biləcəklərini bildiriblər. ola bilərdi? Maraqlıdır ki, heç vaxt elektroşok verməyi düşünməyən bu iştirakçıların kişilərin 67%-i və qadınların 25%-i özlərinə bir neçə dəfə elektroşok veriblər.
Bu insanlar öz düşüncələri ilə qalmaqdan o qədər narahat idilər ki, hətta elektroşok vermək daha məqsədəuyğun görünürdü. Bu səbəbdən gündəlik həyatımızda istifadə etdiyimiz bir çox proqram (sosial media, oyunlar, seriallar və s.) bizi sıxıntıdan çıxaran xüsusiyyətlərlə doludur. Hətta bunun üçün əylənmək və ya mükafatlandırmaq lazım deyil. Bizim üçün ən azı bir müddət cansıxıcılığı gecikdirmək kifayətdir.
Neqativlik meyli
Mənfi meyl daha çox diqqət yetirir. Həyatda müsbət olanlardan daha mənfi vəziyyətlər edirik deyirik. Nə qədər pessimist səslənsə də, tədqiqatçılar sadəcə olaraqpis yaxşıdan güclüdür deyirlər. Yəni özümüzə, başqa insanlara, həyata, gələcəyə baxarkən mənfi hadisələrə daha çox fikir veririk. Uşaqlıq təcrübələrimiz haqqında düşünəndə, adətən mənfi olanları daha tez düşünürük. Uşaqlığımızın kifayət qədər yaxşı keçdiyini söyləsək də, mənfi xatirələrimizi xatırlamaqda yenə də daha tez və aktiv oluruq. Bəs niyə bunu edirik? Biz hamımız ağrıdan həzz alan mazoxistik? Bəlkə də bəzilərimiz bunu edir, amma çoxumuzun bunu etməsinin səbəbi yenə təkamüldür. Müsbət emosiyalar onları yaşayan insan üçün çox vacib, gözəl, faydalı və mənalıdır. Ancaq mənfi duyğular və təcrübələr yalnız pis və üzücü deyil, həm də təhlükəli, qorxulu və narahatedicidir. Hesab etdiyim son duyğular yaşamağımız üçün vacib olan hisslərdir. Bu hissləri doğuran təcrübələr və ya insanlar dərhal müəyyən edilməli və həll edilməlidir, əks halda mənim sağ qalma şansım azala bilər. Bu şüursuz mexanizm bizi neqativ hadisələri daha tez və daha çox xatırlamağa və onları daha tez fərq etməyə məcbur edir. Buna görə də bizdə mənfi duyğulara qarşı qeyri-ixtiyari bir qərəz var.
Ruminasiya
Türkcə sözlər bilişsel geviş kimi tərcümə olunur, bu anlayış beynimizdə təkrar-təkrar bir mövzu, hadisə, düşüncə, təcrübə haqqında oynayırıq və düşünürük. sinifdə yaşamaq Səhv hiss etdiyiniz bir utancverici anı təkrar-təkrar düşünmək və ya sizə pis davranan birinə ağlınıza bir məhdudiyyət qoymaq... Siyahı belə davam edir. Hamımız ruminasiya edirik. Mən adətən eyni ssenarini təkrar-təkrar yaşamağa çalışıram, potensial təhlükələri tanımağa və ya oxşar vəziyyətdə nə edəcəyimlə bağlı strategiya hazırlamağa çalışıram. Ancaq bu, ruminasiyanın çox kiçik və faydalı bir hissəsi ola bilər. Qalanlarının çoxunda mən lazımsız olaraq eyni neqativ emosiyanı yaşayıram və onu həyatımda davam etdirmək üçün özümü təkrar-təkrar fikirləşmək kimi əzab çəkirəm. Ona görə də dərs götürüb eyni səhvi təkrarlamamaq üçün istifadə edə biləcəyim bu mexanizmdən özümü ayrılmaz bir çuxura atmaq üçün istifadə etməyə başlayıram.
Hedonik Uyğunlaşma.
Hedonik həzzlə əlaqəli deməkdir. Uyğunlaşma uyğunlaşmadır. Bu nöqteyi-nəzərdən deyə bilərik ki, hedonik uyğunlaşma bədəndə ləzzət verən hisslərin təsirinin aradan qalxması və bədənin həzzdən əvvəlki vəziyyətinə qayıtmasıdır. Bir az qarışıq ola bilər, gəlin bunu bir az açaq. Məsələn, siz orta dərəcədə xoşbəxtlik/sülh vəziyyətindəsiniz və ya narahat və əsəbisiniz. Siz daxil olduğunuz imtahandan və ya layihədən uğurla keçdiniz. Siz xoşbəxt, qürurlu, uğurlu və razısınız. Bu hisslər nə vaxta qədər səninlə qalacaq? 1 gün? 2 gün? 1 həftə? Sizi bilmirəm, amma çox az adam tanıyıram ki, bir həftədən çox xoş xəbərin təsirini yaşayıb. Ümumiyyətlə, hər şey nə qədər xoş olsa da, zamanla öz təsirini itirir. Başqa sözlə, əhvalımız bazaya uyğunlaşır.
Kədərli səslənir, elədir. Hər bir müsbət emosiya, həm də mənfi emosiyalar zamanla öz təsirini itirir və əhvalımız əsas xəttə yaxınlaşır. Təbii ki, burada da təkamül mexanizmi var. Yeni hədəflər və marşrutlar çəkmək üçün içində olduğumuz şəraitin kifayət etməməsi və ya əvvəlki kimi özümüzü yaxşı hiss etməmiz lazımdır. Yeni ixtira üçün köhnə vəziyyətdə bizi narahat edən bir şey olmalıdır. Nə üçün tam sülh və məmnunluq əldə etmiş biri bu vəziyyəti dəyişdirmək üçün yeni axtarışlar axtarır?
İndi nə edək?
Həyatda heç vaxt məmnunluq yoxdur, ola bilmiriksə, niyə yaşayırıq?
Budur, biz əsas cavaba yaxınlaşırıq. Razı olmamaq uğursuzluq və ya itkidir. Bu ölüm demək deyil. Əksinə, bu o deməkdir ki, biz tamamilə normal və funksional insanlarıq. Təbiətimizin tələblərini yerinə yetiririk. Necə ki, bir pişik kiçik hərəkət edən obyektlərdən həyəcanlanır və ya quşlar yuvalarını zibildən təmizləyirlər, biz də daim yeni hədəflər və bizi mükafatlandıracaq təcrübələr arxasınca getməkdən həzz alırıq. Yeni bir hədəf tapana qədər bu həzz bizim üçün kifayət ola bilər, lakin onu istehlak etdikdən sonra başqasına keçmək bizim üçün ən faydalı olar. Bu prosesdə zaman-zaman narazılıqlar yaşaya bilərik ki, bu da normaldır. Bu, bizə mesaj verir ki, bəlkə yeni bir şey sınamalıyıq. Bu o deməkdir ki, həyatımızda mənalı və yeni qələbələrə ehtiyacımız var.
Bir şeyə nail olmaq üçün narazılıqdan, diskomfortdan qaçmamalı, əksinə, onların arxasınca getməli və bu hisslərdən növbəti məmnuniyyət obyektinə çatmalıyıq. Müvəffəqiyyətli insanların davranışlarına nəzər saldıqda, onlar bu duyğulardan bələdçi kimi istifadə edirlər. Bu hissləri sadə, heç bir fayda verməyən və bizi irəli aparmayan yayındırmalarla kölgə salmaq bizim uzunmüddətli maraqlarımıza uyğun deyil.
Bu prosesdə ideal şəkildə qurduğumuz insan olmaq üçün öz dəyərlərimizi yaratmalı və dəyər verdiyimiz davranışları yerinə yetirməliyik. Məhdud diqqət və diqqətimizi vacib və mənalı hesab etdiyimiz fəaliyyətlərə və düşüncələrə sərf etməliyik. Bunun üçün diqqətli plan və real strategiyalar hazırlamalıyıq. Günümüzü və arzularımızı planlaşdırmaqla başlamalıyıq. Bu planlarımızda uğur qazanıb mənalı/dəyərli bir gün keçirdiyimizi görsək, bu qələbəni qeyd edib, məmnunluq hissini yenidən yaşaya bilərik.
oxumaq: 0
